Как вспомнить сон, который снился сегодня: как научиться запоминать сны после пробуждения

Общие сведения

Считается, что сновидения люди видят в быстрой фазе. Чем дольше человек спит, тем они продолжительнее, то есть самые долгие сюжеты снятся под утро. Фаза медленного сна важна для восстановления тела, а быстрого — помогает усвоить сведения, полученные днем и решить проблемы, которые мозг безуспешно пытался осмыслить во время бодрствования. В любом случае ночью происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием.

Диалоги в грезах проходят чаще всего в виде обмена не словами, а мыслеформами, и это одна из причин, по которой трудно запомнить и воспроизвести их после пробуждения. Внешние условия тоже влияют на сновидение и могут вплестись в него, изменив сюжет. Например, если человеку очень жарко, то ему может присниться путешествие по Сахаре.

Сохранение мыслительной активности при засыпании

Все люди видят сны ночью. Проблема в том, что иногда не получается запомнить увиденное. Такое чаще происходит с людьми, сильно устающими в течение дня и быстро погружающимися в глубокий сон. Если хотите помнить, что снилось, старайтесь меньше утомляться и больше отдыхать, чтобы перед засыпанием сохранялась мыслительная активность.

Важную роль играет то, как вы себя настраиваете. Большинство людей замечает, что могут проснуться в нужный момент, если дадут правильную установку. Аналогичное правило действует в отношении сновидений. Перед засыпанием настройтесь, что при пробуждении будете помнить ночные видения.

Многие люди утверждают, что научились видеть во сне, что хотят. Перед тем, как заснуть, попробуйте представить сюжет, который будет интересен. Запомните детали и думайте о них, когда засыпаете. Существует большая вероятность того, что вы увидите именно то, что хотите.

Фазы сна

Сон – природный процесс пребывания организма в состоянии пониженной энергии и снижения реакции на окружающий мир.

Он состоит из двух фаз, отличающихся друг от друга:

Медленная. На этом этапе тормозятся дыхательные функции, замедляется ритм сердца, обмен веществ. Происходит восстановление тканей, а также выработка щитовидкой гормона роста. Во время этого периода нейроны начинают передавать длинные дельта-волны. Согласно одной из гипотез, это дает возможность обрабатывать полученную информацию, а также укреплять эмоциональные взаимоотношения.
Быстрая. Наступает после медленной и занимает 25% ото всего сна. Этот этап характеризуется повышенной энергичностью мозга, а также повышением температуры тела. Полагают, что этот этап оказывает психологическую помощь, обрабатывает приобретенную информацию, обменивая ее между сознанием и подсознанием. Особенностью этой фазы являются быстрые вращения глазных яблок. Собственно, в это время видят сновидения.

По мнению ученых, вспомнить свои видения можно только в быстрой фазе, она наступает каждые 80-90 минут. Не знаете, как увидеть и запомнить сон? Нужно просыпаться каждые 80-90 минут, записывая то, что вы видели во время ночного отдыха.

Если кто-то сталкивается с вечерней тошнотой или просыпается от этого неприятного симптома, то просто пытается…

Эффективные ритуалы

На яйцо

Если вы увидели во сне что-то страшное или плохое, боитесь, чтобы это не стало явью, можно провести ритуал с помощью яйца. Возьмите куриное яйцо, выкатайте себе по голове его со словами:

Яйцо необходимо разбить

Далее это яйцо нужно вбить в стакан, вылить в унитаз или как можно дальше от дома. Такой ритуал не опасный, его можно проводить каждый раз, когда вам это нужно.

На соль

Устранить негатив от увиденного во сне можно с помощью святой воды и соли. Опустите в стакан со святой водой щепотку соли. Размешивайте чайной ложкой по часовой стрелке соль и приговаривайте:

Вылить воду в раковину или на улицу под дерево через левое плечо со словами: Как пришло, так и ушло. Со мною не осталось. Другим не передано.

На церковную воду

Поставьте святую воду у изголовья кровати

Если вас часто мучают кошмары, наберите в банку или любую другую емкость святую воду. Поставьте на ночь у изголовья кровати. Утром вылейте в унитаз. Эта жидкость будет впитывать весь негатив и поможет быстро забыть увиденное.

Такую процедуру можно выполнять ежедневно. Воды понадобится совсем немного, зато вы будете уверены в том, что можете спать спокойно.

Другие варианты обрядов

Если вы часто видите кошмары во сне и никак не получается от этого избавиться, проведите ритуал с веточкой вербены. Это растение обладает целебной силой, оно способно отпугивать потусторонние нечистые силы. Сухие веточки вербены положите в тканевые мешочки. Один спрячьте под подушкой, второй на подоконнике, третий у изголовья кровати. Перед сном прочтите такие слова:

Сухую ветку вербены подожгите и пройдите по всем комнатам

Также можно окуривать свой дом с помощью сухой веточки вербены. Просто зажечь ее и пройтись по всем комнатам. Это поможет очистить помещения от скопленных негативных энергетических потоков.

Священники в данном случае рекомендуют утром после приснившегося кошмара пойти в три храма и поставить свечу за свое здравие, заказать сорокауст на здравие, набрать в этих храмах святой воды. Каждый день после пробуждения утром умываться этой водой и читать молитву Святому Киприяну:

Храните в тайне ваши сновидения

Проанализируйте свой сон и сделайте выводы

Между сновидениями и подсознанием присутствует тонкая грань. И именно наше подсознание во время сна подает нам определенные сигналы. К примеру, увиденные негативные события могут свидетельствовать о пережитых проблемах и трудностях. То, что гнетет вас в душе, может обернуться плохими событиями во сне. Поэтому после увиденного негатива во сне попробуйте проанализировать события, которые происходят в вашей жизни наяву. Возможно есть какая-то проблема, которую нужно просто решить. После чего автоматически вы избавитесь от кошмаров.

О том, что вы увидели во сне, нельзя никому рассказывать. Это касается как хорошей, так и плохой информации. Независимо от того, что именно вы увидели, специалисты в области эзотерики рекомендуют сдерживать себя и никому не рассказывать об этой информации. В противном случае это может плохо для вас обернуться. К примеру, хорошие события не станут явью, а вот плохие могут стать для вас вещими.

Есть также и другая теория относительно тайны сновидений. Считается, что если рассказать увиденную информацию близкому человеку, которому вы доверяете, все события потеряют свою силу. Некоторые специалисты в области экстрасенсорики также утверждают, что чем больше людей услышат информацию о вашем сне, тем быстрее вы его забудете, а плохие события не сбудутся.

Другие способы

Для того чтобы не забыть сновидение, нужно использовать физические и психологические возможности своего организма. Самый простой способ вспомнить, что приснилось — проснуться в фазе быстрого сна.

Для этого можно воспользоваться специальным будильником, который считывает показатели сердцебиения, пульса и дыхания сновидца и будит его во время поверхностного сна, или попросить близкого человека понаблюдать за спящим и разбудить его в момент смены циклов. Определить переход в другую фазу легко: достаточно заметить прекращение движения глаз под веками.

https://youtube.com/watch?v=Z9Sry5VKTTA

Постепенное пробуждение

Прибегать к радикальным способам необязательно. Постараться вспомнить сон можно и утром. Делать это лучше постепенно, после медленного пробуждения, а не вскакивая с кровати. Можно некоторое время неподвижно полежать и сосредоточиться на деталях увиденного сюжета. Если сновидение ускользает из памяти, лучше зажмуриться и попытаться увидеть его снова. Это поможет превратить смутные видения в такую информацию, которую мозгу проще осмысливать и запоминать.

Ведение дневника

Чаще всего сюжет ночных грез, еще недавно казавшийся незабываемым, начинает быстро утрачивать четкость деталей приснившихся картин. Поэтому первые впечатления рекомендуется фиксировать на бумаге или в диктофоне, для чего сновидцу рекомендуется завести специальный блокнот и всегда держать его рядом с кроватью. У людей, которые сразу записывают буквально все, что помнят, могут всплыть со временем и некоторые дополнительные подробности. Такие действия можно применить перед началом записи в дневник снов:

проговаривание сновидения про себя воображаемому собеседнику или рассказ реальному человеку — партнеру по сну, он может запомнить что-то свое и поможет позже вспоминать сновидение;
остановиться на самых ярких образах из грез, подумать над ними и рассмотреть под разными углами;
не стесняться произносить наиболее врезавшиеся в память фразы по нескольку раз, если они относятся к чему-то реальному, сравнить настоящий вариант с приснившимся.

Действия днем

Рекомендуется не забывать и днем о собственных мыслях и впечатлениях из ночного видения, а попытаться проанализировать увиденное и понять, пытается ли подсознание направить спящего на определенный путь развития или просто нафантазировало для него интересный «фильм».

Записи нужно вести регулярно, точно и своевременно, тем самым тренируя мозг на предмет того, что сны — это важные сведения, которые нужно запомнить. Желательно не расставаться с дневником или диктофоном в течение дня, так как что-то, услышанное или увиденное, позднее может вызвать воспоминания о предыдущей ночи. Нужно постараться вписать их в уже зафиксированные события.

Для тренировки запоминания снов полезно иногда спать днем. Каждый человек может определить оптимальное для себя время по возникшему вдруг непреодолимому желанию прилечь и отдохнуть хотя бы две минутки.

Вспоминать сны способны все люди, которые хотят этого. Пусть не сразу все получится, но со временем любая греза будет восприниматься как открытая книга, простая для понимания и доступная для изучения.

Правильная подготовка ко сну поможет помнить сновидения

Существует немало способов сделать сновидения более яркими и значимыми. Такие сны несут больше информации и вспоминаются лучше, надо только уметь на них настраиваться. Для этого используют так называемые катализаторы снов, к которым можно отнести и подготовку помещения для сна, и проведение физических процедур, и выбор времени для сна, и др. Используйте все, что вам понравится.

Катализаторы, помогающие помнить сны

Примерно за час до сна, если вам это нравится, можно включить тихую музыку, лучше медитативную, действующую успокаивающе. Расслабьтесь и настраивайтесь на эту музыку. Позвольте мелодии заполнить все ваше существо, пусть перед вашим мысленным взором проплывают умиротворяющие картины природы, наслаждайтесь ими, пока не заснете.

Чтобы помнить свои сны, лежа в постели, представьте себе, что все ваше тело заполняется изнутри, начиная с сердца, ярким белым или золотистым светом. Мысленно обследуйте свое тело. Если вам покажется, что где-то есть какие-то затемнения (области, куда не проник свет), попробуйте добавить туда света, растворить в нем эти темные энергетические сгустки. Когда они рассосутся, уйдут, напряжение покинет вас, и ваш сон будет спокойным, а сновидения – яркими.

На яркость и содержание сна сильно влияет последняя мысль перед засыпанием. Если она направлена к чему-то возвышенному, если душа ощущает мир и покой, ничто не помешает сну, а сновидения будут чистыми, добрыми, содержащими полезные послания. Если же засыпать с нечистыми мыслями, в состоянии гнева или раздражения, это привлечет грубые и злые энергии, сон будет беспокойным, а сновидения – тяжелыми; такое состояние перед сном – «почва» для кошмаров.

Чтобы на утро вспомнить сон, поставьте на ночь в изголовье прозрачный стеклянный или хрустальный стакан с холодной водой, добавьте 1 столовую ложку крупной соли и размешайте. Это избавит вас от недоброй энергии, скопившейся после утомительного рабочего дня, улучшит сон, растворит грустные и тревожные мысли. Утром скажите: «Спасибо», вылейте воду и ополосните стакан холодной проточной водой.

Если, несмотря на выполнение вышеприведенных рекомендаций, вам все еще трудно вспомнить ваши сновидения, то может оказаться полезным прием ниацина и больших доз витамина В6 – витамина для развития умственных способностей. Именно из-за недостатка витамина В6 иногда бывает трудно вспоминать сновидения.

Зачем вспоминать сон

Зачем вспоминать сны? Во-первых, видения оставляют впечатления и эмоции. И воспроизводить сновидения в памяти следует для объяснения эмоционального состояния. Если вы «встали не с той ноги» или ощущаете тревожность, то, вспомнив сон, поймете, почему так себя чувствуете.

Во-вторых, вспоминая сны, вы анализируете то, что в подсознании. Некоторые переживания убираются мозгом или прячутся, но в сновидениях они всплывают в виде образов или сюжетов.

В-третьих, иногда во снах таятся подсказки. Так, если вы давно о чем-то думаете или не можете решить проблему, то сознание проанализирует задачу во сне и, вероятно, выдаст неожиданный ответ, о котором в реальности вы не подозреваете.

В-четвертых, вспоминание снов – это действенная тренировка памяти, которая научит лучше запоминать и быстрее воспроизводить информацию, что полезно во всех жизненных сферах.

Методики запоминания снов

Важную роль играет правильная организация места ночного отдыха, его продолжительность и общее состояние спящего. Уставший человек быстро засыпает, переходя сразу в фазу глубокого сна без сновидений. Для лучшего запоминания приснившихся сюжетов желательно, чтобы перед сном сохранялась мыслительная активность. Сновидец может настроить себя на то, что при пробуждении будет помнить ночные грезы или взять установку на какой-то определенный, важный или интересный, сюжет.

Осознанное активное наблюдение

Чтобы не ощущать себя утром человеком, упустившим что-то важное, можно научиться способам, как вспомнить свой сон. Один из них — методика осознанного наблюдения

Она основывается на таком убеждении: чем больше человек способен сосредотачиваться на любых мелочах, осознавать их и пропускать через себя, тем ему легче вспомнить, что снилось. Как повысить уровень осознания, объясняется просто: на прогулках или в путешествиях необходимо внимательно наблюдать за окружением. Это могут быть автомобили, деревья, явления природы, любые живые существа, причем желательно подмечать даже мельчайшие детали.

Сначала такие действия могут даваться с трудом, но со временем можно будет легко воспроизвести и сегодняшнее, и недельной давности сновидение. Улучшенное восприятие позволяет лучше контролировать ощущения сновидца, а значит и лучше их запоминать.

Страшилки хочется поскорее забыть и выбросить из головы, но избавиться от них можно только разобравшись в причинах таких сновидений. Иногда избавиться от кошмаров может помочь только психолог.

Правильный отдых

Для того чтобы фаз быстрого сна, а следовательно, и приснившихся картин, было больше, нужно соблюдать правила:

Создать приятную обстановку в спальне — задернуть плотные шторы, устранить источники шума, по возможности выключить средства связи и ноутбук.
Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и как следует высыпаться.
Постараться каждую ночь тратить на отдых не менее восьми часов. Людям, спящим меньше шести часов, труднее запомнить грезы, так как самые яркие и насыщенные из них снятся на поздних стадиях.
Ужинать нужно за несколько часов до сна и лучше не принимать алкоголь и лекарства, если нет крайней необходимости. Различные химические вещества тоже влияют на длительную память мозга.
Стрессы и большое количество мыслей в голове негативно влияют на длительную память и не позволяют сосредоточиться на запоминании видений. Перед сном желательно очистить голову от тяжелых дум. В этом случае помогут медитации или подсчет чего-нибудь в уме.

В качестве медитирования можно использовать обычное поочередное напряжение и расслабление всех мышц, начиная со ступней и следуя до шеи, или подобрать методику индивидуально. Перед сном полезно заниматься самовнушением. Для этого следует составить для себя несколько ключевых фраз, настраивающих на запоминание, и повторять лежа в постели несколько минут.

Научное объяснение

Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека. Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично. Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается. Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.

Фазы сна

Сон делится на две фазы. После засыпания наступает медленная стадия, в которой функционирование организма замедляется, наступает расслабление. Нервная система и мозг перезагружаются, тело неподвижно, спящего сложно разбудить. Далее идет быстрый сон, при котором сохраняется активность мышц: движутся глазные яблоки, человек может подергивать конечностями. Мозг обрабатывает и усваивает полученную за день информацию: сознание интерпретирует ее, подсознание, вероятно, искажает.

Во время быстрого сна человек видит сновидения, обусловленные передачей нервной системой импульсов и обработкой мозгом информации. Но не все сны запоминаются: одни воспроизводят их в памяти легко, другие не могут вспомнить или считают, что ничего не видят. Но сновидения снятся всем, и за ночь их бывает много (запоминается не больше 15-20%).

Фазы сменяют друг друга, за ночь происходит до четырех или пяти циклов, и по мере приближения момента пробуждения длительность быстрых стадий увеличивается, а продолжительность медленных сокращается. То есть основная масса снов снится во второй половине ночи.

Что влияет на запоминание

На запоминание снов влияют такие факторы:

Питание. Несбалансированная или тяжелая пища, переедание перед сном перегружают организм, нарушают сон и его фазы, провоцируют бессонницу и не дают быстро вспоминать сны.
Период пробуждения. Если человек по будильнику вынужденно просыпается во время медленного сна, то вспоминать сновидения будет проблематично.
Пол. Сны женщин эмоциональнее и ярче, поэтому чаще запоминаются.
Возраст. По мере старения сны становятся редкими, скучными.
Состояние здоровья. Организм больного человека направляет силы на выздоровление, а сны и их запоминание отходят на второй план. Также иногда симптомы болезней мешают спать, нарушают последовательность фаз. Влияет на сновидения и медикаментозное лечение.
Обстановка в спальне. Если спать некомфортно, то спящий может не впадать полноценно в быстрый сон, для которого характерны сновидения.
Режим дня. Если человек спит мало или урывками, то вряд ли будет видеть много снов и тем более их запоминать.
Физическое состояние. Если человек сильно устал или переутомлен, то мозг не сможет полноценно перерабатывать информацию и воспроизводить ее.
Психологическое состояние. Чем оно нестабильнее, тем тревожнее сны.

Как запоминать свои сны

Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха

Увиденное во сне записывайте в дневник

Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось. Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна. При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.

Запоминанию способствует ясный ум

Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.

Многое зависит от состояния тела

Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.

Поработайте с самовнушением

Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.

Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.

Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.

Как забыть плохой сон

Чтобы забыть приснившийся кошмар, не рассказывайте о нем никому. А сразу после пробуждения, нужно не вставая с кровати произнести такие фразы (на выбор):

Никому не рассказывайте страшный сон

Есть и другие методы предупреждения неудач в связи с плохим сном:

Можно посмотреть на солнце после пробуждения и трижды сказать: «Пусть вместе с уходящей ночью дурные сны уходят». Далее осенить себя крестом три раза и быстренько пойти умыться холодной водой.
Также если ночью вы увидели кошмар, произнесите следующие слова: «То, что во сне мною увидено, пусть идет в дальние дали, за далекие моря-окияны, в дали бескрайние. Куда ночь уйдет, туда и сон уйдет».
Прикоснуться к деревянному или железному предмету, сказать: «Куда ночь, туда сон. Как не станет срубленное дерево на пне, чтоб так не стал сон на правде».
Можно оставить неприятные сновидения в воде. Утром после пробуждения пойти в ванную, открыть кран, в поток воды рассказать то, что увидели. После чего сказать: «Водица, смывай, уноси с собою все плохое и дурное. Да не сбудется оно наяву».
Проснувшись утром, распахните окно, встаньте к закату Солнца, склоните голову и скажите: «Господи Вседержитель, услыши меня в этот час. Пришли мне помощь свою, пришли ангелов своих мне в помощники. Пусть встанут на защиту мою. Пускай душу мою защищают, страшному сбываться препятствуют. Во имя Святой Троицы. Аминь».
Также можно записать увиденную информацию на листике бумаги. После чего зажечь свечу и сжечь листок с такими словами: «Пусть уйдет тревога, все злое и недоброе, не сбудется увиденное». Пепел смыть вместе с проточной водой, повторив эти же слова трижды.
Чтобы защититься от кошмаров, повесьте у себя в спальне индийский защитный оберег под названием Ловец снов.
После пробуждения наберите в стакан воду, в нее опустите горстку соли со словами: «Как эта соль растаяла, так и сон мой исчезнет, вреда не нанесет».
Чтобы нейтрализовать плохое сновидение, утром выверните наизнанку постельное белье.
Не завтракать утром, поголодать до обеда. Если же вы увидели плохое, заснув в дневное время, рекомендуется не ужинать. Так вы сотрете негативную информацию.
Если вам приснился кошмар среди ночи, прошепчите: «Куда ночь уйдет, сон с собой заберет. Я здесь с добром. А сон остался в прошлом». Три раза перекреститься. Лечь спать на другом боку.
После пробуждения и увиденного кошмара представьте себе водопад, который стоит между вами и теми событиями, которые вы видели. Скажите вслух: «Встань, поток целебный, встань поток могучий. Защити меня от скверны увиденной. Не будет ей здесь пути».
Взять пасхальное яйцо, покатать им по голове и три раза осенить себя крестом.
Проснувшись среди ночи от кошмара, представьте, как между вами и тем, что вы увидели, стоит огромное зеркало. Пусть все увиденное в нем отражается, настройтесь на это, прочтите молитву Отче наш и ложитесь спать, укрывшись обратной стороной одеяла.

С помощью простых ритуалов, заговоров и шепотков, можно предупредить появление кошмаров. А также сделать так, чтобы увиденное во сне никогда не сбывалось. Их может провести каждый в домашних условиях, используя минимум необходимых атрибутов

Важно выбрать для себя наиболее подходящий вариант ритуала или заговора, выучить слова наизусть и читать их при необходимости всякий раз. Но помните, хвастаться тем, что вам помогает магия, никому нельзя, иначе высшие силы вас накажут

Как научиться всегда запоминать сновидения

Если вы абсолютно не запоминаете сны, то стоит придерживаться следующих правил:

В настройках будильника установите спокойную, не раздражающую мелодию и убавьте громкость.
Не открывая глаз, сразу после пробуждения, когда вы находитесь в пограничном состоянии сна и бодрствования, нажмите кнопку на диктофоне и проговорите в слух все, что вам удалось запомнить из сна.
Для этих же целей заведите дневник сновидений. Храните его на прикроватной тумбочке и записывайте туда все, что удается вспомнить из сна.
Если вы состоите в браке, сразу же рассказывайте о том, что вы видели во сне супругу.
Перед тем, как ложиться спать, давайте себе установку, быть внимательным и запоминать все детали.

О чём нам говорят плохие сны

Если человеку часто снятся кошмары, это отрицательно сказывается на эмоциональном, психологическом и физическом состоянии. Негативная информация, полученная в плохом сне, истощает человека энергетически, появляется нервозность, раздражительность, чувство тревоги, плохие мысли. Иногда ужасы, увиденные во сне, сбываются, являются вещими. Чтобы сон не сбылся, можно провести определенные магические ритуалы.

Иногда сны являются вещими

Издавна люди интересовались темой сновидений, считали их мистическими. Считается, что во время сна человек переходит в астральное измерение, чтобы связаться с высшими силами. Сны считаются проводниками информации о настоящем, прошлом и будущем. Хорошие сны предсказывают успех, а вот плохих опасаются, считают предвестниками заболеваний и различных бед. Чтобы защититься от плохого сна, чтобы дурное сновидение не исполнилось, используйте магию. И относитесь к такой информации, как к подсказкам своего подсознания.

Как вспоминать сны: методы

Как можно вспомнить сон, который снился сегодня ночью? Рассмотрим действенные методики:

Дневник снов. Около кровати держите блокнот с ручкой. Просыпаясь, сразу записывайте все, что вспоминаете. Носите блокнот с собой, чтобы в течение дня продолжать воспроизводить сновидение в деталях. И помните, что сон может присниться глубокой ночью: если вы встанете в это время, тоже не поленитесь набросать строки в дневнике.
Концентрация на сне. После пробуждения не вставайте сразу. Лежите с закрытыми глазами, концентрируйтесь на сегодняшнем сновидении. Воспроизводите подробности, оценивайте эмоции и чувства, заново погружайтесь в увиденное, повторяйте сюжет.
Медитация. Дабы настроиться на то, чтобы видеть и запоминать сны, медитируйте. Перед засыпанием ложитесь и расслабляйтесь от головы до кончиков пальцев, отбрасывайте мысли и медленно, проникновенно повторяйте несколько раз: «Я увижу яркий сон и непременно вспомню его наутро».
Визуализация. Попробуйте рисовать сны, хотя бы схематически, если не владеете художественными навыками. Создавайте изображения сюжетов, образов, отдельных фрагментов. Просматривайте нарисованное и вспоминайте хронологию.
Ассоциации. Никак не вспомните сон? Попробуйте ассоциировать его с происходящим вокруг. Делая привычные повседневные дела или просто гуляя по улице, концентрируйтесь на том, что окружает

Вы заметите что-то важное или знакомое, что видели во сне сегодня ночью.

Соблюдайте режим дня и баланс бодрствования и отдыха. Просыпайтесь и ложитесь в одно время. Это поможет ощущать бодрость и помнить сновидения.
Найдите оптимальное время пробуждения: вставая в быструю фазу, вы будете вспоминать сны.
Тренируйте память стихами, отрывками прозы.
Чтобы сон был комфортным, создайте благоприятную обстановку в спальне, грамотно организуйте спальное место.
Питайтесь сбалансированно и здоровой пищей, не переедайте на ночь.
Не переутомляйтесь во второй половине дня.

Сны можно вспоминать после пробуждения. И теперь вам известны все методики их воспроизведения: остается выбрать и использовать подходящую.

Чтобы забыть дурной сон, нужно после пробуждения сразу же посмотреть в окно

Это действует так – ваше внимание резко переключается на окружающую реальность, и ночной кошмар больше не будет беспокоить в течение дня. А как быть в ситуации, когда кажется, что приснилось что-то необычное, интересное, а что именно – никак не получается воспроизвести в памяти? Как вспомнить сон?

Как вспомнить, что снилось сегодня ночью?

Бывает, что внезапно в середине дня возникает какая-то ассоциация, и вы вспоминаете, что подобное видели во сне. Но вот что?

Где происходило действие	Помещение Пространство (невесомость) *добавьте свои варианты, места, в которых часто бываете (-ли): школа, университет, родительский дом, любимое кафе и т.д.
Что происходило	Драка Разговор Прогулка *добавьте свои варианты
Какое принимали участие вы	Активное Наблюдал со стороны
Что вы делали	Летал Танцевал Беседовал *добавьте свои варианты
Кто был рядом	Знакомые Незнакомые люди Партнер по бизнесу * добавьте свои варианты
Что делали присутствующие, какие ощущения вызывало взаимодействие с ними	Помогали Сопереживали Наблюдали Раздражали Были счастливы Любили вас/ненавидели Нападали/защищали *добавьте свои варианты
Кем вы были во сне	Во сне мы можем быть кем угодно. Возможно, вы были в необычной для себя роли? Постарайтесь вспомнить, были ли вы собой, мужского/женского пола, какого возраста – старше или моложе, чем сейчас. Была ли взаимосвязь с определенной профессией, родом занятий?
Какие общие ощущения у вас вызвал сон и почему?	Страх Разочарование Восхищение Ощущение полета/падения Возбуждение Желание защитить или, наоборот, защититься Бессилие Вдохновение *добавьте свои варианты

Начертите такую таблицу в «Дневнике сновидений» и анализируйте свои сны каждый день. Уже в скором времени вы научитесь вспоминать их в мельчайших подробностях.

Ирина, г. Санкт-Петербург

Как можно вспомнить сон — эффективные методики запоминания снов

Общие сведения

Рекомендации по запоминанию снов

Сохранение мыслительной активности при засыпании

Фазы сна