Феномен асмр-аудио: мурашки и приятные покалывания • stereo.ru

Научное объяснение АСМР

Научное объяснение этого явления связано с тем, что АСМР действует на триггеры, которые активируют автономную нервную систему и могут вызывать удовольствие. Эти триггеры могут быть различными, но часто они связаны с приятными и мягкими звуками, такими как шелест бумаги или шуршание предметов.

Когда мы слышим или видим эти триггеры, наше тело начинает реагировать путем выделения эндорфинов, которые являются естественными анальгетиками и вызывают приятные ощущения. Таким образом, при прослушивании звуков АСМР мы можем ощущать расслабление и удовольствие.

Исследования также показывают, что АСМР может иметь положительный эффект на наше физическое и психическое состояние. Он может снизить уровень стресса, помочь расслабиться и способствовать лучшему сну. Многие люди находят в АСМР способ снять напряжение и получить приятные ощущения в нашем быстротекущем мире.

Нейрофизиологические механизмы АСМР

АСМР, или автономная сенсорная меридианная реакция, вызывает приятные ощущения и расслабление у тех, кто находится в состоянии сна или глубокого расслабления. Возникающие звуки и шепот стимулируют особые триггеры, которые активируют нейрофизиологические механизмы в мозге и вызывают ощущение удовольствия и мира.

Исследования показывают, что при прослушивании АСМР видео активируются различные области мозга, такие как мозжечок, амигдала и гиппокамп. Мозжечок, ответственный за координацию движений, вступает в диалог с аудиальными стимулами, вызывая ощущение расслабления и комфорта.

Влияние амигдалы

Амигдала, связанная с обработкой эмоций, также играет важную роль в механизме АСМР. Она интерпретирует приятные звуки и шепот как безопасные и возможно связанные с положительными воспоминаниями. Это может вызвать чувство удовольствия и спокойствия.

Вклад гиппокампа

Гиппокамп, связанный с формированием памяти и эмоциональными реакциями, также вовлечен в реакцию на АСМР. Это означает, что удовольственные ощущения, вызванные просмотром АСМР видео, могут быть связаны с усилением эмоционального воспоминания или возрастающей связью с положительными эмоциями.

визуальный

Для этих видео вам не нужно слушать звук. Визуализация разработана так, чтобы быть достаточно сильной, чтобы способствовать ответу ASMR.

Движения рук

Многие видеоролики ASMR включают движения рук в другой триггер, например, шепот. Но одно лишь мягкое и нежное движение может расслабить и отправить в сон.

Смотрю, как кто-то концентрируется

Наблюдение за тем, как кто-то рисует или изучает, может вызвать покалывающий и успокаивающий ответ ASMR. Это потому, что они сочетают в себе несколько общих триггеров, в том числе шум от чистки и тихую речь.

Выбор цвета

Мягкие звуки — вот что такое ASMR с образцами цветов. Поклонники красоты обязательно влюбятся в эту косметику. Отзывы о продукте — это просто бонус.

Смешивание красок

Наблюдать за высыханием краски может быть невероятно скучно, но наблюдать, как она смешивается? Ну это отдельная история. Фактически, это может даже вызвать покалывание, успокаивающее ощущение.

А в сочетании с шепотом и тихими звуками можно ожидать еще более мощного отклика.

Световые узоры

Хотя известно, что некоторые источники света мешают сну, расслабление, которое способствует световой ASMR, по-видимому, блокирует этот эффект.

Итак, если вы ищете беззвучный способ снять стресс ночью, попробуйте посмотреть видео с подсветкой.

Исследования и результаты

Некоторые исследования проводились с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ), чтобы измерить активность мозга во время просмотра АСМР контента. Эти исследования показали, что определенные звуки, такие как шепот или звуки рук, вызывают специфическую электрическую активность в мозге, связанную с расслаблением и удовольствием.

Эффекты и преимущества АСМР:

• Улучшение настроения и снижение уровня стресса

• Способствует релаксации и снятию нервного напряжения

• Повышение концентрации и внимания

• Помогает засыпать быстрее и улучшает качество сна

• Создает положительные эмоциональные переживания

Заключение

Исследования говорят в пользу того, что АСМР — это не просто модное явление, а научно обоснованное средство для достижения расслабления и удовольствия. Мягкие и приятные звуки АСМР могут оказывать положительный эффект на психическое состояние и общее благополучие человека, помогая ему справиться со стрессом и улучшить качество сна.

Что она делает

Практически нет научных доказательств того, как и почему существует ASMR.

Но многие люди описывают покалывание в затылке и позвоночнике, а также чувство расслабления и умиротворения, когда слушают или смотрят свои личные триггеры.

Еще в 2012 году один невролог задался вопросом, может ли ASMR быть признаком мини-приступа удовольствия. В качестве альтернативы он предположил, что определенные звуки были просто способом активировать реакцию мозга на удовольствие.

Одно исследование, опубликованное в PeerJ в 2015 году, показало, что ASMR может привести к кратковременному улучшению симптомов хронической боли и депрессии.

A более позднее исследование утверждал, что первым показал эмоциональные изменения, вызванные ASMR.

Участники, которые испытали ASMR, продемонстрировали значительное увеличение положительных эмоций и чувства социальной связи. Они также продемонстрировали значительное снижение частоты сердечных сокращений.

Однако в настоящее время ASMR остается большой загадкой.

Что это такое

Мы все по-разному воспринимаем те или иные раздражители — у кого-то одно упоминание о пенопласте вызывает жуткую дрожь, а кто-то не выносит скрежета по стеклу. Точно так же мы реагируем на приятные звуки — для каждого он свой. Поэтому некоторые люди до сих пор не понимают феномена АСМР. Возможно, познакомившись с ним поближе, вы найдете свой триггер, который запускает реакцию. Среди самых распространенных стимулов — звуковые, визуальные, тактильные и те, что связаны с оказанием внимания. Не все они могут быть переданы посредством видео, но АСМР-блогеры собирают воедино множество триггеров, чтобы вызвать максимальный отклик.

Звук. Среди самых распространенных звуков: шепот, дыхание, шуршание, шелест (например, страниц книги), хруст или звуки при ломании чего-либо, постукивание пальцами или царапанье ногтями разных текстур.
Видео. Неспроста говорят, что бесконечно можно смотреть на то, как течет вода, горит огонь и кто-то работает. Множество визуальных триггеров связаны с наблюдением за какими-то плавными монотонными движениями или чьей-то увлеченной работой. Например, кто-то рисует или делает массаж, гидравлический пресс давит различные предметы или кто-то режет мыло.
Прикосновения. Тактильные ощущения всегда вызывают отклик, но как показывается АСМР-практика, иногда достаточно на это смотреть. Касания кончикам пальцев, дотрагивания пером. Кстати, массаж в данном случае затрагивает сразу 2 стимула.
Ситуации

Всем нравится, когда к ним проявляют внимание и заботу. Инсценировка подобных ситуаций также вызывает сенсорный отклик: процесс создания макияжа или прически, осмотр у врача, душевная беседа.

Можно ли заработать на АСМР?

Вопрос непростой. АСМР – это совершенно новое направление, к
которому многие компании еще относятся с большим недоверием. И если обычному
каналу достаточно десяти тысяч подписчиков, чтобы искать прямых рекламодателей,
АСМР аккаунту придется набрать раз в пять больше. Исходя из этого, молодым
каналам можно порекомендовать зарабатывать на донатах. Вы можете объявить своим
подписчикам, что собираете деньги на новый микрофон или на формирование заказа
в магазине для дальнейшей распаковки. Как показывает практика, подписчики АСМР
каналов довольно щедрые люди и с удовольствием отправляют своим любимым авторам
пусть небольшие, но при их массовости вполне ощутимые, донаты.

Второй вариант заработка – подключение партнерки Ютуба. Она платит деньги за то, что на канале зрителям будут показываться рекламные ролики. С одной стороны, это выгодно, так как таким образом вы получаете более стабильный доход. С другой, есть риск быстро потерять подписчиков. Дело в том, что партнерка включает рекламные вставки не только перед просмотром видео, но и в течение его показа. Если зрители обычных каналов нормально относятся к прерыванию видео в самом интересном месте, то подписчиков АСМР каналов это раздражает. Ведь стоит только рекламе включиться, как пропадает эффект расслабления, человека перестает клонить в сон.

Поиск прямых рекламодателей может увенчаться успехом, если вы сможете набрать большое количество подписчиков и просмотров. Только тогда вам необходимо будет продумывать сюжет каждого видео, отталкиваясь от рекламных заказов. Снимайте обзоры продукции, рекламируйте производителей товаров, рассказывайте о магазинах. Но для того, чтобы не потерять аудиторию, старайтесь после каждых трех-четырех роликов снимать видео без рекламного подтекста – просто для удовольствия зрителей.

Пример удачного АСМР канала Gentle Whispering ASMR (обратите внимание на количество подписчиков)

А вот уже та самая АСМРщица рекламирует не косметичку какую-то, а, не много не мало, машину! Ставка за такую рекламу, как вы понимаете, должна быть более чем внушительная.

Реклама автомобиля Тесло по средствам АСРМ

Думаю, теперь точно убедил вас, что на АСМР видео зарабатывать возможно, и зарабатывать неплохие деньги, к тому же.

Кстати, АСМР – это, одно из немногих направлений в Ютубе, стать знаменитостью в котором можно в любом возрасте. Многие действительно популярные АСМР видео снимают даже школьники и студенты. Их видео нередко смотрятся интереснее, чем ролики взрослых. А еще они зарабатывают неплохие суммы себе на карманные расходы.

физический

Физические триггеры ASMR обычно создаются с помощью инструмента, будь то кисть или масло.

Некоторым они нравятся, потому что им кажется, что они находятся внутри видео с создателем ASMR, усиливая ощущения.

Чистка ушей

Кисти для макияжа идеально подходят для чистки ушей в технике ASMR. Будь то маленькая кисть для теней, большая кисть Кабуки или даже щетина кисти для бритья, эти звуки могут быть очень успокаивающими для прослушивания.

Игра с волосами

Играть с волосами в реальной жизни расслабляет, поэтому логично, что просмотр и прослушивание волос могут вызвать такую же реакцию.

Игра с волосами ASMR включает в себя множество инструментов, от пальцев, проводящих по прядям, до щетинок щеток для волос.

Массаж

Наблюдение за тем, как кто-то массирует другого человека, может вызвать типичные для ASMR покалывания — будь то глубокий массаж головы или массаж спины с использованием масла.

Виды ASMR видео и их влияние на человека

Задача блогера – привлечь больше подписчиков. На что только не идут авторы, чтобы увеличить свою аудиторию. АСМР видео прекрасно сближают в ходе приятного общения, обсуждения личной жизни и даже после просто пожелания спокойной ночи и хорошего дня.

Некоторые фанаты настолько привыкают к такому времяпровождению, что не могут заснуть без любимого канала. Нет ничего удивительного, что самыми популярными героинями сюжетов становятся девушки. Однако в этой сфере находят свою нишу и брутальные молодые люди, организаторы развлекательных шоу и профессиональные актеры.

Что касается восприятия на чувства, то для АСМР характерны следующие виды роликов:

звуковые;
визуальные;
ролевые.

Звуки лучше всего действуют на слушателей. Уже было отмечено, шепот, постукивание, причмокивание, хруст, щелчки, шипение никого не оставляют равнодушными. Для воссоздания подобных эффектов блогеры стучат ногтями по микрофону, водят кончиками пальцев по различным поверхностям, переворачивают страницы книг, едят всевозможные продукты — огурцы, чипсы, лапшу. Все это фиксирует микрофон с высокой чувствительностью.

Интересно наблюдать за движениями рук, когда кто-то рисует, выполняет плавные движения руками, пишет красивым почерком, наносит макияж. Миллионы просмотров набирают сюжеты со спящими людьми.

Настоящим искусством стали ASMR видео в формате ролевой игры. Блогер предстает перед зрителями в амплуа врача, стилиста, мастера татуажа, следователя. Заранее готовится сценарий, продумываются костюмы, подбирается оптимальная палитра звуков.

Какой эффект дает ASMR

Большинство людей слушают ASMR, чтобы расслабиться, однако, как показало ученых из Университета Шеффилда, ASMR дает физиологические преимущества для организма и снижает стресс наравне с осознанной медитацией.

ASMR может вызвать ощущение покалывания, которое рождается в верхней части головы и разливаться по всему телу, вызывая расслабляющий эффект. Это характерно для многих людей, однако многие также не испытывают никакого эффекта. Чтобы установить это, они провели двухэтапное исследование.

В первой части более тысячи человек смотрели ASMR-видеоролики и обычные видеоролики без элементов ASMR. Затем они проходили опрос о частоте своих ощущений во время просмотра видео и эмоциональных реакциях (таких, как волнение, спокойствие, печаль). Участники, которые испытали наиболее частые ощущения при ASMR, также сообщили о самых высоких уровнях возбуждения и спокойствия, а также самых низких уровнях печали и стресса.

Следующая часть исследования составляла из лабораторных испытаний — у участников замерили частоту сердечных сокращений и электрическую активность кожи. Затем они смотрели видео разного типа и исследователи снова измерили показатели для сравнения с базовыми измерениями.

Результаты показали, что участники после просмотра ASMR-видео имели значительно более низкий пульс — в среднем на 3,14 удара в минуту ниже — и большую эмоциональную реакцию. Их частота сердечных сокращений упала до уровней, сопоставимых с тем, что наблюдалось во время медитации осознанности. Загвоздка только в том, что это справедливо только для людей, которые реагируют на ASMR.

Поскольку ASMR недостаточно хорошо изучен, это исследование, несомненно, является предварительным. Но в качестве первоначальной попытки определить, какой эффект ASMR оказывают на людей, результаты заслуживают внимания. Будущие раунды исследований смогут определить, как вообще появляется чувствительность к ASMR-видео и возможно ли стать более чувствительными, даже если ничего не чувствуешь изначально. Это может оказаться ценным противовесом повышению уровня стресса и беспокойства в обществе.

Если ASMR вызывает расслабление, это значит, что ASMR запускает парасимпатическую нервную систему — нервные клетки частей мозга, которые направляются к внутренним органам — то же действие оказывает медитация, пишет Psychology Today. То есть гипотетически «шепот у микрофона» может помочь остановить поток стрессовых химических веществ в организме и замедлить наши мозговые волны.

В последнее время люди все чаще сообщают, что у них уменьшается эффект от ASMR, когда они смотрят слишком много видео, пишет New Scientist. Явление уже окрестили «ASMR-иммунитет» Однако если не смотреть видео 1-2 недели, эффект вернется.

21-летняя Честер, создательница ASMR-канала Sophie Michelle признавалась, что создала канал для помощи самой себе. «В 2015 году у моего 24-летнего брата Джеймса развилась опухоль мозга. Сейчас он выздоровел, но стресс и беспокойство заставили меня искать в интернете видео, которые помогали бы мне заснуть», — рассказывала она The Sun. Честер признавалась, что влюбилась в ASMR, и эти звуки помогли ей легче засыпать и успокаиваться. Теперь она зарабатывает на своем канале 60 тысяч фунтов (около пяти миллионов рублей) в год.

Как действует ASMR-видео

Длятся ASMR-ролики от 10 минут до одного часа. Для полного погружения их надо слушать в наушниках

Также важно, чтобы вас ничего не отвлекало, в комнате была комфортная температура и обстановка. Умоститесь поудобнее на любимом кресле или диване,подложите под спину подушку, откиньте голову и слушайте

ASMR-ролики могут заменить медитацию, гипноз и сеанс психолога.Через некоторое время вы забываете, что просто смотрите видео на YouTube, а находите себя в массажном кабинете, салоне красоты или даже в прошлом, где слышите любимые звуки детства.

В ход идут самые неожиданные предметы: расчески, камешки, мочалки, кисточки, полиэтиленовые пакеты, а еще всякие непонятные предметы и субстанции, с помощью которых можно создать отчетливый и приятный звук.

Конечно, “приятный” – это довольно условное понятие, так как каждый воспринимает окружающей мир, в том числе звуковой, по-своему. От чего одни будут кайфовать, вторые могут скучать, испытывать сонливость или раздражаться.

Некоторые используют ASMR-видео как способ борьбы с тревогой и бессонницей, другие – чтобы повысить уровень концентрации. Наблюдения за практикующими этот способ показали, что люди действительно становятся менее напряженными, более продуктивными и лучше спят.

Что, если я не чувствую эффект от ASMR

То, как люди чувствуют себя после прослушивания, не зависит от их происхождения или культурного контекста, выяснили в Университете Шенандоа (США). Опрос людей из более чем сотни стран показал, что 95% тех, кто испытывает ASMR, считают, что это связано с головой и мозгом, а 71% считают, что они чувствуют ощущение в области вокруг их спинного мозга. Несмотря на распространенное убеждение, что опыт ASMR может быть сексуальным, только 10% респондентов заявили, что они чувствовали сексуальное возбуждение.

Попытку узнать, что объединяет людей, испытывающих ASMR, сделал и психолог Стивен Смит из Университета Виннипега (Канада) — он сканировал мозг людей и обнаружил, что у людей с ASMR было больше «перекрестных разговоров» между мозговыми сетями. Что это за люди?

Исследователи из Гарвардского университета определили, что такое общение между нейронными сетями, а именно между тремя — пассивной, салиентной и исполнительной — может свидетельствовать о большей креативности человека. Однако для более точных выводов следует подождать лабораторных исследований с большим фокусом на автономную сенсорную полуденную реакцию.

ситуативный

Всегда находили определенную среду или занятие особенно расслабляющим? Вам могут подойти ситуационные ASMR-видео.

Определенные слова

Интересно, что некоторые слова могут вызвать сонную реакцию ASMR.

Слова с буквами S, P и K, как правило, используются (и шепчутся) из-за успокаивающих звуков, которые они производят.

Но некоторые слова могут напомнить вам о прошлых воспоминаниях, вызывая положительные эмоции.

Личное внимание

Чтобы снять стресс и обеспечить хороший ночной сон, могут помочь АСМР-видео персонального внимания.

Создатель устанавливает прямой зрительный контакт с камерой, кладя руки рядом с объективом, как будто они касаются вашего лица. Они также говорят расслабляющим и приветливым тоном.

Ролевая игра

Ролевая игра ASMR включает в себя размещение себя в центре типично расслабляющего сценария. Подумайте о парикмахерской или спа-салоне, и вы на правильном пути.

Тем не менее, некоторые действия включают более нишевые среды, такие как имитация тату-салона или хирургии. Независимо от того, какой из них вы выберете, все они предназначены для снятия стресса.

Зрительный контакт

Этот триггер ASMR основан на длительном прямом зрительном контакте, который дает зрителям ощущение близости и товарищества.

Влияние АСМР

АСМР невероятно эффективно в индуцировании сна и расслабления. Многие люди используют это явление для борьбы с бессонницей и стрессом, ведь приятные звуки и шепоты могут снять напряжение и способствовать погружению в глубокий и качественный сон. Благодаря АСМР миллионы людей сегодня могут получать максимум наслаждения и комфорта от процесса засыпания.

АСМР также помогает в создании позитивного эмоционального состояния. Мягкие звуки и приятные треки могут стимулировать мозг, вызывая у человека чувство удовольствия и благополучия. Глубокое расслабление и комфорт, которые приносит АСМР, помогают снять стресс и тревогу, поднять настроение и насладиться моментом полного расслабления.

Еще одним значимым эффектом АСМР является создание мягкой и приятной атмосферы. Звуки, шепот и другие триггеры способны создавать уникальное ощущение комфорта и уюта. Это особенно актуально в современном шумном мире, где все звуки становятся все громче и вызывают дискомфорт. АСМР помогает расслабиться и взять паузу, насладиться приятными звуками и окунуться в свою маленькую мирную реальность.