Что происходит с организмом во время сна
Состояние сна, как известно, включает в себя 4-5 циклов. Каждый цикл состоит из определённых стадий, которые различаются по мозговой активности. Предлагаем подробнее с ними ознакомиться.
Медленный сон
- 1 стадия – дремота. Организм готовится к переходу в глубокий сон. В этот короткий период сознание «плывёт» и появляются неконтролируемые образы.
- 2 стадия – неглубокий (лёгкий) сон. Мышцы расслабляются, снижается температура и пульс, замедляется обмен веществ. Однако на этой стадии восприятие повышенно и человека легко разбудить, например, назвав по имени.
- 3 стадия – медленный сон. Это небольшой период, когда человек переходит в полноценный глубокий сон, и активность мозга постепенно снижается.
- 4 стадия – глубокий медленный сон. На данном этапе человек крепко спит, и разбудить его очень сложно. Сновидения в этот период снятся, но обычно они не запоминаются, при этом именно во время глубокого сна мы можем разговаривать или ходить во сне.
На стадиях медленного сна появляются новые клетки, восстанавливаются ткани и накапливается энергия на будущий день.
Быстрый сон
Ненадолго происходит возврат ко 2 стадии, после чего наступает фаза быстрого сна. Назван он так из-за повышения активности мозга, близкой к состоянию бодрствования, однако все мышцы максимально расслаблены и не двигаются. Наблюдается только быстрое движение глаз, повышение температуры, ускорение пульса и неравномерность дыхания.
Рекомендуем: Почему вы иногда просыпаетесь раньше будильника
Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.
Интересные факты о снах
Установлено несколько интересных фактов о снах, которые косвенным образом связаны с цветовым окрасом ночных видений:
- Женщины очень эмоциональны, поэтому для них яркие сновидения – обычное явление;
- За колоритность и смысловую нагрузку снов отвечает правое полушарие, поэтому левши чаще говорят о том, что видели ночью, чем правши;
- Во время храпа сновидений нет;
- Отказ от вредной привычки часто сопровождается возвращением к ней в цветных снах;
- Когда снятся вещие сны они максимально реалистичны и окрашены в яркие тона.
Наличие еженощных цветных грез должно вызывать беспокойство только в тех случаях, когда само содержимое сна тревожное. Если же во снах человек переносится в яркий и приятный мир, просыпается отдохнувшим и полным жизненной энергии для новых свершений, то такими сновидениями можно наслаждаться без раздумий.
О чём говорят сновидения
Есть разные подходы к этому вопросу.
Подход Зигмунда Фрейда
Отец психоанализа утверждал, что психика состоит из сознательной и бессознательной части. Фрейд трактовал сны как выход бессознательных процессов и подавленных желаний «наружу». В отличие, например, от речи, которая в основном контролируется мозгом (мы думаем, прежде чем что-то сказать), сны позволяют подобраться к тому, что происходит в психике, «без цензуры». То есть без вмешательства воспитанного разумного «Я», усвоившего нормы морали и правила поведения в обществе.
По Фрейду, сны имеют скрытый смысл. Всё, о чём переживает человек где-то глубоко внутри, приходит во снах. Именно поэтому учёный называл сновидения «королевской дорогой в бессознательное». Допустим, вам снится, что вы обнажены на публике. Вероятно, Фрейд предположил бы, что так проявляется неуверенность в себе, страх разоблачения тайны, невысказанных желаний или боязнь «оголения» недостатков.
Подход Карла Юнга
Ученик Фрейда считал, что сны представляют собой больше, чем выражение подавленных желаний. Учёный предположил, что они репрезентируют стороны личности, которые в осознанном состоянии подавляются.
Например, если у человека вдруг выросло самомнение, сны выступят инструментом оздоровления самооценки и напомнят о прошлых проступках и «плохих» мыслях. А если человек привык «проглатывать» своё мнение в конфликтных ситуациях, во сне, вероятно, появятся сюжеты о гневе и смелости.
А ещё, по Юнгу, для успешного анализа снов необходимо узнать много личного о человеке, которому они снятся, потому что сновидения обычно насыщены сугубо личными символами. Если вам снится двор, скорее всего, это будет тот самый двор, в котором вы в детстве гуляли и играли в казаков-разбойники. Без этого бэкграунда анализ сна по Юнгу ничего не стоит.
Работа со снами может быть важной частью терапии. Специалисты отталкиваются от того, что сон значит для человека и как он сам толкует увиденное
А вот говорить однозначно о значении сна или его деталей непродуктивно. Главное не то, что снится, а то, что мы по отношению к этому чувствуем. Одному приснится путешествие на пиратском корабле, и человек порадуется, а другой тот же сон трактует как кошмар.
Фрейд и Юнг — представители психоанализа, и наибольшее значение снам придаётся именно в этом подходе. В рамках других психотерапевтических подходов сновидения тоже рассматривают как рабочий материал, но в ином фокусе.
Сновидения в гештальт-терапии
«Например, гештальт-терапевт может использовать психодраматическую технику, в которой клиенту предлагается рассказать о сне от лица каждого участника сновидения. Иногда это помогает вспомнить детали, которые наша психика старалась „стереть“ из памяти, воспроизвести недоговорённости и обиды, посмотреть на ситуации со стороны. Ещё специалист может обратиться к технике, в которой сон представляется как кино: человека просят назвать эту картину и её жанр; рассказать, кто в ней главный герой и кто режиссёр. Этот метод направлен больше на активное воображение, но тоже помогает прояснить, о чём был сон».
Наталия Власевская
К чему снится стричь волосы – основное толкование
• Стрижёте ли вы себе сами волосы;
• Кому остригаете волосы во сне;
• Какие волосы обстригаются;
• Какие эмоции сопровождали ваш сон.
Постригать красивые здоровые волосы самостоятельно – к нервным потрясениям. Вы будете не готовы к предстоящим сложностям. Сами решите разорвать старые связи, контакты, уйти с работы
Важно вспомнить, какие именно эмоции вы испытывали в этот момент
Если вам во сне хотелось плакать, или даже текли слёзы – такой сон означает, что и наяву у вас будет период слёз и разочарования. Не стоит паниковать, но и пускать проблемы на самотёк тоже нельзя. Иначе неприятности будут накапливаться и не дадут вам спокойно жить.
Если во сне вы остригли волосы, и они продолжают выпадать клоками – такой сон сулит неприятности со здоровьем. Сонник указывает на нервное истощение, необходимость отдыха. Вы сами измотали себя как морально, так и физически. Стоит не только отдохнуть от рутины и накопившихся дел, но и стоит внимательно относиться ко всем, кто появляется в вашей жизни.
Если вам приснится, что волосы остригает ваша мать и при этом улыбается вам – стоит побеспокоиться о её здоровье. Возможны обострения хронических заболеваний, возникновение вялотекущих заболеваний. Если же ваша мать остригает себе волосы во сне и при этом плачет, испытывает скорбь – кто-то из близких людей заболеет, или даже умрёт.
Сонник советует толковать сновидение целиком, не упуская даже малейшей детали
Очень важно учесть, какими ножницами вы остригаете себе волосы. Если ножницы старые и ржавые – события вашего прошлого не дадут спокойно жить
Вам придётся экстренно рассчитываться по старым долгам, разрывать старые договорённости.
Сон, в котором вы специально приобретаете ножницы для того, чтобы остричь волосы – сулит вам новые связи и контакты, которые позволят вам покончить с долгами и неприятностями. Если же у вас во сне собственная парикмахерская, и вы видите, как стрижёте другим людям волосы – такой сон означает, что вы обзаведётесь новым кругом общения.
Сонник предупреждает, что не стоит рассчитывать на успех в новом кругу общения. Скорее окружающие будут пускать вам пыль в глаза. Не верьте обещаниям. Если же вы видите, как кто-то остался недовольным после вашей стрижки – наяву вы будете втянуты в пустые конфликты и сплетни. Избегайте подобных разговоров и выяснений отношений. Так как конфликт может перерасти в личную неприязнь.
Если во сне вы остригаете седые волосы и видите, как они отрастают здоровыми и сверкающими цветом – такой сон означает, что вам удастся излечиться от старого заболевания. Проблемы, которые волновали вас долгое время – станут для вас выгодными и принесут пользу.
Видеть во сне, как вы выстригаете себе чёлку – нуждаться в опёке и поддержке человека с большими связями. Сонник предостерегает вас от непродуманных действий. Не стоит после такого сна быть слишком открытым к другим людям. Даже если у вас будут проблемы, не спешите решать их посредством все услышанья. Учитесь хранить тайну.
Сон, в котором вы остригаете волосы, а они вновь отрастают – сулит вам возвращение к проблеме вновь и вновь. Вы сново и сново будете пытаться разрешить накопившиеся проблемы и в итоге не сможете этого сделать.
Сон, в котором вы пытаетесь не допустить стрижки волос. Сон, в котором вы не хотите постригать волосы, но это кто-то делает – попытайтесь вспомнить, кто был вашим парикмахером. Этот человек и наяву будет навязывать вам свои правила игры
Если же вы видите во сне, что стрижка вам вовсе не нравится или не идёт – результат важного дела вас также не порадует. Старайтесь быть готовыми к поражению и не возлагать огромных надежд на запланированное дело
Авторские толкования
Авторы известных сонников по-разному трактуют, к чему снится посещение парикмахерской.
Сонник Миллера
Женщине остаться довольной новой прической после посещения салона красоты во сне – к радости от полученного результата после тяжелой и кропотливой работы. Ужасная прическа, полученная на выходе – к скандалу и интригам вокруг спящей персоны. Пышные локоны – к легкомысленному отношению ко всему происходящему. Если сновидцу привиделось, что ему подстригли только кончики, значит, он совершает какие-то необдуманные поступки по отношению к своей второй половинке.
Сонник Фрейда
Старина Фрейд был уверен, что приснившаяся стрижка локонов предвещает скорое продвижение по служебной лестнице. При этом спящий сможет легко избавиться от всех помех, которые встанут на его пути.
Сонник Ванги
Ванга указывала, что если в сновидении человек сам становится мастером по прическам, значит, вскоре ему придется принять непростое для него решение. Если приснилось, что мастер подрезает локоны спящему, значит, впереди его ждут утраты и потери. Стричься в парикмахерской всей семьей — к неудачам, которые сплотят сновидца и его близких. Семейные узы станут намного прочнее, а отношения будут доверительнее.
Сонник Деннис Линн
Сонник утверждает, что стрижка – к скорым жизненным переменам. Скорее всего, что человек уже к ним готов, ему только стоит избавиться от собственных страхов. Для девушки подобное сновидение обозначает, что она слишком легкомысленно и ветрено ведет себя в реальности. Пора бы уже остепениться.
Сонник Лоффа
По Лоффу стричься у мастера, использующего старые, ржавые инструменты – к растратам. Если же цирюльник использовал новые ножницы, значит, в реальности сновидца ждут траты, которые он заранее планировал. Мыть голову перед стрижкой чистой водой – к разрешению вопросов, которые уже длительное время мучали спящего. Украшать прическу различными аксессуарами – к появлению поклонника, отношения с которым дальше флирта не зайдут.
Сонник Нострадамуса
По Нострадамусу обрезать в сновидении локоны – к разочарованиям, финансовым потерям. Избавляться от длинной косы – к нескорому путешествию, ожидание которого будет буквально «съедать» спящего. Стричься у знакомого – к приятным сюрпризам, самому – к наличию внутренних проблем.
Дворянский сонник Н. Гришиной
Обрить голову – к необдуманным поступкам, последствия которых будут плачевными. Быть остриженным – к сплетням, слухам, скандалам. Стричь кого-то – к победе. Когда женщине снится, что ей срезали прядь волос, скорее всего, кто-то из детей заболеет. «Рвать на себе волосы» — к утрате.
При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится
Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.
Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».
Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.
Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.
Кому снилось стричь волосы
Девушку, состригшую во сне красивую косу, ждёт большая утрата, например, материальная потеря или расставание с любимым. Если волосы были отстрижены парикмахером или любым другим человеком — наяву у сновидицы возникнет неприятель. Сон, в котором девушка сама стрижёт кому-то волосы, сулит ей богатство. Стригли волосы молодому человеку? Ждите знакомства с приятным юношей.
Для замужней женщины сон о состригании волос становится неприятным знаком, предвещающим различные трудности в семье и работе.
Если беременная дама увидела, что её волосы коротко подстригли, значит, в скором времени она родит здорового мальчика. Также сон может указывать на преждевременные роды.
Для юноши стрижка волос во сне сулит скорый призыв в армию. Также такое видение предвещает встречу с приятной особой, которая станет первой любовью сновидца. Парень, увидевший во сне, как он стрижёт волосы своей девушке, указывает на неискренность и лицемерность подруги.
Мужчина, увидевший во сне, как ему обрезали длинные волосы, может рассчитывать на любовную интрижку, которая перерастёт в серьёзный роман. Однако женатому сновидцу не стоит вступать в «запретные» отношения — лучше сохранить семью. Коротко состригать волосы — к измене любимой или предательству соратника.
Чем опасны осознанные сны
Опасность осознанных сновидений в том, что человек может убегать в них от реальности. Тогда сны становятся соблазнительным способом не брать на себя ответственность за свою жизнь и не решать проблемы в реальном мире.
«Я видела много людей, увлекающихся осознанными снами. К сожалению, это часто ведёт к усилению дисфункции. Мол, зачем искать работу, если я во сне король? Зачем строить гармоничные серьёзные отношения, если во снах ждут миллионы девушек? Зачем вообще что-то делать, если у меня есть карманная вселенная, в которую я в любой момент уйду и которая даст мне всё, чего хочется, без прикладывания усилий?»
Наталия Власевская
Некоторые учёные считают, что осознанные сны могут навредить и более существенно:
- ухудшить психологическое состояние (вплоть до риска развития депрессии и диссоциации);
- провоцировать частоту кошмаров;
- сократить продолжительность сна.
А ещё практикующие осознанные сновидения (как и люди с нарушениями сна) могут столкнуться с сонным параличом — это состояние, при котором разум проснулся, но забыл «разбудить» тело. Дело в том, что на время сна мозг блокирует способность передвигаться, чтобы защитить нас от падений или случайных повреждений — ведь в самом сне мы можем и прыгать, и бегать, и летать.
Многие, оказавшись в состоянии сонного паралича, впадают в панику и пытаются пошевелиться или закричать, но это только усугубляет ситуацию. Во время сонного паралича человек также сталкивается с галлюцинациями: кажется, что кто-то душит, смотрит со стороны, угрожает. Но это просто иллюзии, которые означают, что человек ещё не вышел из фазы глубокого сна.
Лучшее, что можно сделать в состоянии сонного паралича, — расслабиться и дышать. Тогда мозг поймёт, что всё в порядке, сон окончен, вам ничего не угрожает, и вернёт вам контроль над телом.
Эзотерический сонник
Подстригать волосы – крайне негативное сновидение, которое, как правило, является предзнаменованием серьезных конфликтов. Оказавшись в непростой жизненной ситуации, не стоит рассчитывать на поддержку третьих лиц. Выход придется искать самостоятельно. Видеть во сне, как кого-то подстригают, означает, что, скорее всего, вы столкнетесь с большими непредвиденными тратами, которые выбьют почву из-под ваших ног.
Если вы подстригали своего знакомого, то в реальной жизни этот человек будет нуждаться в вашей поддержке. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы вытянуть приятеля из сложной ситуации. Увидели во сне клок волос, лежащий на пороге вашего дома? Будьте предельно осторожны. Подобное сновидение символизирует активизацию недоброжелателей. Велика вероятность того, что у вас испортятся отношения с близкими людьми, старыми друзьями. Сделайте все возможное, чтобы избежать конфликтных ситуаций.
Стрижка по принуждению, как символ неблагоприятных происшествий
Приснилось, будто вы смеялись над пришедшим к вам человеком, и состригли ему волосы в сонном состоянии? Вам предвидятся незначительные заботы, основанием которых будет стремление поменять круг общения.
Как поясняет сонник, стричь волосы другому человеку, в целях выставить его посмешищам в глазах окружающих сулит трудности во взаимоотношениях с родными.
Приближается период недопониманий, который быстро не окончится, вводит в печаль Восточный толкователь.
Приснилось, как вы, зажав своего неприятеля, обрили его голову наголо? Остерегайтесь соперников, в данный момент они очень мощны. В лучшем случае убавьте гордость и пыл — сохраните больше, чем утеряете.
Видения быстрого и медленного сна
Мишель Жуве нашел быструю фазу сна у животных
Если обратиться к истории сомнологии — науке о сне, то сначала исследователи связывали сновидения только с фазой быстрого сна (БС), она же парадоксальная фаза сна (ПФС) или фаза быстрых движений глаз (БДГ, rapid eye movement, REM). В этот период электрическая активность мозга, регистрируемая на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), очень напоминает его активность при бодрствовании, а также отмечаются характерные движения глазных яблок за закрытыми веками. Открытие быстрого сна как отдельной стадии принадлежит американскому нейрофизиологу Натаниэлу Клейтману, позже это состояние на животных подтвердил французский специалист по исследованию сна Мишель Жуве. Первым, кто связал фазу быстрого сна со сновидениями, был американский нейрофизиолог Уильям Демент: его эксперименты конца 50-х годов показали, что, если разбудить человека в процессе быстрого сна, он дает отчет о сновидении. Демент заметил и то, что чем дольше длится фаза БС, тем более длинный отчет о сновидении удается получить.
Уильям Демент первым связал быструю фазу сна со сновидениями
В 80–90-е годы прошлого века фаза быстрого сна очень интриговала ученых, ей придавали чрезвычайно большое значение. Существовала гипотеза «поисковой активности», автором которой был советско-израильский психофизиолог Вадим Ротенберг: эта гипотеза рассматривала БС как способ мозга найти решение проблем, которые человек не может решить наяву. С фазой быстрого сна нейрофизиологи связывали такие интересные феномены, как консолидацию памяти, — считалось, что именно в этот период в мозге кратковременная память переходит в долговременную. Были распространены эксперименты на лабораторных крысах с депривацией (лишением) быстрого сна и изучением ее влияния на обучение и память. Такие эксперименты проводила и автор статьи, работая в НИИ фармакологии РАМН, а нашим «гуру» в то время был Мишель Жуве, в лаборатории которого в Лионском университете и начались эти исследования.
Но затем специалисты пришли к выводу, что фаза медленного сна (МС), когда электрическая активность мозга на ЭЭГ выглядит как медленноволновые колебания (с низкой частотой и высокой амплитудой), не менее важна для мозга, чем фаза быстрого сна. Кроме того, оказалось, что МС тоже может сопровождаться сновидениями. По словам Михаила Полуэктова, в период БС сновидения более яркие и эмоциональные, а в период МС это скорее «дремы» (как у студентов, засыпающих на лекциях).
По мнению Вадима Семеновича Ротенберга, быстрый сон служит мозгу для поиска решения проблем, которые не решаются наяву
Раздел сомнологии, занимающийся изучением сновидений, носит название «онейрология». Сновидения как объект исследований имеют некоторые особенности. Прежде всего, единственная достоверная информация о сновидении — это рассказ человека, «сновидца». Конечно, делались попытки зарегистрировать объективные показатели сновидения, но пока они не очень убедительны. То, что сновидения возникают на фоне высокочастотной активности коры мозга, уже доказанный факт, но по ЭЭГ мы не можем отследить момент начала сновидения. И отсюда возникает вторая проблема — времени. Мы не знаем, соответствует ли субъективное время, которое человек ощущает во время сновидения, объективному времени, которое проходит для всех остальных.
Есть противоположные точки зрения на эту проблему: одни специалисты полагают, что время в сновидениях примерно соответствует астрономическому, другие считают, что время там сжимается, за секунды во сне можно пережить целую историю. В пользу сжатия времени говорит известный сон одного из пациентов Зигмунда Фрейда, который основатель психоанализа приводит в своих трудах.
Получается, что этот случайный, непредсказуемый эпизод, который в реальности занял меньше секунды, в субъективном восприятии спящего человека продолжался заметное время — весь эпизод с подготовкой и проведением казни.
Упомянутый Уильям Демент пытался связать сновидения с наблюдаемым в период БС движением глазных яблок (быстрые движения глаз, БДГ). Один из испытуемых в его эксперименте рассказывал, что ему снилась игра в пинг-понг, а его движения глаз в это время можно было расценить как «следящие» за шариком. Но другими исследователями связь сновидений и БДГ не была подтверждена.
Влияние снов на психологическое состояние
Все мы хотя бы раз в жизни видели странные и необычные сны. Иногда нам кажется, что сны никакого значения не имеют, но на самом деле они могут оказывать влияние на наше психологическое состояние.
Сны могут вызывать различные эмоции, включая радость, страх, грусть или тревогу. Они могут оставить следы в нашем подсознании и повлиять на наше настроение и поведение в реальной жизни. Например, после сна с яркими положительными эмоциями мы можем проснуться с чувством радости и энтузиазма, а сон с негативными эмоциями может оставить нас в плохом настроении.
Сны также могут быть связаны с нашими внутренними конфликтами и неудовлетворенными желаниями. Они могут отражать наши скрытые страхи и амбиции, а также помочь нам осознать наши потребности и желания. В некоторых случаях сны могут стать путеводителем, показывая нам путь к самопознанию и личностному росту.
Интересно отметить, что сновидения могут иметь индивидуальное значение для каждого человека, в зависимости от его собственной жизненной ситуации и личности. Часто сны связаны с нашими реальными проблемами и вызывают в нас эмоциональные реакции. Изучение и анализ снов может помочь нам лучше понять себя и разобраться в своих эмоциях и чувствах.
Таким образом, сны оказывают влияние на наше психологическое состояние. Они могут вызывать эмоции, отражать наши конфликты и помогать нам понять себя
Поэтому важно обращать внимание на свои сновидения и использовать их как инструмент для самопознания и развития своей личности