Как научиться видеть осознанные сны

Осознанный сон: плюсы

Мастера осознанных сновидений утверждают, что у них есть, как минимум, пять серьезных плюсов.

1. Вдохновение. Творческие личности, практикующие осознанные сны, получают практически безграничные возможности реализовывать свои фантазии. Сначала во сне, а после пробуждения и в реальности! В ОС мы можем давать волю воображению и наблюдать за тем, как создается сюжет новой книги, как будто сам собой. Только бери и записывай. В ОС можно услышать невероятные мелодии, если вы композитор и музыкант. А художник и дизайнер после ОС способен создать прекрасные произведения искусства и оригинальные макеты.
2. Саморазвитие. Представим, что вы пытаетесь научить водить автомобиль. Как ни бьетесь, но тронуться с места, мягко выжимая сцепление, у вас не выходит. Осознанные сновидения могут помочь отработать этот навык в сознании. Все что вам останется – это проделать то же самое, но уже в реальности.
3. Свобода. Практика осознанных сновидений позволяет совершать то, что вы не можете себя позволить в реальной жизни. Путешествия в любую точку мира и в прошлое, полеты над спящим городом и даже странствия на другие планеты. У вас нет ни ограничений, ни рамок. Доверьтесь своей фантазии и в путь. 
4. Самопознание. Будучи свободными от оков реальности, в процессе осознанного сна наши мысли, желания, эмоции и страхи выходят на поверхность. Практикуя ОС с определенной регулярностью, вы можете лучше познакомиться с собственным Я, получить ответы на вопросы, связанные с фобиями, триггерами. 
5. Ясность. Бывает так, что вы ложитесь спать с каким-то запросом и на утро просыпаетесь, зная, как нужно действовать? ОС дают возможность получать ответы на любые вопросы, благодаря подключению к глобальному информационному полю. Не всегда ответы будут точными, иногда это могут быть метафоры или знаки, которые вам посылает Вселенная через сны. Но жить становится намного легче и интереснее.

Здорово, подумала я, и решила, что пора действовать. Вооружившись практическими указаниями из книги Михаила Радуги «Фаза. Взламывая иллюзию реальности», я начала свои эксперименты.

Объясняйте свое ви́дение

Действуйте в открытую и всегда объясняйте «зачем», ставя задачу своим сотрудникам. Команда должна понимать, почему вы приняли то или иное решение.

Анастасия Татулова:

— Однажды Владимир Закурдаев из нашей мини-группы нарисовал картинку: основатель компании и генеральный директор стоят перед горой и смотрят в одну сторону.

По ту сторону горы, допустим, река и корабль, ждет с кладом. Но гендиректор видит только склон, а собственник точно знает: там корабль. «Побежали», — говорит предприниматель своей команде и отправляется в путь. Но за ним никто не идет, потому что впереди гора.

«Погоди! Куда мы идем? Я вижу лес, овраг, гору, проблемы и вот это вот все. Нам туда зачем? Мы ноги сломаем, а возможно, и шею тоже!..» — отвечает генеральный директор.

Расскажите людям, что вы видите там, за горой. Источник

Когда ты знаешь, что там впереди, ты идешь. Когда человек не знает, то в лучшем случае он догоняет тебя, а в худшем — просто стоит на месте.

Такой конфликт часто порождает саботаж решений, неготовность к изменениям, раскол в компании. Но ведь два человека и правда не могут видеть одно и то же. Для того чтобы второй смог увидеть то, что видит первый, надо сделать несколько шагов назад и спокойно объяснить свое ви́дение.

Соблюдаем осторожность

Осознанный сон, как и любое воздействие на психику человека, требует осторожности и внимательного отношения к каждой детали. В процессе входа нельзя:

Браться за дело хотя бы без минимальной подготовки. Это не развлечение, а психологический метод, который подходит не всем. Ведь сновидение, в том числе построенное сознанием – прямое отражение пропущенных через себя эмоций и переживаний. В полученных картинках, информации, образах находятся ответы на насущные вопросы

Важно правильно трактовать их, использовать данные себе во благо. Отвергать свой сон

Важно запоминать каждую деталь или вести дневник снов, в котором будете описывать все происходящие события. Даже если вы видели кошмар или картинка вам просто не понравилась, это также нужно проанализировать и понять, почему ваш мозг выдал такую информацию. Утрачивать чувство реальности. Всегда помните, что вы являетесь хозяином положения, контролируете происходящее во сне, можете изменить ход событий в любой миг. Подменять реальность. Сон, даже если вы вошли в него осознанно и самостоятельно создали реальность, всего лишь картинка, но не «заменителем» обычной жизни. Нельзя пренебрегать чувствами, эмоциями, планами, отношениями наяву.

Некоторые ищут ответы на вопросы, пытаются понять, почему произошло то или иное событие.

Настойчивость, регулярные тренировки, подбор правильной, подходящей именно для вас методики позволит переходить в состояние сна, полностью контролируемое вашим мозгом, максимально безопасно и быстро. Возможно комбинирование различных приёмов входа, запоминание либо записывание ощущений, сочинение собственных сценариев.

Осознанные сновидения – шанс изменить ход событий в реальной жизни, найти ответы на волнующие вопросы, научиться понимать и принимать себя и окружение.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.

Осознанные сновидения и REM-сон

Люцидные сновидения — явление очень распространенное. По мнению исследователя сна Роберта Ваггонера, видеть их способны 75% людей. Согласно одному метаанализу, 55% участников всех исследований люцидных снов с 1966 по 2016 год признались, что переживали хотя бы одно осознанное сновидение в жизни. Средняя длина таких снов — около 14 минут.

Научному изучению осознанных сновидений предшествовало открытие в 1953 году фазы быстрого сна, которую также называют REM-фазой, просто REM-сном или БДГ-сном. В эти периоды, которые чередуются с другими фазами сна, человек каждую ночь видит сновидения, даже если не запоминает их. В REM-фазе (что следует из названия) спящий быстро двигает глазами, и, как показывают исследования, направление этих движений совпадает с направлением взгляда во сне.

Как отмечает Лаберж, REM-фаза обычно длится 10–30 минут и наступает через каждые 60–90 минут на протяжении всей ночи (четыре или пять раз за ночь). Каждый следующий такой период длиннее, чем предыдущий: если первый длится 5–15 минут, то следующий — уже 30–40 минут. Интервалы же между ними, наоборот, сокращаются. Именно во время быстрого сна происходит большая часть осознанных сновидений, особенно ближе к утру. Впрочем, и обычные сны человек, как правило, видит именно в эти фазы.

Когда участников экспериментов будили в REM-периоды, они чаще всего рассказывали, что им снились очень яркие сны. Если пробуждение приходилось на другие фазы, испытуемые сообщали о сновидениях лишь в одном случае из пяти.

Эти сообщения подкреплялись данными электроэнцефалограммы (ЭЭГ) — записи электрической активности головного мозга. А следить за движениями глаз позволяли электроды, расположенные возле глаз наблюдаемых. Запись, которая получалась в результате такого наблюдения, назвали (ЭОГ). Кроме того, регистрировались изменения мышечного тонуса. Все эти показания приборы, напоминающие детектор лжи, фиксировали на движущемся бумажном полотне. Лаберж отмечает: «За одну ночь, проводимую одним испытуемым в лаборатории сна, тратились километры бумаги!»

Как законно не выходить на работу

Естественно, мы не рекомендуем пользоваться изложенными выше способами отмазок от работы. Это обман работодателя, который может закончиться выговором или увольнением. Но есть вполне законные способы не ходить на работу вообще или уйти пораньше. При этом даже можно принести пользу себе, родственникам или обществу.

1. Стать донором крови. Статья 186 ТК РФ позволяет не выходить на работу в день сдачи крови. Этот день оплачивается полностью. Но если работник все-таки вышел на смену, то его законный выходной сохраняется: можно взять его в любое время.
2. Отправиться на диспансеризацию. Раз в три года сотрудник имеет право на оплачиваемый выходной для прохождения диспансеризации. Актуально это для людей возрастом до 39 лет: если в текущем году проходит год именно их осмотра, то можно написать заявление и уйти на прохождение процедур. Люди старше 39 лет имеют право на диспансеризацию ежегодно.
3. Сослаться на экстремальные погодные условия. Согласно СанПиН 2.2.4.3359-16, если температура в офисе 32,5 или выше, длина рабочего дня сокращается до одного часа. Если температура подбирается к 30,5, то уходить можно уже через четыре часа после начала трудового дня.
4. Ухаживать за болеющим ребенком. Если ваши сын или дочь заболели, вы имеете право уйти на оплачиваемый больничный и лечить их. Люди, которые ухаживают за детьми-инвалидами, имеют право на четыре дополнительных выходных в течение месяца, согласно статье 262 ТК РФ.
5. Напомнить начальству, что вы работали на выходных или праздниках до этого. Если до этого вы выходили на смену вне рабочего графика, то вы имеете право потребовать выходной взамен пропавшего дня. Однако в таком случае можно забыть о двойной оплате сверхурочной смены: она будет оплачена как обычно, а новый выходной день – нет. Кстати, можно попросить выходной сегодня и отработать уже на выходных – возможно, начальник согласится и даст немного отдохнуть.
6. Учиться в вузе. Учебные отпуска позволяют получить от 40 до 50 выходных дней на период сессии. Госэкзамены дают возможность взять отпуск на четыре месяца. Более того, за десять месяцев до начала государственных экзаменов работник получает право на сокращение рабочего времени на семь часов в неделю. По факту это равняется ещё одному выходному. Более того, все это время оплачивается, согласно ст. 173 ТК РФ!
7. Свадьба, похороны или рождение ребенка. По этим поводам можно получить до пяти выходных дней подряд. Нужно только предоставить подтверждающие документы. Однако это будет отпуск без сохранения заработной платы.
8. Работа в сельской местности. Женщины, которые работают в селах, имеют право на один дополнительный выходной в месяц. Правда, по ч.2.ст.262 ТК РФ, он неоплачиваемый.

Кроме того, оплачиваться также должны дни, затраченные на прохождение медицинского профосмотра, повышение квалификации по инициативе работодателя, лечение и реабилитацию профессиональной травмы или заболевания. Хотя по факту это не совсем выходные, но все-таки.

Наш краткий список популярных отмазок и любопытных порождений умов ленивых сотрудников может поразить. Казалось бы, рабочая неделя не такая уж и длинная, однако некоторые все равно стремятся сократить ее ещё больше. Пользоваться отмазками не стоит: работодатель с высокой долей вероятности или не поверит, или не войдет в положение. А у вас останется подмоченная репутация и нежелание начальства содействовать вам в дальнейшем. Надо ли оно вам?

Не скупитесь на похвалы

Многие руководители в нашей стране не любят хвалить подчиненных.

«Зачем мне хвалить людей за одни и те же вещи? Один раз похвалил, и достаточно. Второй раз за ТО ЖЕ САМОЕ хвалить не стану».

«Они по-хорошему не понимают. Когда их хвалишь, они садятся на задницу и перестают работать. Поэтому их надо чаще лупить, чтобы задницы-то свои от стулов отрывали».

«Я не буду хвалить за промежуточные вещи. Меня интересует только конечный результат. Вот когда закончится период, тогда и похвалю».

Это реальные мнения некоторых управленцев. Максим Батырев уверен, что эти утверждения ошибочны:

— Человек, выполнивший поставленную вами задачу или даже простую просьбу, должен получить похвалу, должен испытать чувство гордости за себя и за свои действия. Почувствовать себя героем.

Похвала — это выстраивание системы координат.

Сотрудник будет сосредоточиваться на том, за что его хвалят, хотите вы этого или нет. Главное — ХВАЛИТЬ ЛЮДЕЙ ТОЛЬКО ЗА ТО, ЧТО ТЫ САМ СЧИТАЕШЬ ПРАВИЛЬНЫМ (нужным, важным и т. п.). До каких пор это делать? Пока сами сотрудники не научатся себя хвалить за те вещи, которые вы считаете правильными.

А когда человека все время бьют, загоняют в рамки, применяют силу и власть, он просто научится защищаться и, скорее всего, покинет вас при первом удобном случае. Так и будет, если не хвалить.

Что влияет на успешный переход в астрал

Первые попытки будут неудачны у большинства из-за неподготовленности. Что необходимо сделать, чтобы попасть в осознанный сон с первого раза?

• Просыпаясь посреди ночи, закройте глаза и старайтесь спроектировать картинки, где вы хотели бы оказаться. Подобный процесс обычно удается сделать многим начинающим.
• При засыпании, представляйте, как ваше тело остается неподвижным, а душа выходит из него. Не обязательно пытаться увидеть себя со стороны, сосредоточьтесь на самом процессе выхождения из тела. Главное оставаться в реальности неподвижным, иначе рискуете проснуться. Некоторые новички на этом этапе зачастую испытывают страх, при попытке душой покинуть тело.
• При закрытых глазах представляйте в темноте предмет, до которого стараетесь дотянуться. Если вам удалось его «схватить», то половина задачи позади, продолжайте проецировать дальнейший, остальной мир от этого предмета.

Факторы, влияющие на успех:

• Тело с разумом должны быть отдохнувшими.
• Организм полностью здоровым.
• Не переедать перед погружением в сновидение.
• Погружаться в сон на новом месте, таким образом мозг человека не сможет сразу сосредоточиться на засыпании, что даст больше времени быть в сознании.
• Попытки заснуть в более раннее время.

Из-за индивидуальности человека попадание в контролируемую реальность одному дается легко, а другому могут потребоваться годы для получения результата. Увы, но далеко не каждому удастся очутиться в осознанном сне с первого раза. Таким людям я желаю приложить больше усилий на практике.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

А «поймать» его можно в трех случаях:

• Перед самым моментом засыпания.
• В момент случайного просыпания ночью.
• И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.

Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных образов. Таким образом, обучение выходам пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Лучшие заговоры на клиентов и прибыль

Проводятся на рабочем месте или там, где вы храните деньги своей компании. Эта магия действует очень быстро, так что времени на переживания не остается. Выполняйте ритуалы четко — тогда эффект будет поразительным.

Заговор на расческу

Купите новый деревянный гребень. С ним нужно ходить по вашему офису, магазину или помещению каждый день, расчесывая волосы. Приговаривайте тихонько:

Всего 33 раза расчешите сверху вниз. Этот гребень никому нельзя давать в руки! Это ваш личный талисман. От клиентов отбоя не будет. Главное условие — гребень храните на рабочем месте.

Никому не рассказывайте о том, как привлекаете клиентов, пусть это будет вашей личной тайной.

Заговор на маковые зерна

Хорошо помогает привлечь клиентов и прибыль в свой магазин. Хорошо работает, если вы занимаетесь торговлей. Нужно купить на рынке, не торгуясь, 40 отборных куриных яиц. В другом месте купите пакет мака. Все яйца с маком взболтайте и испеките большой омлет. Скажите на него три раза:

Отнесите омлет на перекресток, да там и оставьте. Это ваш откуп за помощь в деле. После этого к вам повалят клиенты, да каждый из них с собой еще двоих приведет. Так можно быстро улучшить финансовое положение и успех компании. Секрет никому раскрывать нельзя, а то ваши конкуренты тоже могут такой способ проделать.

Заговор на монету

Положите в глубокую тарелку монетку, залейте водой.
На нее нужно капать воском с церковной свечи, говоря 9 раз:

Теперь выносите тарелку на улицу и воду вылейте в землю. Пусть монета упадет на землю. Подберите, оботрите и скорее в офис несите.

Она станет настоящим талисманом, который привлечет внимание клиентов и принесет деньги. Это сильный способ, так что эффект не заставит долго ждать

За следующий месяц все сильно изменится в вашей компании — будут удача, деньги, новые возможности.