Как побороть сонливость
Если нет сил днем, трудно концентрировать внимание, постоянно хочется спать, помогите организму быстро преодолеть это неприятное состояние:
Что есть, чтобы не хотелось спать днем
Начинайте день с полноценного завтрака, содержащего сложные углеводы: овсяную, гречневую, рисовую кашу, макароны твердых сортов, картофель, цельнозерновой хлеб. Они дадут заряд энергии на несколько часов, и в первой половине дня вы будете бодры и работоспособны.
Как бы ни было много работы, не пропускайте обед. Не ограничивайтесь перекусами на ходу, но и не ешьте слишком много.
Не отказывайтесь от ужина, на голодный желудок сложно уснуть. Вечером ешьте легкоусвояемые белки: нежирное мясо, рыбу с гарниром из овощей, молочные продукты.
Чтобы укрепить иммунитет, хорошо выглядеть, чаще ешьте свежие фрукты и овощи. Постоянно чувствуете апатию, раздражение? Съешьте банан или шоколад. Они содержат гормон радости серотонин, выработка которого осенью снижается.
Осень – не лучшее время для строгих диет. Жесткие ограничения рациона переносить трудней, чем летом или зимой. Увеличивается риск развития депрессии, быстрого набора веса при возвращении к прежней системе питания.
Двигательная активность
Не поощряйте желание организма впасть в зимний сон, обеспечьте ему умеренные физические нагрузки. Проводите больше времени на свежем воздухе. Старайтесь каждый день гулять не меньше часа. Если вы постоянно занимаетесь спортом, не прекращайте тренировки, но можно немного снизить нагрузку.
Если из-за повышенного аппетита, тягу к сладкому, вы набрали несколько лишних килограммов, не изнуряйте себя дополнительными тренировками. Они станут стрессом для организма. Он может отреагировать повышением аппетита или еще большей сонливостью.
Соблюдайте режим дня
Чтобы сохранять бодрость, работоспособность, нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. Сделайте свою постель удобной (ортопедический матрас, невысокая подушка, соответствующее температуре в спальне одеяло). Перед сном проветривайте спальню. За два часа до сна откажитесь от кофе, крепкого чая (черного или зеленого), но можно выпить мятный отвар, молоко с медом.
Правильно одевайтесь
Хочется как можно дольше ходить в открытых летних платьях, тонкой куртке. Но, если вы замерзните по дороге на работу, то согревшись, захотите спать. И увеличите риск простудиться, заболеть гриппом. Держите под рукой вещи, которые можно надеть, если внезапно похолодает.
Позитивные эмоции
Преодолеть сонливость, стать энергичней помогут позитивные эмоции, новые впечатления. Читайте интересные книги, смотрите хорошие фильмы, веселые юмористические шоу, слушайте любимую музыку, обновите гардероб или интерьер в квартире. Но, если вы не можете самостоятельно справиться с депрессией, обратитесь к врачу и обсудите с ним необходимость приема тонизирующих витаминных комплексов, антидепрессантов или препаратов для улучшения работы мозга.
Примеры употребления
– Здравствуйте, господин Гастон. А.И. Куприн. «Жанета»
– Здравствуйте, мадемуазель Туманова. Что, рыбу ловите? Н.А. Островский. «Как закалялась сталь»
– Здравствуйте, здравствуйте, господа, – громко сказал Андрей, изображая самую благодушную улыбку. Аркадий Стругацкий, Борис Стругацкий. «Град обреченный»
Здравствуйте, дядя Эдик… Ю. В. Трифонов. «Победитель шведов»
Иногда, работавшая еще и в дневной школе, учительница по привычке говорила: «Здравствуйте, дети!» Виктор Астафьев. «Веселый солдат»
– Дядя Владик, это Ира, здравствуйте, – выпалила она на одном дыхании, словно взятый на рассвете темп работы распространялся и на разговоры. Александра Маринина. «Иллюзия греха»
Здравствуйте, все здравствуйте! – хохотал клоун. Дмитрий Колодан, Карина Шаинян. «Затмение»
То было девять лет, а то, здравствуйте пожалуйста, сразу десять! Алексей Слаповский. «Не сбылась моя мечта»
Да живите и здравствуйте, интеллигенция! Не жалко. Галина Щербакова. «У ног лежачих женщин»
Ставится ли запятая после «здравствуйте»
Наличие или отсутствие запятой в этом случае зависит не столько от самого слова, сколько от наличия за ним или перед ним обращения. Запятая после «здравствуйте» перед именем ставится всегда. Но слово «здравствуйте» — не вводное.
Обращением считается словосочетание (или слово), которое называет того, к кому адресована речь
Его основная задача — привлечь внимание собеседника. В одном предложение их может быть несколько, они могут быть направлены к одному человеку или нескольким, и даже к группе людей:
- «Студенты, опыт необходимо повторить в соответствии с образцом».
- «Федор, покажите мне свою работу, вы должны были уже сдать. Не давайте мне повода поставить плохую отметку».
- «Мудрая женщина, Вы обязаны подсказать мне, как быть в этой ситуации. Обычно я неплохо разбираюсь в подобном, но сейчас испытываю затруднения».
- «Помогите мне, Елена, не могу вспомнить, как правильно использовать эту модель».
Обращение имеет две основные функции, которые чаще всего реализуются совместно:
- апеллятивная (призывная);
- экспрессивная (оценочно-характеризующая).
Иногда апеллятивная функция реализуется самостоятельно, что характерно для официальной сферы (лозунги, предписания). В совмещенной функции употребляется в обиходно-бытовой сфере, в литературной речи.
В русском языке в форме обращения употребляется существительное в именительном падеже или равнозначной форме слова, в сочетании с междометием «о» или звательной интонацией: «О небо, Вы, должно быть, сошли с ума».
Интересно: в некоторых славянских языках, а также в латыни, древнегреческом, грузинском у обращения имеется специальный (звательный) падеж. Пример: «Хлопче, виходь». (укр). В современном русском языке имеется звательная форма, которая по своей сути является сокращением именительного падежа: Петь, Сереж, мам.
Иногда нужно знать, как писать «здравствуйте» на письме. В официальной документации обращение записывают на отдельной строке. В конце предложения ставится восклицательный знак.
По правилам русского языка обращение должно выделяться запятыми с двух сторон. В частности, действуют такие нормы правописания. Если обращение:
- стоит в начале предложения, в таком случае запятая ставится сразу же за ним.
- находится в конце предложения, тогда перед обращением ставится, а после него — точка, восклицательный или вопросительный знак.
- расположено в середине, то обособляется с обеих сторон.
- является отдельным предложением, то обычно завершается восклицательным знаком.
Правила действуют одинаково и в том случае, если обращение является одним словом или словосочетанием. Оно может также включать в себя деепричастный оборот или другие части речи.
Примеры:
- Дорогие учащиеся, пересдать зачет по математике можно будет с 3-го числа по 5-е. В этом случае обращением считается словосочетание «дорогие учащиеся».
- Здравствуй, солнце, комнату озарившее. Обращение состоит сразу же из трех слов — «солнце, комнату озарившее».
- Уважаемые пассажиры, отправляющиеся рейсом Москва Санкт-Петербург № 7234, в связи с погодными условиями, рейс отменяется. Вся первая часть предложения, включая номер рейса, будет считаться обращением.
Запятая в обращении ставится не всегда. Например, следует отличать:
- Здравствуйте, Николай Петрович.
- Уважаемый Николай Петрович.
«Здравствуйте» и имя в обращении
Если это слово стоит рядом с обращением, то обращение по общему правилу выделяется запятыми. Само слово «здравствуйте» в состав обращения не входит, оставаясь этикетным междометием: Анна, здравствуйте! Здравствуйте, уважаемый Андрей Иванович! Здравствуйте, дети, как поживаете? Эй вы, здравствуйте!
Это же верно для формы «здравствуй»: Здравствуй, мама. Таня, здравствуй, я очень рад тебя видеть!
Правильные сонные привычки: как улучшить качество сна
Качество сна напрямую влияет на наше здоровье и общее состояние организма. Недостаток или неправильный сон может привести к усталости, раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией, а также повлиять на работу иммунной системы
Поэтому важно уделять достаточное внимание своим сонным привычкам и улучшать качество сна
Вот несколько полезных советов:
| Создайте комфортную атмосферу в спальне | Ваша спальня должна быть местом, где вы можете полностью расслабиться и уйти в сон. Подберите удобную и качественную кровать, убедитесь, что в комнате достаточно темно, тихо и прохладно. Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как свет искусственных экранов может мешать процессу засыпания. |
| Установите режим сна | Выработка определенного режима сна помогает организму подготовиться к отдыху и засыпанию. Постарайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему внутреннему часовому механизму регулировать биологический ритм и делать сон более регулярным и качественным. |
| Отдавайте предпочтение здоровой еде и физической активности | Употребление слишком большого количества пищи перед сном или употребление алкоголя и кофеинодержащих напитков может мешать засыпанию и качеству вашего сна. Постарайтесь употреблять легкие и здоровые продукты перед сном, а также заниматься физической активностью в течение дня. Физическая активность помогает расслабиться и снизить уровень стресса, что положительно сказывается на качестве сна. |
Следуя этим советам, вы сможете улучшить качество своего сна и просыпаться отдохнувшими и бодрыми каждое утро.
Когда запятая со словом «здравствуйте» не ставится?
В некоторых случаях ответ на вопрос, ставится запятая или нет, будет отрицательным (обычно запятая опускается перед либо после «здравствуйте»). При этом вся конструкция со словом обособляется запятыми с двух сторон (кроме случая из п.6).
1 Употребление с междометием «пожалуйста». Конструкция используется для выражения удивления с оттенком негодования.
Но! Если оттенок удивления отсутствует, запятые между словами ставятся.
Подробнее о знаках препинания со словом «пожалуйста» читайте в статье «Запятые со словом пожалуйста»
2 Если междометию предшествует «и» / «вот и». Эта конструкция также выражает удивление говорящего.
Важно! Если нужно показать внезапность действия, перед «и» ставится тире, а после «здравствуйте» восклицательный знак. 3 Если «здравствуйте» является глаголом в повелительном наклонении, соединённым союзом «и» с другим членом предложения
Как правило, перед конструкцией либо после неё находится (или подразумевается) обращение
3 Если «здравствуйте» является глаголом в повелительном наклонении, соединённым союзом «и» с другим членом предложения. Как правило, перед конструкцией либо после неё находится (или подразумевается) обращение.
Но! Если «здравствуйте» — приветствие, а последующая часть предложения выражает новую мысль, перед «и» нужна запятая.
4 Когда междометие «здравствуйте» соединено союзом «и» с другой формулой вежливости либо самостоятельной частью речи.
5 В устойчивом словосочетании «здравствуйте вам» (изредка встречающаяся в обиходной речи формула приветствия). В предложении после данного сочетания слов делается пауза.
Но!
В примере пауза стоит после «здравствуйте», местоимение «вам» относится к последующему предложению.
6 Если слово переходит в другую часть речи и становится самостоятельным членом предложения, обособление запятыми не требуется. Оно в таком случае берётся в кавычки.
При перечислении между однородными членами, одним из которых является «здравствуйте», ставятся запятые.
Клонить ко сну
Смотреть что такое «Клонить ко сну» в других словарях:
КЛОНИТЬ — КЛОНИТЬ, клоню, клонишь, несовер. 1. что. Нагибать, наклонять, сгибать верхнюю часть чего нибудь. Ветер клонил верхушки деревьев. Лодку клонило на бок. 2. перен., кого что к чему. Заставлять склоняться к чему нибудь, влечь, располагать. «Лета к… … Толковый словарь Ушакова
КЛОНИТЬ — КЛОНИТЬ, клоню, клонишь; несовер. 1. кого (что). Пригибать книзу, склонять. Лодку клонит (безл.) на бок. К. голову, шею, спину (также перен., перед кем: послушно склоняться, покорствовать). 2. (1 ое лицо и 2 е лицо не употр.), обычно безл., кого… … Толковый словарь Ожегова
клонить — клоню, клонишь; нсв. 1. что. Нагибать верхнюю часть чего л., придавать чему л. наклонное положение; наклонять. Ветер клонит деревья. К. голову, шею, спину (также: смиряться, покорствовать перед кем л.) □ безл. Лодку клонит набок. 2. кого.… … Энциклопедический словарь
клонить — клоню/, кло/нишь; нсв. 1) а) что Нагибать верхнюю часть чего л., придавать чему л. наклонное положение; наклонять. Ветер клонит деревья. Клони/ть голову, шею, спину (также: смиряться, покорствовать перед кем л.) б) лекс., безл. Лодку клонит набок … Словарь многих выражений
Склонить ко сну — КЛОНИТЬ КО СНУ кого. СКЛОНИТЬ КО СНУ кого. Вызывать сонливое состояние. Я прилёг: тихое качание долгуши, монотонный звон колокольчика и холод клонили меня ко сну (Мельников Печерский. Дорожные записки) Вино, выпитое Яковом, располагало его к… … Фразеологический словарь русского литературного языка
Клонит ко сну — КЛОНИТЬ КО СНУ кого. СКЛОНИТЬ КО СНУ кого. Вызывать сонливое состояние. Я прилёг: тихое качание долгуши, монотонный звон колокольчика и холод клонили меня ко сну (Мельников Печерский. Дорожные записки) Вино, выпитое Яковом, располагало его к… … Фразеологический словарь русского литературного языка
клони́ть — клоню, клонишь; несов., перех. 1. Нагибать верхнюю часть чего л., придавать чему л. наклонное положение; наклонять. Но гром ударил; буря стонет И снасти рвет и мачту клонит. Н. Некрасов, Поэт и гражданин. Минутами Ермил клонил на грудь голову.… … Малый академический словарь
СОН — периодически возникающее состояние покоя, которое сопровождается уменьшением возбудимости центральной нервной системы, выключением сознания, расслаблением мускулатуры, замедлением сердечной деятельности, дыхания и т. д. Наступление сна зависит от … Краткая энциклопедия домашнего хозяйства
сон — сна, м. 1. Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания. Забыться сном. Клонить ко сну. Пробудиться ото сна. Потягиваться со сна. □ Сон … Малый академический словарь
Сон — сна; м. 1. Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижается реакция на внешние раздражения. Крепкий, глубокий, сладкий, богатырский сон … Энциклопедический словарь
Междометия и знаки препинания
Междометия представляют собой особую часть речи, которая предназначена для выражения волевых побуждений. К ней относят слова: увы, ох, ах. Членом предложения она не является, на письме выделяется запятыми или восклицательным знаком, в зависимости от того, что пытаются выразить.
Междометия выделяются тогда, когда произносятся без восклицательной интонации
Например, «Ах да, забыл тебе передать, пожалуй, самое важное». Если интонация у междометия восклицательная, то по правилам орфографии после него ставится восклицательный знак: «Эй! Вы забыли свой чемодан».
Не ставится запятая внутри цельных сочетаний «ах эти, ай да, ах ты». В начале предложения междометия выделяются запятой. Исключением является междометие «о», если оно стоит перед обращением. Пример: «О боже, что же я наделал».
В междометия могут трансформироваться различные части речи. Например, если употребить глагол «извиняюсь» в понимании «я прошу прощения», то он станет междометием, а соответственно выделится запятыми. Пример: Василий Иванович, извиняюсь, можно зайти.
По своей сути слово «здравствуйте» относится к междометиям, которые предназначены для обслуживания сферы этикета. К этой категории относятся традиционные изъявления:
- благодарности: спасибо большое, благодарю;
- приветствия: добрый вечер, здравствуйте, добро пожаловать;
- прощания и пожелания: до свиданья, прощайте, увидимся, всего хорошего;
- извинения: простите, извините.
Поэтому при обращении «здравствуйте» выделяется запятыми с одной стороны в начале и в конце предложения, и с обеих сторон — посередине. Запятая перед именем ставится всегда. «Здравствуйте, Анна!», «Николай Владимирович, здравствуйте, как поживаете?»
Альтернативная культура. Энциклопедия
(фр. alternative от лат. alterno — дежурю, меняю) — необходимость выбора между двумя возможностями, которые исключают одна другую; каждая из этих возможностей; отклоняющийся от общепринятого путь развития чего-либо, отличная от господствующей точка зрения; также, последние полвека, в качестве синонима андерграунда, излюбленное занятие молодых интеллектуалов.
А., в первую очередь, — не только возможность или необходимость выбора, но и смелость совершить его. А. — преддверие бунта, но она же — лучший способ его усмирить. Именно разнообразие альтернатив позволяет выпускать, канализировать избыток энергии, который образуется в любом, самом сытом и благоустроенном обществе. Кстати, А. необязательно тождественна всему крайне радикальному, революционному — она действует, скорее, в пику сну общественного разума, порождающему, как известно, самых омерзительных чудовищ. Потому существует множество плодотворных традиционалистских А. — наподобие нынешнего интереса к аутентичному фольклору, к консервативной идеологии, неугасающего еще с 1960-х годов тяготения западных интеллектуалов к восточным религиям, буддизму в частности.
А. держит удар здравомыслия, составляющего смысловую сердцевину обывательского мейнстрима. С точки зрения официоза и оверграунда А. является фарсом, карикатурой на нормативную культуру и политику. Комическое начало в альтернативных исканиях, действительно, очень сильно. На многие вызовы творцы А. отвечают взрывом смеха. Систему не стоит уничтожать, ибо на ее руинах возникнет вовсе безысходный порядок, ее не получилось «залюбить» в 1960-е годы, но засмеять, возможно, выйдет. Однако, обращаясь к шокирующим практикам или прежде забытым традициям, А. движется по траекториям, выходящим за рамки как навязанных культурных стандартов, так и стратегии их ниспровержения. Сверхзадача иная, пусть и не всегда, наверно, осознанная, — созидание новой реальности. Измененной. Альтернативной. Существующей параллельно общепринятой и то и дело обогащающей ее величайшими идеями.
Этот измененный мир — царство талантливейших и бескомпромиссных, полнокровный Элизиум первых хиппи и последних анархистов, Антонена Арто и Джеймса Джойса, Уильяма Берроуза и Жоржа Батая, Ежи Гротовского и Ги Дебора, Тристана Тзара и Марселя Дюшана. Это то, что можно назвать высокой А., вопреки общепринятому взгляду, не усвояемой обществом — последнее может лишь выдергивать отдельные драгоценные фрагменты, упрощать и тиражировать идеи, нимало не разумея их сути. Суть и поныне, спустя десятилетия, а то и века, остается столь же обжигающей, не прирученной, жесткой. Не всякий талант альтернативен — но чем он ярче, тем больший конфликт ему сопутствует.
Так и получается, что наша реальность — тень А. Что и требовалось доказать.
СМ.: Андерграунд, Антиглобализм, Артхаус, Вербатим, Контркультура, Панки, Радикал, Революция, Рок, Срамной Рок, Театр Жестокости, Хиппи, Этника.
Рацион питания и сон
Качество сна напрямую зависит от рациона питания. Еда и напитки, которые мы употребляем, могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на наше здоровье и сон.
Прежде всего, следует обратить внимание на употребление кофеина и алкоголя. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде, является стимулирующим веществом, которое может приводить к нарушению сна
Поэтому рекомендуется ограничить его потребление, особенно после обеда. Алкоголь, в свою очередь, может помочь уснуть быстрее, однако он снижает качество сна и может приводить к нарушению его структуры.
Перечень продуктов, которые можно добавить в свой рацион для улучшения сна, включает орехи, бананы, киви, мясо, рыбу, яйца и овес. Они содержат такие полезные вещества, как магний, мелатонин, триптофан и витамин Б6, которые способствуют расслаблению и сну
Также рекомендуется обратить внимание на потребление продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, клубника и киви, потому что этот витамин помогает регулировать уровень стресса и улучшает качество сна
Однако стоит помнить, что нет универсального рациона питания, который подходит каждому человеку одинаково хорошо. Для некоторых людей некоторые продукты могут повышать уровень активности и затруднять засыпание, даже если они рекомендованы для улучшения сна
Поэтому важно обратить внимание на собственные ощущения после употребления определенных продуктов и подобрать рацион индивидуально под свои потребности
| Продукты, способствующие хорошему сну | Продукты, которые могут помешать сну |
|---|---|
| Орехи | Кофе и чай |
| Бананы | Алкоголь |
| Киви | Шоколад |
| Мясо | Газированные напитки |
| Рыба | |
| Яйца | |
| Овес | |
| Цитрусовые | |
| Клубника |
Выделяется ли слово «привет»
Запятая после и перед словом «привет» ставится не всегда. Но часть людей предполагает, что в предложении «привет, Вася» она не ставится, так как слово «привет» является частью обращения. Подобное утверждение неверно. Для этого слова действуют те же правила, что и для «здравствуйте» или «здравствуй»:
- Привет выделяется запятыми с двух сторон, если является однородным членом предложения и употребляется при перечислении: «Он тебе передал книгу, привет, наилучшие пожелания».
- Также оно выделяется с двух сторон, если употребляется с несколькими обращениями: «Привет, мой муж, привет, любимый, наконец-то ты дома».
- После «Коля, привет!», «Молодожены, привет. Как провели медовый месяц, надеюсь, все хорошо?».
- Если стоит перед обращением, является приветствием или стоит в начале предложения, выделяется запятой после, например: «Привет, радость моя, ты уже сделала уроки?».
Запятая не ставится, если слово является членом предложения: «Передай большой привет моему преподавателю, Владимиру Ивановичу, если его увидишь».
Также по правилам пунктуации знак препинания не надо ставить в словосочетаниях «всем привет» и «привет всем». В этом случае слово является частью обращения.
Синонимы к фразе «потянуть в сон»
Какие близкие по смыслу слова и фразы, а также похожие выражения существуют. Как можно написать по-другому или сказать другими словами.
Фразы
- + вернуться в постель −
- + вымотаться за день −
- + забыться сном −
- + задремать в кресле −
- + залезть в спальный мешок −
- + заснуть крепким сном −
- + захотелось спать −
- + зверский голод −
- + клевать носом −
- + клонить в сон −
- + клонить ко сну −
- + коснуться головой подушки −
- + лечь на диване −
- + наесться до отвалу −
- + накрыться пледом −
- + отвалиться на спинку стула −
- + отнять остатки сил −
- + погрузиться в сон −
- + потянуть в сон −
- + потянуть на сон −
- + почувствовать сонливость −
- + предыдущая бессонная ночь −
- + прилечь на край кровати −
- + принять горизонтальное положение −
В словаре Даля
что, наклонять, нагибать, отводить от положения отвесного в косвенное, или гнуть, притягивая вершину долу; | направлять. Он не туда гнет, клонит, не того хочеть, не то делает. Сон икb дрема клонит, хочется спать. Вина голову клонит, -ся, наклоняться, склоняться; нагибаться, гнуться; пошатнуться в бок; | Направляться, близиться к чему. Дерево клонится то в ту. то в эту сторону. День клонится к вечеру, а дело к концу. Куда голова клонилась, туда и повалилась. Куда головка клонилась, туда и заломилась. Всклонить голову, приподнять. Вклонить что внутрь. Доклонить до земли. Солнце заклонилось за гору. Столб наклонился. Надклонить надо что очеп. Леса нисклонились. Отклони просьбу. Поклониться кому. Подклонить голову подо что, приклонить ее где. Преклонить знамя, отдать честь. Расклонить сучья врознь. Склонить кого на что. Уклониться от чего. Клоненье ср. длит. клок м. клонка ж. об. действ. по знач. глаг. Клонливый, сродный наклоняться. Клонливость ж. свойство это.
Видео:Обморок и потеря сознания: симптомы, причины и первая помощьСкачать
