Медитация на женскую энергию

Медитация для начинающих – с чего начать

Главное условие медитации – удержать внимание на том, что происходит в данный момент, и не уйти в мысли о прошлом или будущем. Есть и другие важные правила учения

Основные правила

Для начала нужно познакомиться с принципами медитации для начинающих:

Надо выключить звук на мобильном и позаботиться о тишине в помещении. Некоторым нравится заниматься под спокойную музыку

При желании можно найти в интернете классические азиатские мотивы.
Перед упражнениями важно проветрить комнату.
Лучше всего для занятий подойдет одежда из натуральных тканей.
Сразу после трапезы не нужно начинать медитацию, но и на голодный желудок этого делать не стоит.
В качестве осветительного прибора подойдет свеча или неяркий светильник.

Чтобы в ногах не возникали болезненные ощущения, надо сидеть на подушке в позе лотоса с прямой спиной. Если в такой позе сложно достичь комфорта, можно выбрать любое удобное положение.

Дыхание во время медитации

Одну из важных ролей в медитации играет правильное дыхание

Необходимо сконцентрироваться на том, как воздух проходит через легкие и выходит обратно, представлять его распределение по каналам, фокусировать внимание на увеличении и уменьшении живота

Дыхание может замедляться во время медитации. Это не должно пугать.

Время и продолжительность

Чтобы правильно выбрать время и продолжительность медитации, необходимо учитывать свой режим дня, оценивать ощущения во время выполнения упражнений утром и вечером. Начинают от 2 до 5 минут. Постепенно увеличивают медитацию до 40-60 минут. Тело подскажет, когда можно перейти на новый уровень. Оптимальный вариант – заниматься по 15-20 минут дважды в день.

Лучше всего медитировать регулярно в одно и то же время. Перед сном этого делать не стоит, иначе будет тяжело заснуть из-за заряда бодрости.

Как понять, что вы медитируете правильно

Даже узнав основы медитации для начинающих, без руководства мастера вы можете медитировать неправильно. На это указывает чрезмерное умственное напряжение, растущий уровень тревожности, возбужденность, беспокойство.

Вы на верном пути, если ощущаете, как с каждым днем становитесь спокойнее, гармоничнее, меньше поддаетесь провокациям окружающих. Хороший показатель – чувство радости, которое приходит изнутри, вне зависимости от внешних обстоятельств. Но эта радость должна быть умеренной, умиротворять вашу психику, а не возбуждать.

Нередко начинающих практиков здесь подстерегает ловушка – они могут впасть в эйфорию, думать, что достигли просветления, обрели сверхспособности, достигли высшего уровня духовного развития. Вместе с этим они начинают гордиться собой, пренебрежительно относиться к окружающим, требовать к себе уважение как к святому. Поэтому в начале практики медитации будьте внимательны, не поддавайтесь иллюзиям, не идите на поводу своего эго.

А если мне скучно, больно и вообще неинтересно?

Я когда то пытался начать бегать (еще до того «великого перехода», когда все друзья в инстаграме вдруг из фотографов стали ультрамарафонцами) и знаете медитация очень похожа не бег. Тебе так же трудно и неприятно заставлять себя заниматься этим в самом начале пути. Абсолютно также как бег медитация кажется со стороны очень простым делом, пока, углубившись тебе не открываются сотни нюансов в виде техник и способов. И уже пристрастившись и почувствовав кайф от процесса ты точно также не можешь объяснить в чем кроется чудодейственный эффект этого занятия.

Точное описание моего состояния в начале практики Gemma Correll

Как настроиться и подготовиться

К медитации нужно подготовиться. Подготовка может включать выполнение следующих рекомендаций:

1. Примите душ, чтобы чистой была не только душа, но и тело. Также подойдет теплая расслабляющая ванна.
2. Наденьте удобную одежду. Подойдет комфортная свободная сорочка или не сковывающая движения пижама. Предпочтительный цвет – светлый.
3. Не ешьте за два часа до проведения сеанса. Если вы проголодались, легко перекусите: выпейте стакан кефира или съешьте свежий фрукт.
4. Подготовьте место и создайте расслабляющую атмосферу. Медитировать лучше в спальне, чтобы после сеанса сразу погрузиться в сон и не совершать лишних действий. Проветрите комнату, зашторьте окна, уберите лишние отвлекающие предметы. Устраните раздражители: шумы, яркий свет, жужжание работающих электроприборов.
5. Если вы – новичок, то добейтесь нужного настроя. Расслабьтесь, перестаньте думать, отключите голову и поверьте в силу медитации.
6. Можно подобрать аудио с умиротворяющими звуками природы или приятную спокойную музыку.

Практика медитации в ежедневной жизни

Что дает медитация человеку? До этого всего, осознанность. Духовно развитый человек идет по жизни с открытыми очами души, осознавая себя в процессе существования. Почти все люди привыкли жить «автоматом» — мыслить шаблонами, выбирать вещи по рекламе, принимать БАДы по совету подруги. Медитация помогает обдумывать настоящие потребности и желания, освобождая мысли от суеты и негатива.

Во время проведения практики меняются энерго составляющие тонких тел человека, что выражается в оздоровлении организма. Освоение позы ваджрасана улучшает метаболизм организма и активирует пищеварительные процессы. Другими словами, научившись посиживать в данной нам позе, можно избавиться от почти всех заморочек со здоровьем.

Принципиальное значение имеет и положение пальцев во время практик — они именуются мудрами. Мудра изменяет течение энергий в теле, тем меняя энерго свойства человека и его состояние. Другими словами, практика медитации полезна для человека во всех сферах:

• духовной;
• физической;
• вещественной.

Расширение сознания

Эта медитация развивает воображение и визуализацию. Цель практики – расширить чувство себя за пределы своего тела и ума и охватить сознанием всю Вселенную.

Результат медитации расширения сознания – чувство освобождения.

Сосредоточения внимания на чем-то бесконечном дает эффект успокоения ума и выводит за его пределы. На время медитации все проблемы кажутся мелкими и незначительными. Эта практика также создает ощущение простора, внутреннего покоя и чувство единства со всем. Это основа для истинного сострадания и сочувствия. Чем сильнее ваша способность визуализировать и чувствовать то, что вы представляете, тем эффективнее будет для вас эта практика.

Но эта техника медитации не подойдет вам, если вы предпочитаете быть хорошо заземленным человеком и чувствовать связь с телом и телесными ощущениями.

Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха через нос. Ваше тело становится неподвижным и расслабленным с каждым выдохом.
Привнесите осознанность во все ваше тело. Почувствуйте все тело как одно целое. В воображении посмотрите на свое тело со стороны: спереди, сзади, справа, слева, сверху и со всех сторон одновременно.
Расширьте свое сознание на всю комнату, в которой вы находитесь. Почувствуйте, что все пространство комнаты это и есть вы. Ваше сознание пронизывает и заполняет всю комнату.
Расширьте сове сознание на весь район, в котором вы живете. Весь район это ваше новое тело. Все люди, здания и живые существа находятся сейчас внутри вас.
Расширьте ваше сознание на весь город. Затем на всю страну. И на всю планету

Ваши проблемы ощущаются сейчас меньше, чем обычно? Если приходят мысли, позвольте им быть и возвращайте внимание на медитацию.
Расширьте свое сознание на всю Вселенную. Все миллиарды планет, звезд, галактик – это вы сейчас

Позвольте вашим ощущениям обнять всю Вселенную. Вы бесконечны.
Вы бесконечны. Почувствуйте, насколько вы просторны за пределами всех ограничений. За пределами всех имен и форм. И вы просто наблюдаете все это. Будьте неподвижны и расслаблены в этом состоянии.
Медленно вернитесь в комнату. Слушайте звуки вокруг вас. Почувствуйте ваше тело, его форму и размер. Обратите внимание на свое дыхание. Сознательно сделайте свое дыхание глубже. Медленно пошевелите пальцами, руками, плечами и откройте глаза.

Польза медитации для женщин

Медитация для женщин на
усиление, раскрытие и восстановление женской энергии способна полностью
изменить жизнь, устранив из нее любые негативные проявления. К основным плюсам
таких практик относят следующие результаты:

• продление молодости, сохранение красоты и привлекательности до глубокой старости;
• формирование устойчивости к стрессам, снижение выраженности их негативных последствий;
• познание себя, своих желаний, потребностей и стремлений;
• повышение самооценки, уверенности в себе, женственности и сексуальности;
• восстановление гормонального баланса;
• установление контроля над своими эмоциями;
• усиление концентрации внимания, улучшение умственных способностей, стабилизация работы мозга;
• укрепление здоровья органов половой сферы;
• избавление от напряжения и зажатости;
• обретение возможности расслабиться и снять напряжение.

Кроме того, такие
практики способствуют устранению боли. Чаще всего женщины страдают от головных,
менструальных или болей в пояснице. Такие проявления носят не только физический,
но и психологический характер. Избавляясь в ходе медитативного сеанса от беспокойства
и страхов, можно значительно уменьшить выраженность болевого синдрома.

Что дает медитация

Каждый человек ежедневно сталкивается с теми или иными проблемами. Накопление стрессов приводит к негативному влиянию на психическое и физическое здоровье. Для того, чтобы научиться отключаться от повседневной рутины, чтобы очищать свои духовные каналы, необходимо научиться медитировать.

Медитация позволяет человеку получить полноценный отдых, причем не только сознанию, но и подсознанию. Техники медитации качественно меняют не только поведение человека, но и его восприятие мира, взаимоотношения с людьми и мировосприятие.

Иногда человек не может добиться какой-либо цели и не понимает, почему такое происходит, ведь он прикладывает массу усилий. Для того, чтобы научиться достигать целей и заставлять желания сбываться, нужно учиться правильно медитировать.

Ученые утверждают, что всего за 15 минут медитации человек получает полноценный отдых, равный нескольким часам сна. Отмечено, что во время медитации у человека замедляется пульс и укрепляется сердечная мышца. Благодаря регулярным практикам укрепляется иммунитет и появляется стрессоустойчивость.

Мантра

Мантра – это короткое слово или сочетание звуков, которое непрерывно повторяется вслух, шепотом или в уме. Как и дыхание, мантра – один из самых распространенных инструментов медитации, использующийся во многих духовных традициях.

Мантры — очень эффективное средство медитации, особенно для начинающих, поскольку они легко привносят в ваш разум ощущение спокойствия, стабильности и однородности.

Техника медитации на мантре заключается в заполнении ума повторяющейся монотонной мантрой для вытеснения обычного беспорядочного блуждания мыслей.

В духовном контексте мантра обычно обозначает имя Бога, но для обычной медитации без религиозной направленности лучше использовать просто гармоничное сочетание звуков без смысловой нагрузки.

Если вы не знаете, какую мантру использовать, возьмите мантру «ом» или «со-хам». Они универсальны и имеют очень успокаивающий эффект.

Сядьте в медитационную позу, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха через нос. С каждым выдохом расслабляйте тело все больше.
Начните непрерывно повторять мантру про себя, полностью концентрируясь на «звучании» мантры в уме.
Не позволяйте себе механически повторять мантру на автомате, каждое произношение мантры должно быть осознанным.
Скоро ум заскучает и захочет уйти, каждый раз возвращайте его на повторение мантры. Пусть мысли продолжают приходить и уходить, всегда оставляйте часть внимания на мантре. Через некоторое время вы окажетесь в состоянии внутренней тишины.
Чтобы закончить медитацию, прекратите повторять мантру и наблюдайте, как она по инерции повторяется еще несколько минут

Затем осторожно пошевелите пальцами рук, ног, медленно потянитесь и выходите из медитации.

Приложения для медитативных практик

Для быстрого освоения практик для медитации воспользуйтесь специальными сервисами. На них вы найдете образцы и готовые практики, специально подобранную музыку, кроме того, есть отсчет времени. Многие приложения написаны на английском языке, но возможно найти и обучение на русском.

Headspace

Создатель сайта и приложения Энди Паддикомб предлагает руководства, помогающие добиться осознанности вашего любого действия, будь то утренняя пробежка или уборка дома. С утра вам предложат мотивационное видео, в обед вас ждет медитация под руководством тренера, а вечером вы найдете необходимые практики для сна. Сайт содержит научно-популярные статьи о полезности медитации.

Smiling Mind

Отличное приложение некоммерческого характера с открытыми бесплатными курсами. Здесь можно встретить детские и взрослые медитации, также присутствуют уроки медитаций в группах. Каждый может найти курс для занятий в любом месте, хоть в спортивном зале, хоть во время поездки на работу.

Calm

В приложении вы найдете несколько разделов, главные из которых — это музыкальный, медитативный и раздел для сна. Например, выбрав звуки природы и подобрав подходящую медитацию, запустите таймер для отслеживания прогресса.

Подводя итоги, отметим, что к занятиям медитацией нельзя относиться небрежно, но и делать из нее упражнения, которым необходимо жестко следовать, тоже не стоит. Ищите золотую середину, воспринимайте медитацию в качества помощи себе. Благодаря ей вы сможете научиться спокойнее относиться к окружению, полюбить самого себя, освободиться от негативных мыслей и уметь делать перезагрузку. В конечном счете вы накопите жизненную энергию и приведете свои мысли в порядок.

ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ

Существует множество причин, по которым люди занимаются медитацией. Некоторые люди медитируют, чтобы расслабиться и снять стресс, другие используют ее как инструмент для концентрации внимания и повышения продуктивности. Медитация также показала различные преимущества для здоровья, такие как снижение стресса, тревоги и боли.

Вот основные преимущества практики медитации:

• Снижение уровня стресса: Доказано, что медитация снижает реакцию организма на стресс, что приводит к снижению уровня стресса.
• Облегчение тревоги: Медитация может помочь успокоить и сосредоточить ум, что может принести облегчение от беспокойства и тревоги.
• Уменьшение боли: Доказано, что медитация уменьшает боль, отвлекаясь и сосредотачиваясь на дыхании.
• Повышение уровня энергии: Медитация также может помочь повысить уровень энергии за счет улучшения сосредоточенности и концентрации.
• Улучшение сна: Практика медитации помогает улучшить качество и количество сна.
• Улучшение самочувствия: Медитация повышает положительные эмоциональные реакции и общий уровень удовлетворенности жизнью.
• Более сильная иммунная система: Доказано, что медитация способствует укреплению иммунной системы за счет снижения уровня стресса. Реакция иммунной системы на практику медитации аналогична реакции организма на расслабление и смех.

Визуализация

Техника созерцания используется во многих медитативных традициях. Визуализация – это техника созерцания воображаемого объекта на внутреннем экране. Проектировать и видеть формы на внутреннем экране разума может быть очень сложно, но это мощный способ развития концентрации внимания, памяти и творческого мышления.

Развитие способности визуализировать может занять много времени. Но когда вы научитесь этой технике, изображения, создаваемые в уме, будут ощущаться также реально, как те, которые вы видите своими глазами.

Визуализацию можно практиковать в любом месте и в любой позе. Но скорее всего вам будет проще медитировать в неподвижном сидячем положении, предварительно потратив 5 минут на расслабление и успокоение.

Первый способ визуализации — пейзаж

Откройте глаза и понаблюдайте за объектом в поле вашего зрения в течение 1 минуты.
Закройте глаза и попробуйте визуализировать этот объект в том же размере и положении на экране вашего разума. Постарайтесь визуализировать объект в течение 1 минуты.
Повторите этот процесс еще 2 раза. Каждый раз добавляйте больше деталей, цветов и резкости.
Не теряя эту первую визуализацию, начните добавлять больше объектов в свое ментальное поле

Попробуйте внести в картину объект рядом с первым или добавить фоновый пейзаж.
Чтобы закончить верните внимание на ощущения в теле. Наблюдайте за дыханием в течение нескольких секунд

Затем откройте глаза и медленно выходите из положения медитации.

Второй способ визуализации – черный экран

Закройте глаза и представьте перед собой черный экран

Напишите любое слово или цифру на экране и продолжайте визуализировать в течение 5 минут.
Чтобы закончить верните внимание на ощущения в теле. Наблюдайте за дыханием в течение нескольких секунд

Затем откройте глаза и медленно выходите из положения медитации.

Рефлекс оргазма. Женская практика

Рефлекс оргазма для женщин — это энергетическое упражнение-медитация направленное на раскрытие, раскрепощении тазобедренной области и живота и как следствие высвобождение энергии и максимального расслабления основного энергетического центра женщины — матки.

И это упражнение несколько отличается, динамикой и порядком выполнения стадий, от известного «райхианского» упражнения рефлекс оргазма.

Упражнение подразумевает 5 стадий. Музыка мягкая и текучая: шелест вол и шум прибоя.

Первая стадия: 10 минут.

Расслабление крестца. Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните мягко пульсировать приподнимая и опуская таз вверх и вниз всего на несколько сантиметров

Все свое внимание удерживайте в области крестца. Растекайтесь и расслабляйте тело с каждой следующей пульсацией

Вторая стадия: 10 минут.

Поднимите таз вверх и тяните его вверх, вверх и еще раз вверх

Все внимание собрано в матке, дыхание свободное через рот, руки вдоль тела или на животе в области второй чакры

Третья стадия: 20 минут.

Соберите всю свою осознанность, все внимание в области матки, визуализируя белый прозрачный свет, который становится все сильнее. Начните медленно разводить и сводить колени

Делайте это так как будто, вы отдаетесь этой жизни и миру, раскрывая себя, находясь в принимающей позиции женщины с широко разведенными коленями. Каждый раз начиная вновь и вновь разводить колени, проходя процесс рождения и говоря жизни — ДА

Важно: движения из стороны в сторону должны быть незаметны (микроскопичны) для глаз, во время движений может возникнуть дрожь… Это именно то, что мы ждали, очень медленно проходим этот отрезок, тело может немного подбросить вверх или издать какой-то звук. Таких участков может быть много

Так же помните про дыхание на всех стадиях дышите ртом так, будто вы ребенок который только родился и получает наслаждение от каждого вдоха и выдыха

Все свое внимание направьте в область матки и второй чакры, переместитесь полностью в этот центр, станьте им

Четвертая стадия: 5 минут.

Начните так же медленно как вы разводите колени вместе с этим опускать таз вниз. Медленно никуда не спеша.

Пятая стадия: 10 минут.

Лежите, ничего не делайте. Расслабтесь и растворитесь в этом расслаблении, чувствуйте свое тело и наполненность матки.

Что дает медитация?

Снижает уровень стресса и тревоги

Чувствуете постоянную напряженность? Результаты одного из исследований показали, что медитация значительно снижает уровень стресса после трех месяцев практики. В ходе другого исследования ученые выяснили, что медитативные практики уменьшают плотность мозговой ткани, отвечающей за беспокойство и тревогу. Регулярно медитирующий человек легче приспосабливается к необычным и стрессовым ситуациям.

Повышает способность к сопереживанию

Если вы плохо понимаете эмоции других людей и чувствуете постоянную отстраненность, медитация может помочь. Существует практика Метта, так же известная как «медитация любящей доброты», которая положительно влияет на области мозга, связанные с эмпатией и обработкой чужих эмоций. Ее эффективность подтверждает исследование , проведенное в 2011 году.

Активирует креативность

Медитация работает и для тех, кто часами бьется над поиском новых идей. Регулярная практика помогает лучше находить новые решения проблем, развивает нешаблонное мышление и улучшает восприятие и обработку новых данных. Ученые сходятся во мнении, что регулярно медитирующим людям проще найти свежее решение и по-новому посмотреть на старые данные.

Улучшает память

Не важно, хотите ли вы выучить новый язык или не забывать раз за разом имя управляющего партнера — медитация поможет и с тем, и с другим. Исследования показали, что она улучшает ваши способности к запоминанию, хранению и обработке новой информации

Учит фокусироваться

Постоянно отвлекаетесь на оповещения, а потом не можете вспомнить, чем занимались минуту назад? Медитация улучшает когнитивные функции (способность к обучению) и положительно влияет на работу с задачами, требующими внимания. Выполнение рабочих задач требует меньше сил и времени.

Изменения в мозге

После трех месяцев модуля Присутствие у участников было обнаружено увеличение объема серого вещества в префронтальных областях, связанных со вниманием, мониторингом и более высоким уровнем осознания. Однако после трех месяцев тренинга Аффект другие области стали более плотными: области, которые участвуют в эмпатии и регуляции эмоций, в том числе супрамаргинальная извилина

Она, в том числе, помогает нам отличать наше собственное эмоциональное состояние от состояния других людей. Это утолщение было предиктором более сострадательного поведения

Однако после трех месяцев тренинга Аффект другие области стали более плотными: области, которые участвуют в эмпатии и регуляции эмоций, в том числе супрамаргинальная извилина. Она, в том числе, помогает нам отличать наше собственное эмоциональное состояние от состояния других людей. Это утолщение было предиктором более сострадательного поведения.

После модуля Перспектива ученые наблюдали специфическое утолщение серого вещества в височно-теменном соединении. Эта область поддерживает нашу способность предсказывать, что думают другие.  Участники, продемонстрировавшие утолщение, также улучшили результаты в тестах теории разума.

Социальный стресс

Для измерения социального стресса участникам предлагали выполнить стрессовое задание, а затем измерили уровень кортизола — гормона стресса — в их слюне. Участникам нужно было произнести речь, а затем выполнить математические вычисления перед аудиторией, которая закатывала глаза, откровенно скучала и указывала на ошибки.

Модуль Присутствие уменьшил субъективное восприятие стресса участниками (по данным анкетирования), но не повлиял на биологические маркеры стресса.

Те, кто практиковал два социальных модуля, Аффект и Перспективу, уменьшили свою реакцию на стресс почти вдвое по сравнению с контрольной группой. Ежедневная партнерская практика в этих модулях помогла облегчить людям страх осуждения.

Мы сталкиваемся с потенциальной оценкой со стороны других людей каждый день, и обучение слушать без осуждения и быть менее реактивными может помочь нам более спокойно подходить к социально-стрессовым ситуациям.

Социальные связи

С помощью партнерских практик в модулях Аффект и Перспектива, участники чувствовали себя все ближе друг к другу с течением времени. Они с каждым разом раскрывали все больше и больше личной информации о себе. В самом начале они робко делились опытом, но к концу модуля смогли делиться глубокими переживаниями о личных проблемах и конфликтах.

Такой вид уязвимости может помочь людям в различных группах культивировать чувство взаимосвязи и общей человечности.

Осознание тела

Чтобы узнать, насколько люди осознают сигналы своего тела, ученые предлагали участникам подсчитать количество ударов своего сердца за минуту, в то время как сами фиксировали реальное сердцебиение. Чем больше совпадение, тем лучше самоосознание. А чем лучше люди способны осознавать свое тело, тем лучше они понимают свои эмоции.

Удивительно, но после трех месяцев модуля Присутствие участники не продемонстрировали значимых улучшений в самосознании. Ученые предположили, что трех месяцев просто слишком мало для таких изменений. Только после шести месяцев медитации осознание тела участников достигло значительного уровня, а через девять месяцев оно улучшилось еще больше.

Будущее созерцательной науки

Сегодня в созерцательной науке исследователи задаются вопросами: подходит ли единый «рецепт осознанности» всем или для каждого нужна своя практика в своё время?

Молодая «наука о здоровых умах» с годами будет становиться все более сложной. Помимо изучения эффектов различных типов медитации, ученые также изучают индивидуальные различия и то, как определенные гены или определенные черты личности влияют на то, насколько эффективна будет для вас та или иная практика.

Вектор развития науки указывает на то, что со временем практики медитации станут индивидуализированными и будут учитывать текущие потребности человека. Конкретные практики с конкретными преимуществами для конкретных людей.

Эту статью отлично дополняют:

Татьяна Сениченкова

Главный редактор журнала Art of Balance. Исследователь созерцательной науки
«Каждый момент у нас есть выбор, каждый выбор окажет влияние. Лови момент, делай выбор!»

Особенности медитации для женского пола

Состояние расслабления во время медитации мощно воздействует на организм. Если медитировать регулярно, то происходит восстановление энергетического потенциала.

Упражнение не только улучшит сон, но будет способствовать хорошим сновидениям. Женская психика очень восприимчива ко всем жизненным ситуациям, по вечерам это выражается в появлении тревожных мыслей, постоянном возвращении к проблемам. Такое состояние не способствует хорошему ночному отдыху, но медитация для женщин на ночь может помочь.

Регулярно практикуя медитации можно добиться следующих результатов:

• Расслабляется нервная система.
• Уходят волнения и тревожность.
• Медитация позволяет настроиться на позитивный лад.
• Нормализуется работа нервной и эндокринной системы.
• Повышается иммунитет.
• Запускается самообновление клеток, что положительно сказывается на внешнем виде женщины.
• Появляется душевное спокойствие.
• Проходит бессонница на фоне стрессов.
• Медитативная практика наполняет любовью к себе и близким.

Меняя внутреннее состояние с помощью медитаций, женщина положительным образом влияет на взаимоотношения в семье. Уходят на задний план проблемы, между родными царить любовь и взаимопонимание.

Виды медитаций и гипноза

Гипноз и медитация – это разные практики. Медитация гипноз для сна представляет собой сочетание двух элементов:

• расслабление,
• «загрузку», внушение нужных качеств.

В момент медитации тело отдыхает, это и является ее целью. Для гипноза в приоритете стоят работа с негативными установками, беспокойством человека, выход в измененное состояние. Все это возможно решить сразу за одну практику.

Виды гипноза:

• Классический, эриксоновский.
• Цыганский.
• Разговорный.
• Мгновенный по Фариа.
• Американский.
• Регрессивный.
• Внушение во время сна.

Как правило, в медитации гипнозе для сна используется классический гипноз или элементы внушения.

Медитации подразделяются на:

• Буддийские: дзен-медитации, осознанность, випассана, метта.
• Ведические: мантра, трансцендентальные.
• Йогические: чакра, кундалини, крийя, тантра, пранаяма.
• Я-медитации.
• Китайские: даосские, цигун.
• Христианские: созерцательная молитва, «сидеть с Богом», молитва Иисуса на четках.
• Современные управляемые медитации: исцеляющие, от бессоницы, для похудения и прочие.

Современные медитации наиболее популярны в настоящее время. Чаще всего в них присутствует голос, который вводит слушателя в нужное состояние. Сейчас можно найти множество таких практик онлайн:

• Ангелина Мозолевская «Медитация перед сном» 37 минут,
• Студия «Управление Чудесами» «Медитация перед сном» 45 минут,
• «Путешествие на Планету Счастья» 43 минуты.

В йоге особое значение придают йоге-нидре. Это особая практика, занимающая длительное время. Она способствует эффективной проработке блоков в теле, быстрому восстановлению и релаксации.

Медитация на расслабление всего тела – йога-нидра

Обратите внимание! Обращаясь к источникам в интернете, необходимо быть уверенным, что они не навредят

Поэтому особенно важно изучить лицензию представителя, образование и опыт работы

Как не допустить потерю женской энергии

Порой мы теряем женскую энергию, растрачивая ее на бессмысленные переживания и обиды. Энергетические ресурсы могут как помогать вам, так и негативно сказываться на многих аспектах жизни. Женщина, не умеющая управлять своей природной силой, часто недополучает от мира положительных эмоций, которые она заслуживает.

Отрицательного эффекта вы добиваетесь, если регулярно посылаете Вселенной негативные установки: «у меня ничего не получается», «меня никто не любит», «я некрасивая» и так далее. Каждое ваше слово – небольшой ключик к двери, за которой вас ждет счастье или же разочарование. Именно поэтому я рекомендую не тратить вашу чудесную энергию на подобные умозаключения!

Чтобы пустить в свою жизнь позитивные перемены, со своими внутренними ресурсами можно и нужно работать. Я рекомендую каждой женщине регулярно использовать аффирмации для восстановления женской энергии, ведь сила ваших слов и мыслей – неисчерпаемый ресурс.

Сегодня мы с вами подробно поговорим о том, как работают аффирмациии в каких случаях их можно применять.

Медитация для женщин в духовных традициях

Несмотря на то, что медитация в последнее время широко используется в психологической и даже медицинской работе, эти знания пришли к нам из древних духовных практик. Больше всего развитию женственности уделяется в таких духовных учениях как тантризм и даосизм.

Поэтому я не могу не осветить в этой статье и духовную работу этих тысячелетних традиций.

В таких духовных учениях как даосизм и тантризм краеугольным краем практик является принцип взаимодействия двух энергий: инь и янь.

Энергия инь – это женская энергия, поэтому женские медитации служат для развития этой силы, которая обладает всеми качествами женственности

Для женщины важно научиться использовать имеющуюся женскую энергию Инь, уметь сохранять её и укреплять

Главный принцип медитации для женщин — это наблюдение за своими внутренними ощущениям.

При этом есть два варианта: наблюдение за внутренними движениями энергий при полной внешней неподвижности и наблюдение за внутренними энергиями в движении. Например, ко второму варианту относится танец

Для женщины танец может быть хорошей практикой медитации, если при этом направлять свое внимание к внутренним ощущениям.  Для первого варианта хорошо подходит практика наблюдения за дыханием в неподвижном состоянии, например, сидя или лежа