Осознанный сон: как войти и управлять им

Шифтинг: история явления

Хотя шифтинг был изначально связан с психологическим понятием перемещения сознания, с появлением интернета концепция шифтинга приобретает новые смыслы и возможности.

Пользователи социальных сетей начали активно публиковать свои методы и истории шифтинга, предлагая легкие способы, без необходимости в наличии специальных навыков или дополнительного оборудования.

Идея шифтинга основывается на теории множественных вселенных, которая предполагает существование нескольких параллельных реальностей, где каждое наше решение или выбор приводит к созданию новой реальности.

Шифтеры, как называются активные участники шифтинг-сообществ, делятся способами визуализации и концентрации, которые помогают переместить их сознание в другую реальность. Они описывают свои приключения в новых мирах, подробно рассказывая о своих впечатлениях и ощущениях.

Шифтинг стал некой формой психологической игры, развлекательным содержанием и способом скрыться от повседневной рутины. Многие участники шифтинг-сообществ полагают, что это дает им возможность найти новые пути саморазвития и вдохновения.

Независимо от точности данной концепции, шифтинг набрал обороты и широко распространился среди молодежи по всему миру.

Принципы и инструкции

Шифтинг Академия Амбрелла предлагает уникальную возможность перемещаться между различными мирами и изучать их особенности. Однако, перед тем как начать свое путешествие, необходимо ознакомиться с несколькими важными принципами и инструкциями:

Верить в себя — основной принцип Шифтинг Академии. Верьте в свои силы и возможности, и не бойтесь экспериментировать.
Подготовка и фокус — перед каждым перемещением необходима тщательная подготовка и сосредоточенность. Очистите свои мысли и сфокусируйтесь на желаемом мире.
Визуализация и управление энергией — визуализируйте желаемый мир перед перемещением и контролируйте свою энергию. Это поможет вам успешно выполнить шифт.
Приведение открытий в жизнь — после перемещения между мирами, обязательно примените полученные знания и опыт в своей реальной жизни. Используйте новые возможности для саморазвития.

Помните, что шифтинг может быть сложным и требует практики

Не забывайте о важности безопасности и заботы о своем физическом и эмоциональном состоянии

Как осознать себя во сне?

Первоначально сновидящему нужно перед сном настраиваться, чтобы увидеть во сне руки. Если задуматься, то мы во сне видим очень многое – но руки крайне редко. Это необходимо делать каждую ночь перед сном. Такая техника осознанных сновидений довольно простая, но действенная. Увидев во сне свои руки, вы тут же осознаетесь и поймете, что спите.

Но, первый вход в осознанное сновидение продлится недолго – почти сразу вас выкинет либо в обычный сон, либо вы проснетесь. Сил для того, чтобы находиться в ОСе достаточное количество времени у человека мало. И для этого необходимо применять другие техники.

Осознанный сон – опасно ли это?

Некоторые учёные уверены в том, что контролируемые сновидения способны вызывать зависимость. Они считают осознанные сновидения подобием наркотических веществ для подсознания, только при этом не будут использованы никакие медицинские препараты. На самом деле все эти утверждения беспочвенны, поскольку доказать реальное влияние контролируемого сна на человеческую жизнь практически невозможно.

Сонник по числам и дням недели
Cон с Воскресенья на Понедельник
Cон с Понедельника на Вторник
Cон со Вторника на Среду

Cон со Среды на Четверг
Cон с Четверга на Пятницу
Cон с Пятницы на Субботу
Cон с Субботы на Воскресенье

Чем опасны осознанные сны

К каким проблемам, помимо прерывания сна, могут приводить эксперименты с осознанными сновидениями? Некоторые журналисты утверждают, что осознанные сны могут вызывать аддикцию, а пользователи Reddit делятся историями таких зависимостей.

Клинический психолог Кристен Ламарка, однако, считает, что опасения, будто такой опыт может стать для склонных к зависимостям людей формой эскапизма, преувеличены. Ученая объясняет это тем, что осознанные сны составляют лишь крошечную часть от всех сновидений большинства людей. При этом она называет люцидные сны «совершенно естественным состоянием сознания».

На споры о вреде и пользе люцидных сновидений обращают внимание на сайте Sleep Foundation. В частности, там упоминают исследование, авторы которого полагают, что тренировки, направленные на учащение осознанных сновидений, могут навредить нормальному сну, и призывают к дальнейшему изучению побочных эффектов этого феномена

Среди других опасностей люцидных снов на WebMD возможность появления галлюцинаций, а Healthline указывает на риск возникновения дереализации — состояния, когда человек может перестать отличать реальность от сновидений. Денхолм Эспи , что такой риск реален, например, для людей, страдающих шизофренией, и не рекомендует вызывать люцидные сны людям с какими-либо ментальными проблемами. А прерывание сна, необходимое для выполнения некоторых техник вызова люцидных снов, согласно Healthline, может приводить к развитию депрессии.

Как осознать себя во сне — поиск признаков сна

Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.

Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна — изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.

Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.

Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения

Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.

Еще один вариант — попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.

После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа — время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.

Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна — «будильник сновидений». Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.

Что такое скрипт-шифтинг?

Скрипт-шифтинг основан на использовании JavaScript, языка программирования, который используется для добавления интерактивности на веб-страницы. С помощью скрипт-шифтинга вы можете управлять свойствами элементов, такими как расположение, размер, цвет и прозрачность, с помощью JavaScript, что дает большую гибкость в создании динамических и интерактивных веб-страниц.

Скрипт-шифтинг может использоваться для различных целей. Например, вы можете создать анимацию, перемещая элементы по экрану или изменяя их размеры по мере наведения курсора мыши. Вы также можете использовать скрипт-шифтинг для создания интерактивных форм, где элементы могут изменяться или перемещаться в зависимости от ввода пользователя.

Для реализации скрипт-шифтинга вы можете использовать различные методы, включая изменение свойств элемента с помощью методов JavaScript, создание анимаций с помощью библиотеки jQuery или использование CSS-свойств, которые можно анимировать с помощью JavaScript.

Скрипт-шифтинг является мощным инструментом для создания интерактивных и динамических веб-страниц. Он позволяет вам добавить живость и эффекты на ваш сайт, что делает его более привлекательным для посетителей и повышает его пользовательский опыт. Учитывая его значительные преимущества, скрипт-шифтинг становится неотъемлемой частью современного веб-разработки.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела

Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол…

Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Как остаться в осознанном сне

Первых опыт осознанных сновидений, как правило, заканчивается очень быстро. Сновидец понимает, что находится во сне, испытывает бурю сильных эмоций (восторг или страх), и из-за этого просыпается.

Сильные эмоции мгновенно выводят из осознанного сновидения.

Учитесь контролировать свои эмоции в реальной жизни, чтобы было проще управлять ими во сне. Медитируйте, учитесь концентрироваться и расслабляться, чтобы лучше управлять своими эмоциями. Научившись этому в реальной жизни, вам будет проще применить это во сне.

Просто скажите себе: «Да, я в осознанном сне, успокойся и двигайся дальше». Со временем сам факт осознанного сна перестанет вас так будоражить, и удержаться в нем будет проще.

Помимо этого из осознанного сна могут вывести и другие ситуации:

При долгом наблюдении за одним предметом вы заметите, как его форма искажается, что может спровоцировать пробуждение.
Старайтесь не летать слишком высоко во сне, т.к. это тоже может спровоцировать возвращение в реальность.
Паника или страх, как и другие сильные эмоции, перегружают мозг и вы теряете осознанность.

Следите за своими мыслями, чтобы не погрузиться в мысленный диалог, который лишит вас осознанности.

Не переживайте, если первый опыт ОС будет слишком коротким. Ведь если один раз получилось добиться осознанности во сне, в дальнейшем вам будет проще. Чем больше вы практикуетесь, тем проще вам будет войти в осознанный сон и дольше в нем оставаться.

Вхождение в тета

Очень часто при вхождение в альфу, человек проваливается в тета состояние. С опытом приходит контроль этих состояний, но если предыдущего упражнения вам недостаточно, продолжайте с таким дополнением:

При нахождении в альфе, переведите внимание на кончик подбородка и удерживайте его там. Таким образом вы перейдёте на тета частоту

На первых порах это может занять 5-10 минут, но со временем это время может сократиться до нескольких секунд. Вместо подбородка внимание можно перенести в район третьего глаза.

Также очень хороший способ попасть в тету, это практика на пробуждении. Как только вы проснулись, но ещё не пришли в полное сознание и не открыли глаза, вы в тета состоянии. Чтобы не забыть об этом утром, нужно создать намерение вспомнить об этом перед засыпанием. При засыпании очень удобный момент прохождения этого состояния и удержание его.

Автор статьи, Любомир Борисов

Моя страничка в ВК >>>

Канал на YouTube >>>

Дорогие друзья, я подготовил для вас практическое пособие, в которое входят десятки самых эффективных техник и практик для:

развития мозга, чувствительности к энергиям, решения проблем связанных со здоровьем, получения навыка работы с энергией любви, снятия психологических проблем и освоения методов изменения судьбы.

Все практики проверены лично, и все они показали высокую эффективность!

Перейти на страницу практического пособия >>>

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Как попасть в сновидение – сведения для новичков

Когда человек обладает достаточным количеством сведений о том, какие положительные и отрицательные стороны существуют в практике осознанного ночного путешествия в царство Морфея, тогда можно начинать знакомство с упражнениями, которые могут научить осознавать ночное спокойствие, фиксировать и держать под контролем собственные сны

Первостепенную важность имеют некоторые правила, их должен соблюдать каждый, желающий попасть в осознанное состояние

Важным аспектом в этом действии является желание и постоянство в выполнении упражнений. С первого раза попасть трудно, но также осуществимо. Когда человек готов тратить собственное время на постижение практики, при этом, не ожидая быстрого результата, тогда следует начинать.

Существует правило, которое подразумевает ведение специального дневника, куда человек будет записывать собственные сны. Некоторые специалисты в данной области полагают, что заводить подобный ежедневник необходимо за некоторое время до начала постижения практики осмысленного видения. Более того, фиксации подлежат абсолютно все сны, как кратковременные, так и осознанные.

У любителей компьютерных игр лучше получается осмысливать себя. Научные исследования установили, что для повышения вероятности выхода, достаточно нескольких часов игры в семь дней. Благотворно влияют медитации и мантры. Кроме того, регулярное принятие витамина В увеличивает вероятность попадания в осмысленное ночное видений.

Other Things to Add to Your Umbrella Academy Scripting Template

The fill in the blank scripting template for Umbrella Academy we gave above is just a start. As previously mentioned, the main point of a script is that it’s personal and unique to you, so feel free to customize and add anything else that you may deem relevant.

Here are some additional Umbrella Academy scripting ideas that you can add:

Visuals/photos/inspo of what you look like (your outfits, etc.)
Visuals/photos/inspo of what your DR will look like (e.g. the setting, era in time, etc.)
Convenient additions to your script such as the fact that you can understand all languages, you always have money, you never get your period, you don’t need to shave/wax, you don’t get acne, you always have clean clothes, your breath always smells great, you are physically fit and don’t get tired, etc.

Борьба с кошмарами и исполнение желаний: для чего применяют осознанные сновидения

Книг о том, как добиться осознанности во время сна, становится всё больше. Но зачем вообще нужны осознанные сновидения?

Способов их применения немало. Например, осознанность во сне может помочь в борьбе с кошмарами. Для этого Лаберж предлагает использовать беспокойство во время сна как толчок к обретению осознанности.

Исследователь осознанных сновидений из Аделаидского университета Денхолм Эспи , что люцидные сны могут иметь терапевтический эффект. Главное их применение — борьба с повторяющимися кошмарами, говорит Эспи. Практикующий осознанные сновидения пациент способен контролировать свои действия во сне и даже происходящие в нем события. Например, если на вас нападают во сне, вы можете спросить у недоброжелателя: «Что тебе нужно, чтобы разрешить конфликт со мной?»

Кроме того, в осознанных снах можно применять экспозиционную терапию, добавляет Эспи: сталкиваться со своими фобиями лицом к лицу и избавляться от них. Во сне это безопаснее, чем в жизни. А еще ведутся исследования о возможности использовать осознанные сны для борьбы с ПТСР. В одной недавней научной работе, например, выяснилось, что, хотя терапия с помощью люцидных сновидений не помогла сделать сны у страдающих ПТСР менее пугающими, тем не менее она значительно облегчила симптомы тревожности и депрессии.

Среди других возможностей использования осознанных снов Лаберж отмечает помощь в принятии решений, тренировку навыков и исполнение желаний. Если у вас не выходит решить какую-то проблему, попробуйте сделать это в осознанном сновидении, советует ученый, ведь «во сне нам доступен весь объем имеющейся информации, поскольку мы не ограничены той маленькой частью, которую нам предоставляет бодрствующее сознание».

Во сне также можно оттачивать навыки. Лаберж рассказывает о письме, в котором одна женщина уверяла его, что научилась во сне прекрасно кататься на коньках. Выйдя на настоящий каток, она вспомнила о выученных во сне движениях: «У меня получилось, и качество, приобретенное во сне, я перенесла в реальную жизнь». Исследования эти слова: тренировка моторных навыков в осознанном сновидении может улучшить владение ими в реальном мире.

Что касается исполнения желаний, то тут всё просто. Во снах мы можем совершать невероятные вещи, бывать в необычных местах и встречаться с любимыми людьми. Лаберж считает, что у люцидных сновидений огромный потенциал:

Как научиться контролировать сновидения

В реальности записывайте на бумаге те образы, ощущения, персонажей и предметы, которые чаще всего приходят к Вам во снах. Обдумывайте, как поступите в той или иной ситуации, мысленно изменяйте сюжетную линию тех происшествий, которые обычно пугали Вас во сне. К примеру, если падаете в виртуальной реальности, то приучите себя к мысли, что просто можете летать и измените траекторию полета по своему желанию.

Психоаналитики утверждают, что регулярная практика позволят добиться блестящих результатов не только в сфере управляемых сновидений, но и в повседневной жизни. Люди учатся легче расставаться со своими фобиями и страхами, быстрее принимают решение в сложной ситуации, проявляют большую гибкость при решении каких-то житейских проблем.

Осознанные сновидения как научиться

Обязательно освойте холотропное дыхание, когда человек дышит редко и не глубоко. Одно только это упражнение помогает погрузиться в осознанный сон, а если при этом Вы еще научитесь фокусировать свой взгляд вдаль, то вопрос, как попасть в осознанный сон за одну ночь, быстро найдет свое решение.

Попасть в осознанное сновидение чаще всего можно, если заснуть, лежа на спине. Именно в этой позе тело максимально расслабляется, а сознание выключается почти одновременно с телом, что и помогает лучше отслеживать момент засыпания.

Еще до провала в сон продумайте свои действия в иной реальности, к примеру, так: я должен включить свет и если выключатель окажется неисправным, обязательно позвонить мастеру. Положите где-то рядом с собой лист бумаги, где будет написан телефон, а также имя, фамилия мастера. Если во сне вы попытаетесь включить свет и ничего из этого не выйдет, то Вы начнете искать этот лист бумаги со спасительной записью. Если записки не будет в положенном месте или надпись на ней окажется затуманенной – Вы моментально поймете, что это сон!

Вы можете самостоятельно моделировать свое поведение во время бодрствования, как Вы поступите в той или иной ситуации, оказавшись в сновидении. Сначала это будет даваться с трудом, но чем больше Вы будете практиковаться, тем легче достигните желаемого.

Академия Амбрелла: как работает скрипт-шифтинг

Основа скрипт-шифтинга заключается в использовании специальной техники ментального воздействия, которая позволяет изменять субъективное восприятие человека. За счет активации определенных нейронных цепочек и модуляции нейромедиаторов, скрипт-шифтинг способен изменять эмоциональное состояние, поведение и мировоззрение объекта воздействия. Это дает возможность контролировать и манипулировать его действиями и мыслями.

Скрипт-шифтинг в Академии Амбрелла применяется для различных целей, включая создание элитных агентов со специальными навыками и возможностями. С помощью скрипт-шифтинга обучаются управлять человеческим разумом, формируются устойчивые ассоциации и реакции на определенные стимулы.

Однако использование скрипт-шифтинга имеет свои ограничения и потенциально опасно. При неправильной настройке или применении может возникнуть ряд побочных эффектов, таких как потеря контроля над объектом или нежелательное поведение

Поэтому в Академии Амбрелла уделяется особое внимание обучению и контролю над процессом скрипт-шифтинга, чтобы минимизировать риски и максимизировать эффективность

План действий в осознанных сновидениях

Что ещё важно знать о внетелесных путешествиях? Обязательно заранее продумайте то, чем будете заниматься в фазе. Почему это важно? Когда вы попадёте в ОС, велика вероятность растеряться

Тогда вы начнёте бесцельно слоняться. И существенно возрастает риск перейти в фазу обычного сна.

К тому же, мы хотим научиться осознанным снам. Что само по себе подразумевает управление. А какие же мы управленцы, если у нас нет чётких целей? Получается, мы будем плыть по течению. А нам надо именно самим строить сюжет, чтобы освоить ОС как можно лучше и закрепить навыки.

Что можно делать в осознанных снах? Да что угодно! Если сложно придумать, посмотрите примеры:

Получить от заранее задуманного человека или существа ответы на свои вопросы.
Побывать в другом городе, стране, мероприятии. В космосе, на луне или любой планете.
Полетать самому или на драконе. По небу или вообще в другой реальности.
Найти человека и пообщаться. Или же встретиться с умершим.
Покататься на машине или управлять самолётом.
Перенестись в прошлое или будущее.
Превратиться в русалку или динозавра.
Переселиться в другое тело.
Познать себя и окружающий мир.
Посетить другие миры.
И для продвинутых: обучиться навыкам, излечить болезнь, похудеть и т.д.

Так что, в этом плане есть где разгуляться. Всё зависит от вашей фантазии и потребностей.

Секреты обучения в академии: методы и техники шифтинга

Академия Амбрелла предлагает уникальные методы и техники для обучения шифтингу, которые помогут вам освоить это навык наилучшим образом. В этом разделе мы расскажем о некоторых из них.

1. Медитация:

Включите практику медитации в свою ежедневную рутину. Медитация поможет вам сфокусироваться и настроиться на шифтинг.
Найдите уютное и спокойное место для медитации, где вас никто не будет отвлекать.
Подберите подходящую для вас медитационную музыку или звуки природы, которые помогут создать атмосферу релаксации.
Сосредоточьтесь на своем дыхании и визуализируйте свою желаемую реальность во время медитации.

2. Визуализация:

Используйте силу визуализации, чтобы представить себя в своем желаемом измерении.
Во время визуализации старайтесь ощутить все сенсорные ощущения этой реальности — запахи, звуки, тактильные ощущения.
Визуализируйте каждую деталь вашего желаемого измерения, чтобы оно было максимально реалистичным.

3. Позитивный менталитет:

Убедитесь, что вы настроены на успех и верите в свою способность к шифтингу.
Поддерживайте позитивные мысли и убеждения о своем потенциале и возможностях.
Избегайте негативных мыслей и сомнений, которые могут помешать вашему прогрессу.

4. Практика:

Постоянно тренируйтесь и практикуйте шифтинг, чтобы стать более опытным и уверенным.
Регулярная практика поможет вам развить свои навыки и достичь желаемых результатов.
Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте развиваться и оттачивать свои навыки.

Соблюдение этих методов и техник в академии Амбрелла поможет вам стать успешным шифтером. Помните, что каждый человек уникален, поэтому найдите те методы и техники, которые работают лучше всего для вас, и применяйте их в своей практике.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

А «поймать» его можно в трех случаях:

Перед самым моментом засыпания.
В момент случайного просыпания ночью.
И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.

Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных образов. Таким образом, обучение выходам пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Как попасть в осознанный сон

Подготовка

Некоторые специалисты считают, что погрузиться в состояние осознанного сна может любой желающий — нужно только тренироваться. Врач-сомнолог София Черкасова рассказала «Ямал-Медиа», что тем, кто никогда еще не контролировал сны нужно к этому подготовится. Для начала можно каждый день постоянно спрашивать себя: «а не сплю ли я?».

«И когда появится привычка все время мониторить степень бодрствования, то однажды человек задаст себе этот вопрос, когда будет находиться в сновидении. Тогда, посмотрев по разным сторонам, он поймет, что что-то не совсем вяжется с реальностью. И тогда он может осознать себя во сне и начать себя вести как хочет, а не как приходится», — пояснила специалист.

По ее словам, легче всего входить в осознанное сновидение под утро, поскольку в этот период больше «быстрого» сна. Потенциально включить сознание гораздо легче, чем глубокой ночью.

Фото: Naja_WoW/Shutterstock/Fotodom

Техники вхождения в ОС для новичков

Американский психофизиолог Стивена Лабержа, который считается одной из ключевых фигур в научном изучении природы осознанных снов, создал свою технику погружения в такие сновидения. Речь идет о MILD — мнемонической индукции ОС. Вот как попасть с осознанный сон с помощью нее:

Установите будильник на 05:00 утра после того, как ляжете спать.
После пробуждения, не делайте резких движений и попробуйте вспомнить о приснившемся. Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить любой другой сон, даже из детства.
Расслабьтесь и сосредоточьтесь на мысли о том, чтобы осознать себя во сне.
Визуализируйте себя в пространстве последнего сна, пытаясь сохранить намерение и осознание, что все вокруг — нереально.
Повторяйте предыдущие два шага до тех пор, пока не провалитесь в сон.

Несмотря на то, что такая практика показывает хорошие результаты, заканчивается успехом она не у каждого. Возможно, придется потратить определенное время на тренировки.

Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom

София Черкасова также посоветовала пробовать считать пальцы на растопыренных ладошках — насчитать точное количество во сне невозможно: их то меньше, то — больше. Если такое происходит, значит можно понять, что вы находитесь в сновидении.

«Также не удается чаще всего определить время на часах, когда человек смотрит на них во сне, что это за закономерности никто не знает. Но это основные два приема, и они действительно работают. <…> Так что можно, осознав себя во сне, попытаться уже вести себя согласно своим волевым усилиям, иногда даже менять сюжет», — добавила собеседница «Ямал-Медиа».

Техники осознанного сна и медитации для продвинутых

Любителям практиковать вхождение в осознанный сон можно попробовать технику «Третий глаз», которая включает в себя сосредоточение внимания на «третьем глазе» — пространстве между бровями

Перед этим важно расслабить и выровнять дыхание, чтобы достичь осознанного сна. Вот что нужно делать:

Ложитесь спать и положить раскрытую, расслабленную ладонь на область межбровья. Перед этим нужно поставить будильник на 05:00 утра.
Проснуться по будильнику, ополоснуть лицо теплой водой, чтобы проснуться, но не полностью.
Вновь лечь и заснуть с ладонью на межбровье.

После этого человеку придут яркие и осознанные сновидения. Дело в том, что энергетическое тело человека имеет точки выхода энергии в определенных местах, в том числе ладони и области межбровья, выяснил сайт omkling.com. Ладонь помогает активизировать энергетические центры, так называемые чакры, на теле человека. А в области межбровья находится «третий глаз» открывает врата в другие миры, в том числе в осознанные сновидения.

Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom

Кроме того, существуют медитации, при засыпании после которых человек сразу же погружается в осознанный сон. Что нужно делать:

Выполнить медитативную практику: под спокойную музыку или без. Полностью расслабиться, но не засыпать.
Успокоив мысли, войти в альфа-состояние. Альфа-ритмы наблюдаются в головном мозге, когда он предельно спокоен. Теперь момент засыпания пропустить невозможно, поэтому при погружении в сон можно контролировать происходящее в нем.

Метод 2. Как сделать сон осознанным без подготовки

Как сделать осознанный сон? – Относительно нетрудно. Проверка действительности не является единственным способом изучения осмысленного ночного спокойствия. Мнемонический способ – второй основной метод, некоторым новичкам поддается с первого раза – представляет собой применение выученной фразы, посредством которой активизируется осмысление и развивается рефлекс осознания себя в ночной дремоте. Фраза должна быть отточена до механизма.

Я буду осмысливать, что нахожусь в состоянии покоя.

Следует отметить, фраза может быть разной, главное, чтобы в сохранности осталась семантика. Находясь в постели, осуществить проверку действительности и произнести фразу. Данные способы в собственном сочетании повышают эффективность.

Какие способы существуют?

Существует несколько основных способов скрипт шифтинга:

Ментальный скрипт шифтинг. Этот способ основан на изменении мыслительных процессов и восприятия окружающей реальности. Человек с помощью ментального скрипт шифтинга может переключаться между разными реальностями и сценариями поведения.
Физический скрипт шифтинг. В этом случае человек путем физических действий создает энергетическую сигнатуру, которая позволяет изменить его состояние и перейти в альтернативную реальность или измерение.
Музыкальный скрипт шифтинг. Музыка может оказывать большое влияние на состояние человека и помочь ему изменить свое восприятие и перейти в другую реальность. Этот способ особенно эффективен в сочетании с ментальным или физическим скрипт шифтингом.
Визуальный скрипт шифтинг. Этот способ основан на использовании визуализации и создании ментальных образов. Человек может с помощью визуальных образов изменить свою реальность и перейти в параллельную реальность или измерение.

Каждый из этих способов имеет свои особенности и требует от человека определенных навыков и умений. Выбор конкретного способа зависит от цели, которую человек преследует, и от его личных предпочтений.

Осознанное Сновидение – что это такое и как ему научиться

Если Вы уже перелопатили кучу теории про Осознанные Сновидения, то смело можете пропускать эту главу. Если хотите сразу приступать к практике, то переходите к следующей главе. Однако, рекомендую все же ознакомиться с этой частью статьи, информация из которой поможет Вам не только углубиться в данную тему, но и в следующих главах более ясно прочувствовать, как научиться осознанному сновидению.

Осознанное сновидение – что это простыми словами

Обычный сон – всем нам известное ночное времяпровождение. Теперь представьте, что Вы легли спать, Вам снится сон, интересный, увлекательный и затягивающий. Вы в процессе событий. И тут, Вы понимаете, что на самом деле это сон, который снится Вам, а Вы, точнее Ваше физическое тело, спит. Вы помните, где оно спит, кто Вы в бодрствующем состоянии. Опа! А то, что с Вами происходило минуту назад, просто сон. И Вы можете делать с ним все что угодно. Можете наблюдать его дальше, можете заснуть и забыть об этом, а можно взять его под свой контроль.

Простыми словами: Осознанный Сон, это сон, в котором Вы понимаете, что спите и видите сон, которым можете управлять.

О таких снах за прошлые пол века написано достаточно много. Даже техник входа более сотни. И разные специалисты дают разные подходы. Во всем этом многообразии несложно запутаться, а попробовать все что предлагается и того сложнее.

Исходя из вышесказанного, в этой статье я приведу четкую простую инструкцию, выполняя которую Вы гарантировано попадете в Осознанный сон. Это возможно не произойдет в первый день, и скорее всего, хотя и это возможно. Но если Вы продолжите изыскания и не бросите после первой же неудачи, то переживете поистине неописуемый опыт.

Плюсы и минусы управления своими снами

Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:

Яркие эмоции и незабываемые миры, творцом которых станете Вы;
Освоение практики медитации и аутотренинга, которые можно применять и в других сферах своей жизни;
Избавление от страхов и кошмаров, которые приходят в неосознанные сны;
Возможность открыть в себе ясновидение и научиться предсказывать будущее.

Отрицательной стороной контролируемых снов является:

Истощение сил. Осознанные сновидения требуют больше Вашей энергии;
Сильное желание научиться управлять сном может наткнуться на защитные силы организма и привести к бессоннице.