Шепот учим казахский язык асмр - научные работы на obrazovano.ru

ASMR: зачем слушать звуки стрижки, ухода у косметолога и скрежет песка

Приготовьте наушники, сейчас по затылку побегут мурашки

Каждый месяц записываетесь на стрижку, чтобы просто получить удовольствие от процесса, а затем горюете, что опять не смогли отрастить волосы? Если это чувство вам знакомо, может быть, дело в звуке. Вполне возможно, что вас тянет в салон не за результатом кропотливой работы мастера, а за ощущениями.

Скорее всего, вы не придавали этому значения, но можете точно проверить — в звуке дело или нет. На просторах YouTube есть популярное направление записей — ASMR, расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Главная его фишка — чередование звуков, от которых по голове бегут мурашки и на затылке стягивается кожа.

Ничего криминального или сверхъестественного — на записях просто шепот, постукивания, щелчки. Эффект прямо как от знаменитой «чесалки» для головы — только на вас воздействует не прутики, а аудиоволны. Некоторые просто получают от этого удовольствие, а некоторым этот жанр помогает уснуть или побороть стресс.

Хорошую ASMR запись создает именно объемный звук, который путешествует из одного уха в другое — просто шептать недостаточно. На YouTube таких подделок много, так что подписывайтесь только на качественные каналы. Чаще всего на них виден микрофон, который выглядит как манекен. Либо в кадре сразу два микрофона. В итоге вы постоянно слышите передвижения звука в пространстве. Слушать обязательно в наушниках, иначе эти границы стираются.

Как это все связанно с индустрией красоты? Все просто

ASMR-видео делятся на два типа — набор звуков и ролевые ролики, в которых о вас заботятся, окружают вниманием. Нас интересует второе

Большинство из них — это разыгранная «сценка» посещения косметолога или парикмахера. Девушки якобы наносят на вас уход, делают массаж — то опускаясь к одному уху, то к другому. Попутно предлагают сделать бесплатную маску и нахваливают вашу кожу. По описанию звучит слегка дико, но если не концентрироваться на словах, то от этого можно получить удовольствие. Салонами фантазия блогеров не ограничивается. Существует даже целое направление — девушки притворяются консультантами из магазина Lush и рассказывают вам о новинках. Все приятным шепотом, конечно же.

Одна из самых популярных ASMR-блогерш — Gentle Whispering. Что примечательно, девушку зовут Мария — живет, она, правда, в Америке, но записи на русском языке тоже делает.

ASMRrequests просто мастерица перевоплощений — не просто создает звуковую дорожку, которая напоминает визит в салон, но и полностью перевоплощается сама — вместе с помещением, в котором проходит «процедура».

Предыдущие записи лучше воспринимать без видео — просто открывать ролик в соседней вкладке и параллельно заниматься своими делами.

Сейчас набирает популярность еще одно ответвление ASMR — когда мурашки вызывает больше визуальная составляющая, нежели звуковая. Например, есть целая куча блогеров, которые просто режут мыло — на первый взгляд смешно, а потом не можешь оторваться.

Еще один популярный герой в гипнотических видео — игрушка-лизун, известная как Slime. Блогеры добавляют в нее краску, бусинки, блестки и просто переминают на видео — при манипуляциях этот клубок еще и хрустит.

Источник

Селфхарм как у мамы

К выдергиванию волос я перешла, когда мне было около 11 лет. Помню, как посмотрела на белый корешок и почувствовала необъяснимое удовольствие. Думаю, что подход успокаиваться селфхармом я подсмотрела у мамы и неосознанно переняла — она частенько стояла у подоконника с зеркалом, расковыривая лицо. Когда мама замечала, что я смотрю на нее, она резко отворачивалась и прикрикивала: «Уйди!»

По-настоящему я испугалась, когда стала вырывать волосы пучками — до залысин. Фолликулы я ела, и, если они попадались пожирнее, была очень довольна собой. Вернувшись с работы, мама видела разбросанные по полу волосы и кричала: «Еще раз надергаешь, тебе не поздоровится!» От переживаний и криков у меня случался нервный тик — дергался глаз.

Как-то мы с мамой возвращались после моего выступления на школьной сцене, и она сказала: «Смотрела на тебя — глазами моргаешь, на голове проплешина». Меня это сильно задело, и я почувствовала себя неполноценной еще больше.

Однажды мы все же пошли к психотерапевту. Он выписал мне глицин и сказал, что через месяц все пройдет. Таблетки ожидаемо не помогли, а меня били по рукам и только усугубляли компульсивное поведение.

Выдергивать волосы я продолжала. Вскоре там, где была челка, появилась залысина. Я зачесывала волосы с затылка и закрепляла всю эту красоту заколками. Из-за этого я выглядела еще нелепее, а одноклассники и учителя, разговаривая со мной, часто смотрели не в глаза, а на голову.

Я жила с убеждением, что с этим ничего не поделать, и вместе с тем не могла понять, что со мной происходит. Если человек заболел гриппом, его лечат таблетками. Но чем можно вылечить меня? Я не представляла.

Что это вообще такое

Источники сходятся на версии, что сам термин появился около десяти лет назад. Столь мудреное название «приятному покалыванию в затылке» придумала Дженнифер Аллен. Женщину считают основоположником и популяризатором явления, хотя известно о нем было и раньше — просто никто толком не собрал доступную информацию и не попытался дать научное объяснение эффекту.

АСМР простым языком — ощущение массажа головы, мурашек, чувство удовлетворения, которое вызывают различные триггеры (тактильные, визуальные, звуковые, когнитивные). Зачастую они индивидуальные: то, что «работает» на одном человеке, может не подействовать на другом. Наиболее простые примеры — раздавливание пупырышек на упаковочной пленке, шум дождя, падающего на листву деревьев, прикосновение к любимому человеку.

АСМР-записи оказывают схожий эффект, только ставка здесь на аудиоэффекты. Для записи мельчайших звуков используется один или несколько высокочувствительных микрофонов, поэтому шумы, которые в реальной жизни почти не слышны и проходят мимо нашего внимания, оказываются в центре.

Многие АСМР-блогеры обходятся подручным инвентарем при записи видео. Удивительно, как самые обычные предметы помогают делать ролики с миллионными просмотрами: карандаш, расческа, точилка, спрей, бокал, фольга, целлофановый пакет, зажигалка и вообще все, что видите, при правильной подаче способно вызвать те самые мурашки. Более того, в некоторых роликах блогеры просто вкрадчиво шепчут, причмокивают и постукивают зубами — это тоже относится к АСМР. Со стороны все выглядит предельно странно, но что удивительнее всего — штука и вправду работает.

Котик потерся о вас — это тоже АСМР

Исследований АСМР пока что совсем мало. Но судя по имеющимся, феномен в той или иной степени воздействует на многих людей. За прояснением нюансов мы обратились к нейроанатому Андрею Соколу.

— АСМР — это не то, что раньше называли аудионаркотиками?

— Нет, это совершенно другая вещь. Не доказано, что «аудионаркотики» вообще работают, просто была попытка поднять шумиху. Якобы с помощью бинауральных ритмов можно добиться волновой активности, схожей с работой мозга во время приема ряда наркотических веществ. По замыслу создателей это должно вводить вас в некий экстаз. Однако никто не подтвердил, что это по-настоящему работает. А вот АСМР действует.

— Ваше предположение: почему на одних людях срабатывает, а на других — нет?

— Думаю, тут действует комплекс факторов: обстановка прослушивания, подбор контента, наконец различные психологические характеристики людей. Ведь есть экстраверты, интроверты, холерики и меланхолики, агрессивные, мягкие и так далее — все реагируют по-разному.

— Как это работает с научной точки зрения? Что происходит с мозгом?

— Изучить это явление сложно. Датчик на голову толком не нацепишь, потому что «мурашки» тут же пропадают; в томограф испытуемого тоже не положить — аппарат гудит и человеку сложно расслабиться.

Однако удалось установить, что АСМР вызывает повышение альфа-волн, ассоциированных с состоянием расслабленности и спокойствия. Вызываете вы это с помощью медитации, фармакологии, просто расслабились перед сном или смотрите АСМР-ролик — пути разные, но воздействие на мозг будет схожим.

— АСМР может вызвать какой-то негатив?

— Точно нет. Ощущения приятные, зависимости нет — я не вижу здесь чего-то негативного. Скажем так, «подсесть» на это невозможно. Единственное — вам может просто не понравиться, допустим, персонаж из видео или какие-то отдельные триггеры вроде скрипа пенопласта.

— То есть глянуть АСМР-видео перед сном — это абсолютно нормально?

— Да, конечно. Я бы только периодически искал новые ролики, а не смотрел все время одни и те же. Это как с любимой песней, едой, фильмом: рано или поздно надоест. К слову, приятные ощущения может вызывать и аудиозапись, без видео. Так что АСМР — не только ролики на YouTube. Котенок о вас потерся, коснулась плечом любимая девушка, услышали песню, которая нравится, — вот вам снова АСМР. При выраженной депрессии и тревоге это вряд ли поможет, а вот небольшую тревожность АСМР снять вполне под силу.

Специалисты, которые проводили дебютные работы в области АСМР, подчеркивают: о феномене известно мало, и его нужно еще долго изучать. Сложно назвать такие исследования приоритетными в сфере науки и медицины, поэтому вряд ли в ближайшем будущем мы узнаем какие-либо принципиально новые факты об АСМР. Но раз это помогает некоторым людям успокоиться — почему бы и не глянуть пару роликов. В конце концов, где еще увидишь, насколько красиво можно разрезать кусок мыла.

http://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/226526-asmrhttp://www.kp.ru/guide/klimaks-u-zhenshchin.htmlhttp://tech.onliner.by/2019/03/21/asmr

Как воздействует расслабляющий массаж на человека

Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.

Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.

Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:

Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.

Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.

Ложь и нелепые истории

Я взрослела и хотела внимания мальчиков в школе, гулять после уроков. Но с таким кошмаром на голове это было невозможно, и я все чаще прогуливала занятия. Ходить куда-то стеснялась, хотелось просто запереться дома.

Мы переехали в другой город. Я еще больше замкнулась в себе, избегала новых знакомств. Каждое утро начиналось с мольбы о том, чтобы день прошел побыстрее, а засыпала и просыпалась я со слезами. Меня никто не понимал, а я считала себя ненужной и потерянной.

Основное место в моем рационе заняли толстые бутерброды с белым хлебом и маслом со сладким чаем. Постепенно я превратилась в толстого, лысого, замкнутого подростка. Я не нравилась себе в зеркале и на фотографиях и, видимо, от безысходности начала зубрить уроки. На родительских собраниях меня ставили в пример. Моя жизнь раздвоилась: милая и примерная ученица в школе и агрессивная грубиянка дома. К тому времени я выдернула всю челку и всегда носила на голове повязку.

Когда я ходила в салон, чтобы, например, покрасить волосы, мастера спрашивали, что со мной случилось. Я выдумывала нелепые истории про то, что моя подруга — начинающий парикмахер взяла не тот состав для кератинового выпрямления… Они с недоверием кивали.

Уже во взрослом возрасте я иногда выпивала. Пара бокалов — и от подавленности не оставалось и следа. Я сразу становилась увереннее в себе, и нравиться мужчинам под алкогольной беззаботностью было гораздо проще. Но утром я начинала осуждать и стыдить себя — и заходила на новый круг самоуничижения. На работу мое состояние тоже влияло — в любом коллективе я неизбежно сталкивалась с эмоциональным подавлением.

Однажды я пришла на наращивание волос

Мастер обратила внимание на залысину. К тому времени мне настолько надоело врать, что я прямо сказала: «Я дергаю волосы»

Реакция мастера меня удивила. Оказалось, что когда она бывает чересчур напряжена, то жует свои щеки и глотает кожу.

После этого я поняла, что моя проблема вовсе не такая ужасная, как я видела ее в голове. Я стала читать про компульсивные расстройства и трихотилломанию. Тогда я поняла, что люди живут с разными проблемами и, оказывается, даже справляются с ними. Я впервые нащупала точку невозврата к прошлому.

Как работает мини-оргазм от АСМР-видео?

Эйфорию и те самые мурашки могут вызывать самые разные триггеры. Самые популярные — звуковые: шепот, звук спрея, мягкое шуршание и хруст, звук комкаемой бумаги, шелест страниц, дуновение в микрофон, постукивание ногтями по твердой поверхности, легкий скрежет.

Вторая по популярности группа — визуальные стимулы. АСМР может быть спровоцирована наблюдением за плавными движениями рук или всего тела целиком, за процессом уборки или наполнения пустых емкостей (например, крупами), а также за процессом рисования или изготовления чего-то: мыла, тортов, шоколада.

15 простых и надежных способов противостоять стрессу — в нашей галерее:

Люди, сталкивающиеся с АСМР, уверяют, что помимо удовольствия они могут испытывать расслабление, уменьшение уровня стресса, некоторые используют такие ролики в качестве средства от бессонницы.

Кроме того, известны случаи своеобразной «передозировки», когда триггеры, ранее вызывавшие АСМР, перестают работать: так может произойти в том случае, если смотреть ролики слишком много раз, но сталкиваются с такой ситуацией далеко не все.

Кто-то, наоборот, создает для себя плейлист из полюбившихся и реально работающих видео, которые всегда держит под рукой.

Я тоже душнила

У жены во время беременности был жёсткий токсикоз. Да такой, что два раза приходилось ложиться в перинатальный центр. Речь пойдет про первый раз. В четверг жена с направлением от врача на госпитализацию приезжает в перинатальный центр, а там говорят «мест нет». На вопрос «что делать и как быть» отвечают «идите к главврачу на второй этаж». Главврач говорит жене «мест нет, может быть завтра кого-то выпишут и будет место, но скорее всего до понедельника ничего не будет». Перинатальный центр новый и большой, странно, что там нет мест. Да и создалась впечатление, что человек финансовой благодарности захотел. Жена в слезах звонит мне, меня же такой поворот конкретно взбесил, ибо есть направление на госпитализацию, беременной девушке реально очень плохо, а они тут на денежки намекают и отфутболивают. Приезжаю я в перинаталку и начинаю просто звонить в министерство здравоохранения. С третьего раза дозваниваюсь куда надо (два первых раза меня переадресовывали на министерства по другим областям) и минут через 15 с небес на землю (с какого-то этажа выше на первый этаж к нам) спускается какая-то баба и ведёт нас в абсолютно пустую палату ставить капельницы жене, попутно приговаривая «ой ну что вы сразу письма писать, это всё решается на местном уровне, надо было к главврачу зайти». Потом ещё мне звонили из министерства, спрашивали решился ли мой вопрос и главврач сам звонил мне и рассказывал сказки как он сейчас будет нам место искать. По итогу в четверг капельницы прокапали, отправили домой. На следующий день в пятницу жену положили одну в палату (палаты на двоих) и при этом на этаже было очень много пустых палат.

Я считаю, что в данной ситуации, когда время очень дорого и на кону жизнь неродившегося ребёнка, я всё сделал правильно. Не стал бегать обивать пороги и пробовать «договориться», а решил всё быстро несколькими звонками.

Всем здоровья! Не бойтесь и не стесняйтесь предпринимать какие-то действия в экстренных ситуациях.

Техника выполнения расслабляющего массажа

Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.

Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.

Спина

Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.

Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.

Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания

Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы

На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.

Лицо и шея

Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.

Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.

Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.

До мурашек

Сразу заметим: до начала просмотра отношение к АСМР у нас было предельно скептическим. Но в определенной обстановке эффект однозначно есть. При этом ученые отмечают, что АСМР действует не на всех людей. От чего зависит восприимчивость — пока неизвестно.

https://youtube.com/watch?v=7FHHXTUsJx0

Если описывать субъективные впечатления, то они такие: легкий эффект стягивания кожи на затылке, спокойствие и расслабленность. Похожие ощущения вызывает самый обычный массажер головы. При записи этих симптомов ловишь себя на мысли, что кому-то рассказывать о своем опыте не стоит. Окружение может неправильно понять: мол, вроде взрослый человек, а его «плющит» от перестукивания ногтями по пустой банке от шампуня. Также учтите, что не все триггеры вообще могут понравиться. К примеру, автору этого материала по ушам резанул момент с шуршанием фломастера о бумагу (еще бы пенопластом скрипели, ну в самом деле). Хотя кого-то вполне может расслаблять и такое.

Слушать или смотреть ролики на ходу — полная бессмыслица. В идеале нужно хорошо подготовиться: спокойная обстановка, тишина, наушники, никаких отвлекающих факторов. АСМР-видео сейчас есть на любой вкус: в одних только говорят, в других щелкают пальцами и легонько стучат по микрофону, в третьих творят всякое с предметами, в четвертых имеется полноценная ролевая составляющая — например, накладывание макияжа, бритье в барбершопе. Но почти все ролики строятся по одному принципу. Тихий голос, плавные движения, крупные ракурсы, мягкое освещение, автор будто общается именно с вами — все сделано для ощущения комфорта.

Да и в целом АСМР-ролики, с учетом огромной популярности, — отличное место для рекламы: возрастных ограничений нет, а товар подходит вообще любой — блогеры что угодно заставят скрипеть, шипеть, цокать и шуршать. Подойдет даже электрический кроссовер Tesla Model X:

Волшебных пилюль нет

Около полутора лет назад, весной, я обратила внимание на совет одной девушки в интернете. Она написала, что лучшим моим решением будет изучение себя, и посоветовала обратиться к психотерапевту

Первый месяц я ходила к двум специалистам и методично выполняла их задания. За это время я выдернула максимум три волоса. Мне стало заметно легче. В терапии я узнала про свой избегающий тип привязанности, слабые личные границы и низкую самооценку. Все это стало следствием того, что долгие годы мое радио в голове ловило лишь семейную волну — молчать и быть тише воды, ниже травы. Трихотилломания началась с разрыва связи с собой, и я начала жить будто чужой жизнью. Позже я сделала видео об этом на своем YouTube-канале. Моя мама посмотрела его и заблокировала меня.

К психотерапии подключили антидепрессанты. Я начала замечать в жизни классные моменты, и мне стало гораздо проще общаться с людьми. Постепенно я поменяла свое окружение. Желание дергать волосы ослабевало.

Я почувствовала, что моя трихотилломания начала отступать. Мне уже не верилось, что всего год назад я жила в вечном молчаливом стыде за себя. Наверное, я даже благодарна своему расстройству

Оно обратило мое внимание на психологические проблемы, которыми я стала заниматься и открыто говорить о них. Страшно представить, что свою жизнь я могла бы провести в бесконечном несчастье

С мамой я помирилась.

Мне понадобилось около девяти месяцев терапии и упражнений, чтобы почувствовать первые заметные устойчивые улучшения. Могу ли я сказать, что совсем перестала дергать волосы? Буду честна — пока нет.

Трихотилломания лечится, но это долгий, упорный и часто монотонный путь длиной не в один год, ведь мое расстройство сформировалось не за день

Но главное я уже сделала — обратила на него внимание, признала и перестала стесняться себя. Останавливаться в своем лечении я не намерена

А моя главная мечта — любить и принимать себя, кажется, потихоньку сбывается.

Фото: личный архив.