15 фактов об осознанных сновидениях с научной точки зрения

Есть ли препараты, помогающие развить способность к осознанным сновидениям?

Есть. И это не какой-то DMAE (диметиламиноэтанол) — полулегендарный ноотроп, которому безосновательно приписывают такой эффект, а доступный всем витамин B6. В 2018 году в ходе рандомизированного контролируемого исследования в Австралии 100 испытуемых пять дней подряд принимали его в больших дозах (240 мг) непосредственно перед сном, и произошло кое-что интересное. На продолжительность, яркость и характер их снов витамин не повлиял. Но один параметр изменился. Они стали намного лучше и детальнее запоминать то, что им приснилось, и дольше хранить подробности сновидений в памяти. Как мы знаем, способность запоминать важные детали приснившихся событий — это первый шаг на пути к осознанным сновидениям. Поэтому вывод одного из авторов исследования, психолога Денхольма Эспри, который заявил, что прием витамина B6 может стимулировать эту способность, звучит вполне логично. Осталось только выяснить, нужны ли для этого именно добавки или можно обойтись натуральными источниками: витамин B6 содержится во многих продуктах, включая цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты. Не исключено, что лучший стимулятор осознанных сновидений сейчас лежит перед вами на тарелке.

Осознанные сновидения: что это такое, зачем они нужны и как работают

Управляя сном, мы можем побеждать фобии, повышать продуктивность и даже улучшать спортивные показатели

Если вам 30 лет, вы проспали уже почти 10. Это было бы не так обидно, если бы сон просто давал вам отдых, а не отнимал взамен ваше «я». Большинству из нас приходится мириться с тем, что раз в сутки мы на несколько часов не только отключаемся от внешнего мира, но и теряем себя. Однако есть люди, которые утверждают, что способны преодолеть это ограничение — сохранять сознание, пока спят. Что это — выдумка? Иллюзия? Опасное психическое расстройство? Или реальная возможность увеличить свою жизнь на несколько процентов?

Когда происходят сновидения

REM

Существует две фазы сна — глубокая и быстрая. Быстрой фазой, или REM, что означает «быстрое движение глаз (Rapid eye movement)», называют состояние спящего человека, во время которого у него учащается дыхание, сокращаются мышцы и отмечается быстрое движение глазных яблок

Впервые на это состояние обратил внимание психолог Джордж Лэдд. В 1892 году он предположил, что быстрое движение глаз во время сна связано с тем, что человек в этот момент на что-то смотрит

А значит, сделал вывод Лэдд, именно в это время человек видит сны.

Исследования Лэдда продолжили американский учёный Натаниэл Клейтман и его аспирант Юджин Асерински, а также Уильям Демент, которые проводили опыты по исследованию этой стадии сна. Они согласились с утверждением, что именно в состоянии REM человек видит сны. Что же происходит во время так называемой быстрой фазы сна?

Изменения, которые происходят во время REM

Многие исследователи подтверждали, что активность человека во время фазы быстрого сна повышается. Причём особенно активным становится мозг. В некоторых случаях активность может даже перерасти в конвульсии, связанные с так называемыми тета-волнами — колебаниями, которые выделяют из общей электроактивности головного мозга.

Обычно тета-волны наблюдаются при решении сложных задач, требующих максимальной сосредоточенности. Также этот вид колебаний связан с когнитивными способностями человека и с фокусировкой внимания. Таким образом, во время стадии быстрого сна происходит повышение креативности, творчества, концентрируется память.

Одновременно в состоянии REM возможны непроизвольные движения и сокращения мышц, которые человек не контролирует. Именно эти волновые всплески тета-волн заставляют спящего человека быстро двигать глазами.

Ацетилхолин

Вещество, которое вырабатывается во время быстрого сна в организме и отвечает за появление тета-волновых колебаний, называется «ацетилхолин«

Учёные полагают, что это чрезвычайно важное вещество, которое играет не последнюю роль в формировании когнитивных способностей, работе памяти и процессе обучения. Его недостаток может привести к заболеванию человека

Например, к болезни Альцгеймера. При этом учёные допускают, что во время быстрой фазы сна ацетилхолин вырабатывается даже в большей концентрации, чем во время бодрствования.

Помимо активности мозга, быстрая фаза сна характеризуется изменением сердечного ритма и давления, учащённым дыханием и даже повышением температуры.

Что такое люцидное сновидение

Есть два состояния сознания до и после сна, которые часто путают с осознанными (люцидными) сновидениями.

Гипноготические состояния и гипнопомпические состояния-это термин, используемый для описания пограничного состояния между бодрствованием-засыпанием и сном-просыпанием соответственно:

гипноготическое: бодстрование-засыпание;
гипнопомпическое: сон-просыпание.

Оба состояния могут подключаться к подсознанию аналогичным образом, а иногда и еще более мощным способом, хотя гипнагогия (засыпание) обычно более выражена, чем гипнопомпия (пробуждение). Общие опыты во время гипнагогии включают визуализирование: фосфены (подкрашенные пылинки света), геометрические картины, красочные сны, калейдоскопические скульптуры. Поскольку мы все еще частично бодрствуем, мы часто сознательно решаем удержать сцену или изображение или отпустить её и перейти к другой.

Гипнагогия или засыпание и осознанные сновидения разделяют некоторые качества, но это не одно и то же состояние сознания. Во время гипнагогического состояния можно в определенной степени направлять образы, подобно осознанному сновидению, но человек еще не спит. Осознание гипнагогического состояния может быть очень ценным для этого состояния. Это эффективный метод «переноса» изображения или сцены в осознанный сон.

Второе состояние сознания часто путают с осознанными сновидениями — это прелюцидное состояние сна. Хотя иногда мы можем перейти от гипнагогии к осознанному сновидению, особенно с тренировкой и практикой, но обычно мы переходим в нормальный сон, а затем в состояние прелюцидного сна. Прелюцидное состояние в большинстве случаев очень важный мост, чтобы получить полностью осознанный сон. В то время как в состоянии прелюцида сновидениие кажется совершенно реальным, и много раз мы удивляемся ясности. В этом состоянии довольно часто говорят себе: «это не может быть сном” или спрашивают себя: “неужели я сплю?» Если вы задаете себе эти вопросы, вы достигли состояния сознания, когда вы могли бы легко перейти мост к осознанному сновидению. Однако часто мы пребываем в этом состоянии сна, оно исчезает или мы просыпаемся, не испытывая ясности и не знаем верить ли снам.

В обычном сне мы часто чувствуем, что происходит, не осознавая, что спим. Наше бессознательное состояние как хитрое животное в основном воспроизводит то, о чем мы думаем. Это в какой-то форме связано со своим подсознанием и может показаться, что человек сознательно отвечаете за всё, когда на самом деле это не так.

Все, что мы делаем последовательно в течение дня, неизбежно появится в наших снах. Они во многом наполнены подсознательными впечатлениями от проведенных событий. Мы все знаем, что предыдущие события и люди из нашего прошлого также могут появиться. Это не только энергетически истощает события из нашего прошлого, но может негативно сказаться на нашу нынешнюю жизнь.

Опасен ли шифтинг?

Многие задаются вопросом о безопасности подобных практик. Причина в том, что осознанный сон кажется чем-то почти магическим и не поддающимся контролю. Также опасения добавляют некоторые истории блогеров, которые якобы не могли вернуться в реальность.

На самом деле, никакой опасности для здоровья такая практика не представляет. Физически шифтинг почти не отличается от сна. Самое неприятное, что может случиться – человек почувствует дрожь и головокружение. К тому же, если бы эта практика была опасной, её бы запретили.

Любые негативные события во сне, такие как болезнь, травма или даже смерть, никак не навредят в реальности. Тело останется таким же, каким было до практики. Максимум, что ждёт человека, – стресс от страшного сна.

Осознанный сон может иметь последствия лишь в моральном плане. Но чаще всего это касается людей, у которых уже есть какие-то проблемы. Например, неудовлетворённость реальностью заставит чаще убегать в воображаемые миры. Отсюда возникает и отторжение реальной жизни, и нежелание отказываться от мира фантазий. Однако для психически здоровых людей такой опасности нет.

Чем опасны осознанные сны

К каким проблемам, помимо прерывания сна, могут приводить эксперименты с осознанными сновидениями? Некоторые журналисты утверждают, что осознанные сны могут вызывать аддикцию, а пользователи Reddit делятся историями таких зависимостей.

Клинический психолог Кристен Ламарка, однако, считает, что опасения, будто такой опыт может стать для склонных к зависимостям людей формой эскапизма, преувеличены. Ученая объясняет это тем, что осознанные сны составляют лишь крошечную часть от всех сновидений большинства людей. При этом она называет люцидные сны «совершенно естественным состоянием сознания».

На споры о вреде и пользе люцидных сновидений обращают внимание на сайте Sleep Foundation. В частности, там упоминают исследование, авторы которого полагают, что тренировки, направленные на учащение осознанных сновидений, могут навредить нормальному сну, и призывают к дальнейшему изучению побочных эффектов этого феномена

Среди других опасностей люцидных снов на WebMD возможность появления галлюцинаций, а Healthline указывает на риск возникновения дереализации — состояния, когда человек может перестать отличать реальность от сновидений. Денхолм Эспи , что такой риск реален, например, для людей, страдающих шизофренией, и не рекомендует вызывать люцидные сны людям с какими-либо ментальными проблемами. А прерывание сна, необходимое для выполнения некоторых техник вызова люцидных снов, согласно Healthline, может приводить к развитию депрессии.

Роль сновидений в психологии

Сновидения играют важную роль в психологии и изучении человеческого сознания. Безусловно, сны являются неотъемлемой частью нашей жизни, это тот момент, когда мы полностью погружаемся в мир подсознания.

Сны — это специфический вид осознания, который возникает во время сна. Кажется, что ты находишься в другом мире, где все находится к тебе ближе, а ты ощущаешь каждую деталь и эмоцию. Сны позволяют нам испытать что-то, чего нет в реальной жизни, увидеть то, что не увидишь никогда. Они являются важным инструментом для психологов-сновидений.

Одним из назначений сновидений является то, что они помогают нам больше узнать о себе. Когда ты видишь сон, ты погружаешься в волну своего бессознательного: это может быть прошлое, настоящее или будущее. Во время сна ты можешь увидеть, какими мыслями и чувствами ты обладаешь на самом деле. Пытаясь разобраться в том, что снится, мы можем расшифровать и понять различные аспекты нашей личности и подсознания.

Кроме того, сновидения играют важную роль в процессе лечения и терапии. Психологи и психотерапевты используют методы работы с сновидениями для помощи пациентам в осознании различных проблем и травм, с которыми они сталкиваются в жизни. Сновидения предоставляют пациенту возможность проснуться к тому, что было забыто или подавлено, и начать процесс исцеления.

Источники

M. Schredl и D. Erlacher, «Frequency of lucid dreaming in a representative German sample», Percept. Mot. Skills, т. 112, вып. 1, сс. 104–108, фев. 2011.

U. Voss, C. Frenzel, J. Koppehele‐Gossel, и A. Hobson, «Lucid dreaming: an age-dependent brain dissociation», J. Sleep Res., т. 21, вып. 6, сс. 634–642, дек. 2012.

S. LaBerge, «Lucid dreaming: Psychophysiological studies of consciousness during REM sleep.», в Sleep and cognition., R. R. Bootzin, J. F. Kihlstrom, и D. L. Schacter, Ред. Washington: American Psychological Association, 1990, сс. 109–126.

U. Voss и др., «Induction of self awareness in dreams through frontal low current stimulation of gamma activity», Nat. Neurosci., т. 17, вып. 6, сс. 810–812, июн. 2014.

Занимательная фантастика: наука против Карлоса Кастанеды

«Сегодня ночью во сне посмотри на свои руки» — многим наверняка знакома эта фраза из мемуаров американского мистика Карлоса Кастанеды «Путешествие в Икстлан». В своих книгах Кастанеда, уверяя, что всё рассказанное произошло взаправду, описывает собственные путешествия по Мексике и… потусторонним мирам. Его духовным наставником в этих приключениях выступает индейский шаман дон Хуан Матус, якобы поведавший американцу множество тайн мироздания. Сновидения, по словам дона Хуана, — один из способов постичь эти тайны, а умение разглядеть во сне свои руки — ключ к вратам, за которыми простирается мир осознанных снов.

Влияние Кастанеды на популяризацию осознанных сновидений, то есть снов, в которых спящий осознает, что спит, было огромным, признает крупнейший исследователь этого феномена, психофизиолог Стивен Лаберж. Однако в своей книге «Осознанное сновидение» (1985) он отмечает: судя по описанию флоры и фауны Сонорской пустыни, где происходит действие «Путешествия в Икстлан», можно заключить, что Кастанеда никогда там не был. Ученый добавляет:

А это научный факт?

Да. Хотя наука признала существование этого феномена не так давно. До 1970-х осознанные сны оставались для большинства специалистов чем угодно, но только не сновидениями. В худшем случае — фантазиями. В лучшем — «микропробуждениями» или переходными состояниями в промежутках между фазами сна.

Только в 1975 году английскому психологу Киту Хирну впервые удалось получить разумный сигнал из глубины сна. Сновидения мы чаще всего видим в фазе быстрого движения глаз (REM). Проблема в том, что в этой же фазе мозг полностью блокирует движение тела и отключает сенсорику — то есть извне нельзя подать сигнал о начале эксперимента. Однако если человек находится в сознании, он должен помнить, о чем договорился перед сном, и подать знак глазами. Сигнал может принять окулограф — прибор, который фиксирует движения глаз датчиками, налепленными на веки.

Испытуемый Алан Уорсли, как ему казалось, гулял по коридору, обвешанный проводами. И вдруг понял, что спит. В то же мгновение он вспомнил о полученном задании и совершил намеченную серию движений глазами: восемь раз — влево и вправо.

Эксперименты Хирна подтвердили сразу несколько предположений.

Позднее другому исследователю Стивену Лабержу в серии экспериментов удалось с помощью азбуки Морзе подать из сна сигнал глазами, в котором были зашифрованы его инициалы. Но в Лондонский музей науки все равно попали не они, а полоска бумаги с зигзагообразным графиком, который записал окулограф Кита Хирна.

Первая запись окулярных сигналов от человека в состоянии осознанного сна

Влияние на организм и на психику человека

Осознанные сны – не до конца изученное явление, имеющее как свои положительные, так и отрицательные черты.

Многие врачи-биологи считают, что практика осознанных снов может быть равносильна наркотической зависимости (без применения наркотиков). Евгений Вербицкий – доктор биологических наук, считает, что переход в управляемый сон влечет за собой проблемы в реальном мире и нарушает сон в целом. Нечто подобное было доказано итальянскими учеными, которые подтвердили, что мозг человека, часто использующего люцидные сновидения, выполняет совершенно другую работу, как если бы он видел обычные сны. Однако большинство людей, практикующих ОС, это не останавливает. Так почему же?

Сон, в котором вы управляете происходящим, помогает разобраться в своих мыслях, взглянуть на себя по-новому, самореализоваться. Для одних это источник вдохновения, для других – хобби. Иногда такую методику проводят для подавления кошмаров, особенно это замечается у людей преклонного возраста.

Итак, в заключение статьи, хотелось бы процитировать фразу из книги «Замок снов» Мишеля Жуве: «Кто познает тайну сна, познает тайну мозга».

Список использованной литературы:

1. Двинянинов Б.К. «Феномен осознанных сновидений» — . – Режим доступа: https://clck.ru/HKQzV
2. Громов В. Осознанные сновидения » — . – Режим доступа: https://clck.ru/HKQzv

Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://ykgr.ru/7reasonstowrite
Как стать партнером журнала ykgr.ru? https://ykgr.ru/onas
Несколько способов поддержать ykgr.ru https://ykgr.ru/donate

Как попасть в осознанный сон

Подготовка

Некоторые специалисты считают, что погрузиться в состояние осознанного сна может любой желающий — нужно только тренироваться. Врач-сомнолог София Черкасова рассказала «Ямал-Медиа», что тем, кто никогда еще не контролировал сны нужно к этому подготовится. Для начала можно каждый день постоянно спрашивать себя: «а не сплю ли я?».

«И когда появится привычка все время мониторить степень бодрствования, то однажды человек задаст себе этот вопрос, когда будет находиться в сновидении. Тогда, посмотрев по разным сторонам, он поймет, что что-то не совсем вяжется с реальностью. И тогда он может осознать себя во сне и начать себя вести как хочет, а не как приходится», — пояснила специалист.

По ее словам, легче всего входить в осознанное сновидение под утро, поскольку в этот период больше «быстрого» сна. Потенциально включить сознание гораздо легче, чем глубокой ночью.

Фото: Naja_WoW/Shutterstock/Fotodom

Техники вхождения в ОС для новичков

Американский психофизиолог Стивена Лабержа, который считается одной из ключевых фигур в научном изучении природы осознанных снов, создал свою технику погружения в такие сновидения. Речь идет о MILD — мнемонической индукции ОС. Вот как попасть с осознанный сон с помощью нее:

Установите будильник на 05:00 утра после того, как ляжете спать.
После пробуждения, не делайте резких движений и попробуйте вспомнить о приснившемся. Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить любой другой сон, даже из детства.
Расслабьтесь и сосредоточьтесь на мысли о том, чтобы осознать себя во сне.
Визуализируйте себя в пространстве последнего сна, пытаясь сохранить намерение и осознание, что все вокруг — нереально.
Повторяйте предыдущие два шага до тех пор, пока не провалитесь в сон.

Несмотря на то, что такая практика показывает хорошие результаты, заканчивается успехом она не у каждого. Возможно, придется потратить определенное время на тренировки.

Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom

София Черкасова также посоветовала пробовать считать пальцы на растопыренных ладошках — насчитать точное количество во сне невозможно: их то меньше, то — больше. Если такое происходит, значит можно понять, что вы находитесь в сновидении.

«Также не удается чаще всего определить время на часах, когда человек смотрит на них во сне, что это за закономерности никто не знает. Но это основные два приема, и они действительно работают. <…> Так что можно, осознав себя во сне, попытаться уже вести себя согласно своим волевым усилиям, иногда даже менять сюжет», — добавила собеседница «Ямал-Медиа».

Техники осознанного сна и медитации для продвинутых

Любителям практиковать вхождение в осознанный сон можно попробовать технику «Третий глаз», которая включает в себя сосредоточение внимания на «третьем глазе» — пространстве между бровями

Перед этим важно расслабить и выровнять дыхание, чтобы достичь осознанного сна. Вот что нужно делать:

Ложитесь спать и положить раскрытую, расслабленную ладонь на область межбровья. Перед этим нужно поставить будильник на 05:00 утра.
Проснуться по будильнику, ополоснуть лицо теплой водой, чтобы проснуться, но не полностью.
Вновь лечь и заснуть с ладонью на межбровье.

После этого человеку придут яркие и осознанные сновидения. Дело в том, что энергетическое тело человека имеет точки выхода энергии в определенных местах, в том числе ладони и области межбровья, выяснил сайт omkling.com. Ладонь помогает активизировать энергетические центры, так называемые чакры, на теле человека. А в области межбровья находится «третий глаз» открывает врата в другие миры, в том числе в осознанные сновидения.

Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom

Кроме того, существуют медитации, при засыпании после которых человек сразу же погружается в осознанный сон. Что нужно делать:

Выполнить медитативную практику: под спокойную музыку или без. Полностью расслабиться, но не засыпать.
Успокоив мысли, войти в альфа-состояние. Альфа-ритмы наблюдаются в головном мозге, когда он предельно спокоен. Теперь момент засыпания пропустить невозможно, поэтому при погружении в сон можно контролировать происходящее в нем.

Понять себя и найти ответы

Мы предпочитаем думать о своей жизни наяву и жизни во сне как об отдельных явлениях. У нас есть жизнь наяву, где происходит все то, что составляет нашу реальность, и есть сны, где может происходить нечто иное, более эксцентричное.

Такое убеждение об обособленности снов и реальности может поколебаться после того, как вам удастся остаться в сознании в промежуточном состоянии между явью и сном. На самом деле жизнь наяву и жизнь во сне нельзя назвать обособленными друг от друга явлениями. Сознание нельзя разделить на части, обособлены они лишь в нашем восприятии, а на него воздействует множество факторов, в том числе и усвоенная нами вера в истинность того, как мы себя чувствуем и какой опыт получаем.

Сознание во время бодрствования не исчерпывается этим состоянием. Как и сознание в состоянии сна. Мы способны соблюдать равновесие между различными его уровнями благодаря способности осознанно воспринимать происходящее. И эта осознанность не имеет ничего общего со зрением или какой-то иной функцией человеческого тела.

Перспектива и восприятие сознания — удивительные явления. Можно назвать их качествами, которые позволяют лучше понять свое «я». Кто вы или что вы за пределами вашей личности во сне и личности в реальной жизни? И каким может быть ваш опыт контакта с сознанием как таковым?

Из книги «Дары сновидений».

Как понять, что это сон?

Главным вопросом человека, желающего почувствовать на себе ОС, будет: «Как понять, что я во сне?». Ответ на этот вопрос получить достаточно сложно, хотя возможно.

Психофизиолог С. Лаберж предлагает несколько несложных методов. Например, вы можете попробовать зажать рот и нос, если вы при этом продолжаете дышать, значит, находитесь во сне. Также вы можете посмотреть на свои руки или на себя в зеркало – во сне ваше отражение и ваши руки, скорее всего, будут видоизменены. В дополнение к этому, в сновидениях вы часто перемещаетесь на далекие расстояния, преодолевая их за короткий промежуток времени или, например, можете менять время суток, сезон.

Опасность путешествий

Не стоит слишком увлекаться и усердствовать в освоении техник – все должно быть в меру, сама психика совершенствуется постепенно:

Зависимость. Не стоит уходить в астрал, спасаясь от реальности

Тут важно разобраться в собственной жизни, приносит ли она вам удовольствие или же потусторонние миры укрывают от действительности. Используйте сновидения, как средство поменять к лучшему реальную жизнь.

Неадекватность в восприятии мира

Проявляет себя при нестабильной психике. Во сне человеку удаётся много и если он переносит такие способности в реальность, то это становится проблемой при общении с окружением на работе и дома.

Личностная дестабилизация. Это грозит тем, кто ранее не запоминал свои сны и преуспел благодаря применяемой практике. Как следствие – стираются грани между подсознанием и самим сознанием, реальностью и фантазией. Поэтому так важно отсортировывать сны от действительности.

Мистика. Многие практики, путешествуя во снах, могут столкнуться с ужасным и необъяснимым, силой, которая будет отнимать энергетику. Поэтому восстановление, на психическом и физическом уровне, после пережитого может затянуться на 3–5 дней. И тут важно исключить или же практиковать вежливое обращение со всеми существами и сущностями.

Формируются ложные пробуждения. Попытка выйти из сна часто бывает неудачной и, если кажется, что вы проснулись, а сновидение продолжается. Это возможно пробудит страх и тут важно продумать действия, посредством которых вы сможете остановить сон.

Насколько распространены осознанные сны?

Остается неясным, сколько людей испытывают осознанные сны, но исследователи предоставили приблизительные оценки, основанные на личных отчетах, к которым они обращались в ходе своих исследований.

В исследовании, опубликованном в 2017 году, приводятся оценки, свидетельствующие о том, что 51% людей хотя бы раз в жизни испытывали осознанный сон, и около 20% испытывают осознанные сны раз в месяц. В том же исследовании отмечается, что человек чаще испытывают спонтанные осознанные сны в детстве, начиная примерно с 3 и 4 лет. Однако вероятность осознанного сновидения начинает снижаться в подростковом возрасте.

Ученые из Германии исследовали, могут ли черты личности предсказать вероятность того, что человек испытает осознанные сны. Исследование показало, что открытость опыту связана с частотой осознанных сновидений, тем не менее, приятность – личностная черта, которая часто указывает на дружелюбие и тактичность человека в межличностных отношениях, – нет. Исследование также выявило, что невротизм – фактор личности, который часто проявляется как беспокойство и депрессия – имел взаимосвязи с более высокой частотой осознанных снов.

Денхольм Аспи (Denholm Aspy) предположил, что определенные нейрофизиологические и нейрохимические факторы также могут повышать вероятность возникновения спонтанных осознанных снов. Чаще всего осознанные сновидения наблюдаются во время фазы быстрого сна (быстрого движения глаз). Возможно, что нейрохимические особенности могут играть роль во «включении» частей нашего сознания, когда они обычно «выключаются».

Некоторые исследования показывают, что осознанные сновидения могут иметь больше общего с параличом сна (сонный паралич), чем с обычными сновидениями. При сонном параличе ум в определенной степени пробуждается, а тело остается спящим и неспособным двигаться. Когда это происходит, люди обычно испытывают очень реалистичные галлюцинации, как будто содержание сна «просочилось» в реальный мир. Например, исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Sleep Research, выявило значительную положительную корреляцию между сонным параличом и частотой осознанных сновидений у 1928 взрослых участников.

«Вполне вероятно, что эти переживания сна подчеркнуты подобной нейрофизиологией», – пишут авторы исследования.

Ученые также отмечают, что «диссоциативный опыт был единственным общим предиктором как паралича сна, так и частоты осознанного сна, что указывает на то, что люди, которые испытывают осознанный сон, имеют больший диссоциативный опыт в повседневной жизни».

Просто дай мне знак: как доказали существование люцидных сновидений

То, что Лабержу одобрили такую тему для исследования, было скорее везением. Чуть ранее, в 1975 году, автор бестселлера «Творческое сновидение» Патриция Гарфилд выступила на ежегодном симпозиуме АПИС, самой авторитетной в то время научной организации, занимавшейся изучением сна. Она восторженно описала феномен осознанных сновидений, однако коллеги отнеслись к ее докладу с большим скепсисом. Утверждение, что человек может спать и оставаться в сознании, звучало для них как чепуха.

Психиатр Эрнест Хартман из Тафтского университета в том же году высказался об осознанных сновидениях так:

«…Подобные события не имеют отношения непосредственно ко сну, а являются скорее примерами кратковременного частичного пробуждения».

Проверять, так ли это на самом деле, никто не собирался: гипотеза об осознанных снах казалась слишком несостоятельной. Только не Лабержу и его наставнику Линну Нейджелу, чьи опыты были в самом разгаре.

План эксперимента уже был готов: спящий Лаберж должен несколько раз подать знак глазами вверх-вниз, а Нейджел зафиксирует эти движения и то, что его коллега находится в фазе REM-сна. Оставалось ждать, что в одну из ночей, когда лаборатория будет предоставлена двум ученым, у Лабержа случится осознанное сновидение.

Наконец всё получилось. Во сне Лаберж несколько раз поднял и опустил палец перед собой, проследив за ним. Правда, от восторга он тут же проснулся. Тем не менее Нейджел успел зарегистрировать два движения глаз, о которых условились ученые. Объективное доказательство существования осознанных сновидений было получено.

В то время, однако, Лаберж еще не умел вызывать осознанные сны намеренно и в следующие пару лет зафиксировал не более десяти новых люцидных снов. В 1980 году команда Лабержа и Нейджела пополнилась еще парой осознанно сновидящих. Ученые и их напарники назвали себя онейронавтами, то есть исследователями мира сновидений.

Накопленный материал Лаберж описал в статье «Свободная коммуникация во время REM-сна подтвердила существование люцидных сновидений». Оставалось опубликовать ее. Тут-то и возникли сложности. Редакция авторитетного научного журнала Science, куда Лаберж отправил статью, ее отклонила. Один из рецензентов заключил:

«…Трудно вообразить субъекта, одновременно видящего сны и сообщающего о них окружающим».

Исправленную и дополненную версию статьи снова отвергли. Тогда Лаберж совершил еще одну попытку в надежде, что издатели британского Nature будут менее предвзяты. Но в этот раз работу вернули вообще без рецензии, лишь прокомментировав, что тема «не настолько интересна», чтобы ее рассматривать. Только спустя полгода текст напечатали в небольшом журнале Perceptual and Motor Skills. И только в июле 1981-го, когда Лаберж представил доклад об осознанных сновидениях на симпозиуме АПИС, люцидные сны наконец перестали ассоциироваться с оккультизмом и парапсихологией. Осознанные сновидения были признаны темой, достойной научного исследования.

Лаберж мог спокойно продолжить свою работу в стэнфордской лаборатории. Он и его коллеги, в частности, изучили, как время в сновидении соотносится с реальным временем

Выяснилось, что время во сне не то чтобы полностью совпадает с реальным, а скорее, как осторожно заключает Лаберж, пропорционально ему. А значит, несостоятельна теория о том, что сновидения, которые мы вспоминаем как длившиеся долго, на самом деле мгновенны

Может быть интересно

В другом исследовании Лаберж и его команда просили онейронавтов петь или считать во сне. При пении во время бодрствования повышается активность правого полушария мозга, а при счете — левого. При совершении этих действий в осознанном сновидении мозг тоже должен был проявить такую избирательную активность. Эксперимент, который повторили несколько раз, удался.

Еще один опыт показал, что секс и оргазм во время осознанного сна вызывают в теле физиологические изменения, очень похожие на реакцию организма на сексуальную активность при бодрствовании.

Вскоре Лаберж начал писать книги о люцидных снах, создал Институт осознанных сновидений и стал проводить воркшопы, на которых обучал техникам управления снами. Тема становилась всё популярнее, в том числе благодаря появлению «Искусства сновидения» Кастанеды и , а Лаберж стал настоящей звездой.

Что такое осознанный сон

Осознанный сон (lucid dream, ОС) — тип сна, в котором человек понимает, что находится в сновидении и может управлять происходящим: своими действиями, поведением окружающих и законами, которым подчиняется мир внутри сна. При этом у человека сохраняются воспоминания о реальной жизни и характеристики личности.

Термин «осознанный сон» был впервые использован в 1913 году в работе голландского писателя и психиатра Фредерика ван Эдена «Исследование снов», опубликованной в журнале по парапсихологии. В статье ученый описал собственный сновидческий опыт — с 1896 года Эден вел дневник, в котором записывал самые интересные и важные, на его взгляд, сны. К моменту выхода статьи их набралось около 500, из которых 352 были осознанными. В публикации Эден описал и момент первого попадания в ОС. Психиатру приснилось, что он плывет по реке и наблюдает за отражением веток деревьев. Картинка ощущалась реальной, и тут он задумался, как его мозг может создавать такие физически правильные образы — то есть осознал, что находится внутри сна.

Чем осознанный сон отличается от обычного

Практически все люди видят сны, но забывают их почти полностью в течение десяти минут после пробуждения. Сновидения случаются даже у слепорожденных людей, правда, вместо привычных большинству образов, они чувствуют во сне преимущественно запахи и тактильные ощущения. Универсального понимания того, почему мы видим сны, пока нет, но есть несколько теорий.

Социальная экономика

Что такое сон и почему нам снятся сны: научный разбор

На сцене обычного сна человек предстает играющим зрителем, который, в отличие от актера или режиссера, не может влиять на сюжет или действия персонажа. В ОС сновидящий выступает как играющий сценарист, управляя сюжетом, декорациями и собственным поведением. Осознанный сон дает даже большие возможности для контроля над ситуацией, чем сама реальность, поскольку в нем можно влиять на внешние обстоятельства — как на других персонажей, так и на законы физики.