Крийя (крия) йога

Польза и противопоказания

Агнисара Дхаути – это одна из самых действенных практик по расчистке всего организма. Её польза заключается в:

• очищении от токсинов и зашлакованности;
• улучшении пищеварения;
• устранении ядовитых веществ из организма;
• разжижении крови;
• укреплении иммунитета;
• быстром очищении кишечника;
• эффективном сжигании жиров.

Эта методика способствует улучшению работы репродуктивной и нервной систем, помогает настроиться на гармонию, уравновешивает деятельность срединных чакр, а также сознание и разум.

С точки зрения движения энергетических потоков, Агнисара-крийя снижает энергию низких частот (апана вайю) и поднимает ее на высокие вибрации. Очищаются и гармонизируются Манипура-, Муладхара-, Свадхистана-чакры: развивается воля, терпеливость, эмоции начинают балансировать. Если занятия проходят в прохладных условиях (утром на улице или в холодном помещении), практика поможет разогреть организм.

Справка! Агнисара Дхаути отлично подходит для подготовки к пранямам (Капалабхати или Бхастрике), Уддияна бандхи и Наули крийе.

Противопоказано выполнять данную практику при:

• заболеваниях сердца;
• язве желудка и 12-перстной кишки;
• высоком кровяном давлении;
• беременности (на всем сроке и два месяца после родов);
• восстановлении после операции на брюшную полость (в течение первого года);
• инфекционных заболеваниях с сопровождением таких симптомов, как повышенная температура и диарея.

Очень осторожно можно практиковать Агнисару с диагнозами – пупочная грыжа и гиперфункция щитовидной железы

Биография

История жизни Джагги (Джагадиша) началась 03.09.1957 (62 года) в индийской Карнатаке в Майсуре. Его детство прошло в многодетной семье, в которой помимо него жил еще один брат и две сестры. Отец был образованным человеком и работал врачом-офтальмологом. В связи с деятельностью отца в Indian Railways семья была вынуждена постоянно переезжать с места на место.

В подростковом возрасте Джагги начал осваивать азы йоги. Процесс обучения проходил под руководством Рагхавендры Рао. Его второе имя известно как Малладихалли Свами. Учитель показал мальчику простые асаны и медитации, которые тот мог легко освоить и практиковать самостоятельно. Мальчик позже признался, что регулярные занятия по этим простым методикам дали ему очень глубокий опыт на долгие годы.

Обычной школой юноша слабо интересовался и часто сбегал с уроков. Круглые сутки он мог провести в джунглях. Несмотря на это ему удалось получить звание бакалавра по специальности «Английская литература» после обучения в университете города Майсур. Но Садхгуру больше всего на тот момент интересовали путешествия и мототехника.

Описание урока

Хатах йога Чакра Садхана — это направление объединяет в себе два мощных начала. одно из которых занимается физическим телом — Хатха йога, включающая отстройку физического тела, очищение с помощью различных шаткарм, пранаям, динамических асан и путем выстраивания тела мы подходим уже к более тонким аспектами.

Чакры, нади и те аспекты йоги, которые не входят в общепринятое понимание хатха йоги — это как раз и есть Чакра Садхана.

Это важное направление — при сочетании этих двух аспектов мы сможем прочувствовать всю целостность практики. Осознавая все процессы у нас появляется понимание своей сути, души, мы сможем соприкоснуться со своей внутренней природой

↑ Дхаути

Возьмите чистый кусок муслина шириной в 4 пальца и длиной в 15 футов. Края ткани должны быть со всех сторон аккуратно подрублены, нитки нигде не должны торчать. Смочите ткань теплой водой. Начните ее потихоньку заглатывать, а затем вытаскивать. В первый день проглотите один фут и каждый день понемножку увеличивайте длину. Это называется вастра-дхаути. Вначале у вас могут наблюдаться легкие позывы к рвоте. На третий день это прекратится. Этой практикой излечиваются болезни желудка, такие, как гастрит, диспепсия и отрыжка, лихорадка, радикулит, астма, болезни селезенки, проказа, кожные болезни и выделения мокроты и желчи. Не нужно заниматься этим ежедневно. Можно это делать раз в неделю или раз в две недели. Стирайте ткань мылом и заботьтесь о ее чистоте. После выполнения этого упражнения выпейте стакан молока, иначе у вас будет ощущение сухости во рту.

Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге

• Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
• И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
• И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
• И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
• И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.

Сат Крийя

Сат Крийя — одна из основных крий кундалини-йоги. Согласно Йоги Бхаджану, ежедневная практика Сат Крийи в течение 3 минут даст вам пользу, сравнимую с одним полноценным занятием йогой.

Крийю назвали Сат Крийя, так как в этой крийе вы повторяете мантру Сат Нам синхронно с движением дыхания. Sat (произносится как «сат») означает «истина», «честный», «правильный», а «nam» (произносится как «наам») означает «имя». Повторение Сат Нам означает, что вы взываете к божественному и приходите к соглашению с истиной внутри себя.

Сат крийя работает непосредственно на пробуждение
кундалини шакти, мягко массирует внутренние органы и регулирует кровяное
давление, тем самым укрепляя сердце. Крийя способствует пробуждению
сексуальной энергии, а также глубокому расслаблению.

При выполнении данной крийи три нижние чакры, корневая
чакра, чакра солнечного сплетения и сакральная чакра стимулируются
одновременно, что помогает успокоить ум и улучшить концентрацию.

Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы выполнить
Сат Крийю:

• Сядьте в Ваджрасану, Сукхасану или позу Скалы (Тадасана). Ваша спина должна быть прямой, колени сведены вместе, а верхняя часть стоп должна быть на земле.
• Вытяните обе руки над головой и соедините ладони. Плечи должны касаться ушей, а локти не должны сгибаться.
• Сцепите все пальцы, кроме указательных пальцев обеих рук. В идеале женщины должны скрестить левый большой палец над правым, а мужчины скрестить правый большой палец над левым. Такое положение рук называется кали мудра.
• Начните повторять Сат Нам в одном ритме 8 раз за 10 секунд.
• На вдохе втяните пупок внутрь и вверх к позвоночнику, повторяйте Сат. На выдохе повторяйте Нам и расслабляйте живот.
• Вам не нужно задействовать какие-либо пояса или бандхи в качестве корня, замки диафрагмы автоматически включаются, когда вы дышите. Во время пения позвоночник должен оставаться прямым.
• Сосредоточьте взгляд на середине бровей с закрытыми глазами.

Если вы новичок, выполняйте сат крийю не менее трех минут. Постепенно увеличивайте время до 31 минуты.

Сат крийю кундалини-йоги не следует путать с шат-крийями хатха-йоги. В кундалини-йоге сат крийя — это пение, синхронизированное с дыхательным движением, тогда как в хатха-йоге шат-крийя («шат» означает «шесть») называется набором из 6 йогических крий, используемых для внутреннего очищения.

По истечении трех минут глубоко вдохните и напрягите мышцы ягодиц, пропустите энергию мимо лопаток до макушки и кончиков пальцев. Задержите дыхание на несколько секунд, сосредоточившись на коронной чакре, а затем полностью выдохните.

Как только вы закончите Сат Крийю, следует приступить к длительной глубокой релаксации. Лягте в шавасану и расслабьтесь. Время релаксации зависит от времени затраченного на практику — обычно это 10%. То есть если вы занимались 30 минут, то на расслабление вам потребуется не менее 3-х минут.

Время неумолимо идёт

Конечно, люди стараются об этом не думать, но каждую секунду жизни вы становитесь немного ближе к уходу из неё. День за днём этом момент приближается.

Двумя наиболее важными измерениями человеческой жизни являются энергия и время. Если вы умеете управлять энергией, ваше время продлевается.

Если вы счастливы и занимаетесь любимым делом, то время буквально летит. Вот вы только проснулись утром, и, не успев опомниться, замечаете, что день подошёл к концу – и это здорово.

А когда время вас тяготит, когда оно медленно тянется, скорее всего, что-то у вас не так.

Всем нам следует научиться ощущению времени – времени нашей жизни на планете Земля.

Фото @sadhguru.russian

Как начать практиковать иша крийя медитацию

Найдите тихое место: Начните поиск тихого места, где вы можете практиковать медитацию. Это может быть комната в вашем доме, медитационная студия или природа

Важно, чтобы это место было спокойным и лишено отвлекающих факторов.
Установите время: Установите время для практики медитации. Определите, когда вы будете способны отдать достаточно времени и энергии этой практике

Многие люди предпочитают практиковать утром или вечером, когда мозг находится в состоянии более высокой готовности.
Примите удобную позу: Выберите комфортную позу для медитации. Это может быть сидячая поза с подкреплением для спины или лежа на спине. Главное, чтобы ваше тело чувствовалось расслабленным и устойчивым.
Сосредоточьтесь на дыхании: Начните свою практику с фокусировки на своем дыхании. Заметьте, как воздух входит и выходит из ваших ноздрей. Сосредоточьтесь на этом процессе, не контролируя его.
Наблюдайте свои мысли: Позвольте своим мыслям быть исходящими и уходящими, не пристраиваясь к ним. Просто наблюдайте их, будучи независимым наблюдателем. Если вы заметите, что начинаете ввязываться в мысли, просто вернитесь к своему дыханию.
Углубляйтесь в медитацию: После того, как вы нашли расслабление в своем дыхании и мыслях, начните углублять свою медитацию. Это может быть выполнение специальных техник или повторение мантр. Цель — достичь состояния глубокого спокойствия и присутствия.
Завершите сессию: Когда вы готовы закончить медитацию, медленно начните возвращаться к обычному состоянию сознания. Постепенно откройте глаза и остановите свою практику. Позвольте себе ощутить эффекты медитации в повседневной жизни.

Начните с малого и не пробуйте сразу достичь глубоких состояний медитации. Практика требует времени и терпения, поэтому будьте терпеливы с собой. Занимайтесь иша крийя медитацией регулярно и позвольте ей превратиться в часть вашей жизни. Со временем вы начнете видеть положительные изменения в своем физическом и эмоциональном здоровье.

Садхана – дисциплина как ключ к свободе

Крийя-йога – это физическая, духовная, психическая, витальная садхана, благодаря которой практик вспоминает своё изначальное «Я» и становится способным отпустить всё ложное, эго, отожествления себя с телом.

Человек со временем приобретает всё больше контроля над самим собой и, как следствие, над собственной жизнью.

И вот тут интересный фокус: чем больше ты приобретаешь контроля, тем меньше ты чувствуешь себя «создателем» своей жизни и начинаешь всё принимать, как дар, с наслаждением.

Крийя развивает доверие к Миру и благодарность за жизнь и себя. Со временем практики достигается ясность ума и повышается уровень внимания и способность к концентрации. Поэтому в любой ситуации ты можешь действовать более осознанно, взвешенно, не «теряя головы». При этом пропадает гордыня, и ты не стремишься присвоить себе какие-то заслуги, а проникаешься благодарностью к Всевышнему.

Крийя повышает твою способность к самоисцелению. Укрепляется иммунная система, нервная система, увеличивается объём энергии.

В ходе практики настройки тела, ума и духа координируются и пробуждают скрытую энергию в человеке, которая была «закрыта» вследствие образа жизни и способа мышления. А уровень нашей осознанности определяет качество нашей жизни.

Нам нужно развивать в себе осознанность и духовное сознание, ибо именно так мы становимся способными открыть другие аспекты существования.

Только после этого мы сможем использовать своё сознание в деятельности жизни таким образом, чтобы благостно влиять на людей и Мир.

Как освоить Иша Крийю

Иша Крийя — это комплекс практик, разработанных индийским мистиком и йогом Садхгуру. Он предлагает эти упражнения с целью привести ум и тело в гармонию, а также достичь физического и энергетического благополучия. В этом разделе вы узнаете, как начать осваивать Иша Крийю.

Познакомьтесь с практикой. Прежде чем начать осваивать Иша Крийю, вам следует ознакомиться с основными принципами и преимуществами этой практики. Иша Крийя включает в себя дыхательные упражнения, медитацию и асаны. Изучите каждый аспект этой практики, чтобы понять, как она может помочь вам.

Найдите квалифицированного инструктора. Хотя Иша Крийя доступна для самостоятельного изучения, найти опытного инструктора может помочь вам понять и освоить упражнения правильно. Поискайте рекомендации у знакомых или обратитесь в местные йога-студии для поиска прошедших сертификацию инструкторов Иша Крийи.

Разработайте ежедневную практику. После того, как вы ознакомились с основами Иша Крийи и нашли инструктора, составьте план регулярной практики. Рекомендуется заниматься Иша Крийей каждый день, чтобы достичь максимальной пользы. Выделите определенное время на упражнения и соблюдайте его.

Начните с дыхательных упражнений

В Иша Крийе большое внимание уделяется дыханию. Начните свою практику с освоения дыхательных упражнений, таких как Капалабхати и Хаста Уджджаи

Они помогут очистить легкие и подготовят вас к следующим этапам практики.

Изучите асаны. После того, как вы освоите дыхательные упражнения, перейдите к изучению асан. Иша Крийя включает в себя разнообразные позы, которые помогают укрепить тело, улучшить гибкость и снять напряжение. Изучайте асаны постепенно, не переключайтесь на новую позу, пока не освоите предыдущую.

Медитируйте. После выполнения физических упражнений Иша Крийи приходит время для медитации. Медитация помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и достичь глубокого расслабления. Позвольте себе провести несколько минут в тишине, сосредоточившись на своем дыхании и уме.

Освоение Иша Крийи требует времени, терпения и постоянной практики. Чем больше вы вкладываете усилий, тем больше пользы вы получите от этой практики. Не забывайте слушать свое тело и не пренебрегайте своими ощущениями — соблюдайте меру в упражнениях и внимательно относитесь к своим силам.

Основные принципы Иша Крийя

• Медитация: В основе Иша Крийи лежит практика медитации, которая помогает укрепить внутреннюю силу и осознанность. Это позволяет нам ослабить внешние воздействия и обрести баланс.
• Дыхательные упражнения: В Иша Крийе используются различные дыхательные техники, которые способствуют управлению стрессом, повышению концентрации и стабилизации энергетического состояния организма.
• Физические упражнения: Иша Крийя включает в себя ряд физических упражнений и йогических практик, которые помогают поддерживать гибкость и силу тела, а также улучшить общее здоровье и энергичность.
• Этика и мораль: Иша Крийя подразумевает под собой практику этики и морали, основанной на принципах доброты, сострадания и справедливости. Это помогает нам взаимодействовать с окружающими людьми и миром в гармонии и мире.

Иша Крийя — это путь самопознания и духовного развития, который помогает нам развить гармоничное и счастливое существование. Он основан на простоте и практичности, и может быть интегрирован в нашу повседневную жизнь, чтобы достичь более глубокого понимания себя и вселенной.

↑ Басти

Это можно практиковать с помощью бамбуковой трубки или без нее, но лучше с трубкой. Сядьте в лохань с водой. Вода должна прикрывать ваш пуп. Примите позу утткатасана — сядьте на корточки, перенесите вес тела на переднюю часть ступней ног, пятки прижать к ягодицам. Возьмите маленькую бамбуковую трубочку, длиной в 6 пальцев, и введите ее на 4 пальца в задний проход, предварительно смазав трубку вазелином, мылом или касторовым маслом. Это заставит задний проход сократиться. Медленно втяните воду в кишки. Хорошо потрясите ее там, а затем выпустите воду. Это называется джала-басти. Излечивает болезни мочевого пузыря, диспепсию, миальгию, водянку, болезни, связанные с избытком газов, желчи и мокроты. Эту крийю нажну делать утром на пустой желудок. Выпейте после этого чашку молока или позавтракайте. Можно выполнять, стоя в реке.

Есть другой способ выполнить басти, без помощи воды. Он называется стхала-басти. Сядьте в пашчимоттанасану на землю и медленно, движением снизу вверх, перемещайте внутренности брюшной полости и кишечника. Сократите мышцы сфинктера. Это устраняет запор и все кишечные расстройства. Но это не так эффективно, как джала-басти.

5) УПРАВЛЯЕМЫЕ МЕДИТАЦИИ

Происхождение и значение

Управляемые медитации — явление современное. Это простой способ, чтобы начать, хотя основаны они на вышеперечисленных традициях.

Практика медитации требует решительности и силы воли. В прошлом люди, которые занимались медитацией были более привержены ей, а также у них были сильны идеалы, подпитывающие их мотивацию. Их жизнь была более простой, с меньшими затратами сил.

Мы живем в совсем другие времена сейчас. Наша жизнь оживленнее. Сила воли — это менее распространенное качество личности. Отвлекающие факторы есть везде, и к медитации часто прибегают как к средству выработки лучшего здоровья, повышения производительности или улучшения себя.

По этим причинам, такая медитация действительно может быть хорошим способом познакомить вас с практикой. Я бы рекомендовал вам попробовать медитацию самостоятельно по аудио.

Управляемая медитации это как готовый рецепт. Это хороший способ, чтобы начать, и вы можете съесть еду, которую вы приготовите. Но когда вы уловите основную суть, то сможете приготовить свое неповторимое блюдо, которое будет специально для вас, и намного мощнее. Тогда Вы не захотите больше использовать рецепт из чужой кухни.

Техника выполнения

Такие медитации обычно делаются в виде аудиозаписи, а иногда видео. .

Традиционные медитации — аудио с голосом учителя — просто “руководство” для вашего внимания, чтобы быть в медитативном состоянии.

Управляемое воображение — позволяет использовать воображение и визуализацию, направляя вас к определенным объектам или пейзажам. Целью обычно является исцеление или отдых.

Релаксация — поможет вам достичь полного психологического и физического расслабления. Это обычно сопровождается успокаивающей инструментальной музыкой или звуками природы. В йоге это называется йога нидра. Цель — успокоение и гармония.

Аффирмации — как правило, делается в сочетании с расслаблением и управляемым воображением. Цель этих аффирмации — закрепить позитивную мысль в вашем сознании.

Бинауральные ритмы — были первоначально открыты в 1839 году физиком Хайнрихом Вильхельмом Дофе. Он обнаружил, когда сигналы двух разных частот представлены отдельно, по одному в каждое ухо, ваш мозг определяет изменение фазы между частотами и пытается примирить эту разницу. Это используется, чтобы генерировать Альфа-волны (10 Гц), которые возникают на начальных уровнях медитации. Есть научные исследования, почему и как бинауральные ритмы работают.

Подойдет ли это мне?

Если вы чувствуете, что традиционные медитации для вас слишком трудны или Вы не знаете с чего начать, то такие медитации отлично подойдут на первоначальном этапе. Или, если вы ищете способы – как повысить самооценку, прорабатываете психологическую травму или просто хотите отпустить некоторую напряженность в вашем теле, то среди этих методов можно найти те, которые вам подойдут.

Дыхание огня

Поза лотоса

Дыхание огня — упражнение, лежащее в основе практики кундалини-йоги.

Данная крийя представляет собой особую технику дыхания, вырабатывающую внутреннее тепло. Тепло, которое, в свою очередь, способствует детоксикации и заряжает энергией разум и тело. Для выполнения практики дыхания огня нужно спокойно вдыхать и энергично выдыхать, не делая пауз. Темп дыхания и продолжительность практики выполняющий выбирает на свое усмотрение.

Таким образом, крийя «Дыхание огня» стимулирует чакру солнечного сплетения, являющуюся местом силы воли, решимости и личной внутренней силы.

Обычно, эту дыхательную крийю выполняют в начале занятий кундалини-йогой для внутреннего разогрева.

Следуйте приведенным ниже шагам, чтобы выполнить крийю «Дыхание огня» правильно:

1. Примите одну из поз: простую позу (Сукхасана), лотоса или молнии. Спина обязательно должна быть прямой;
2. Положите ладони на колени либо в Гьян Мудре, либо ладонями вверх;
3. Втяните живот и вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как живот и диафрагма расширяются;
4. Без паузы резко выдохните. Ваш живот и диафрагма должны вернуться к позвоночнику;
5. Следите за тем, чтобы продолжительность вдоха и выдоха была одинаковой. Установите ритм и повторяйте процесс не менее 30 секунд;
6. Постепенно увеличивайте лимит времени до 5-10 минут.

Как только вы закончите практиковать «Дыхание огня», вернитесь к обычному дыханию.

Питание йогов

Правильно питание – важный элемент практики. Ученикам рекомендуется облегченное вегетарианское меню. Оно включает в себя пищу животного происхождения: молоко, сыр, масло и другие молочные и кисломолочные продукты. Основу рациона составляют зерновые культуры и овощи. Мясо йоги не едят. Это вредит карме и нарушает природные законы.

Основные правила питания йогов:

• пить большое количество чистой воды;
• не голодать;
• не переедать;
• 1 раз в неделю воздерживаться от приема пищи (можно реже);
• не подвергать продукты сильной термической обработке;
• тщательно пережевывать пищу (она должна практически раствориться во рту под воздействием зубов и слюны, чтобы не совершать много глотательных движений);
• не есть всевозможные консервы, торты, конфеты и пр.
• употреблять только свежие натуральные продукты;
• вся пища должна быть теплой;
• при отсутствии желания есть не нужно;
• не хранить продукты несколько дней.

Кроме того, йоги рекомендуют исключить из своего рациона кофе, чай и алкоголь. Эти напитки являются наркотическими и не приносят пользы организму. Они возбуждают нервную систему и плохо влияют на мысли.

То же касается лука и чеснока. Они полезны в смеси с овощами, но не стоит употреблять их каждый день.

Наиболее подходящие продукты для практикующих йогу: фрукты, овощи, злаки, орехи, натуральный мед, зелень, ягоды, сухофрукты и натуральные свежевыжатые соки.

Техника выполнения

Есть разные вариации исполнения практики, которые объединяет одно характерное правило – необходимо максимально быстро двигать мышцами живота, втягивать и выталкивать пупок. При выполнении разрешается стоять или сидеть, с задержкой дыхания или без.

Способы исполнения Агнисара Крийи:

1. В положении стоя, дыхание свободное. Ноги на ширине плеч (или меньше), немного согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. Прямые руки упираются на ноги немного выше коленей, большие пальцы рук направляются на корпус. Рот открыт, язык высунут наружу. Дыхание быстрое, через рот, обязательно животом. В таком положении можно начинать занятия, т. к. этот вариант наиболее легкий.
2. Дыхание свободное, положение сидя в любой удобной позе (лотоса – Падмасане, полулотоса – Ардха Падмасане, ученика – Ваджрасане). Бихарская йогическая школа советует позу милосердия (благоприятную позу) – Бхадрасану. Выполнить упражнения, как в первом пункте.
3. Дыхание задержано, положение стоя (аналогично пункту 2). Выдохнуть максимально (разрешается наклонить корпус вперед для лучшего эффекта, а затем вернуться в необходимое положение). Задержать дыхание, зажать Джаландхара бандху (горловой замок), подбородок прижать к груди, а именно, к впадине промеж ключиц. Приступить к быстрым манипуляциям живота, прижав и вытолкнув от позвоночника. Если требуется сделать вдох, необходимо, в первую очередь, разомкнуть горловой замок, дополнительно выдохнуть и сделать спокойный вдох.
4. Дыхание задержано, положение сидя в любой позе из второго пункта. Выполнить упражнение идентично пункту 3, исключая стойку.

Методика Имрама

Один из самых известных представителей крия йоги сегодня – Имрам. Он преподает духовные практики по собственной методике, пишет музыку и тексты песен, занимается восточными единоборствами.

Имрам получил образование в техникуме по специальности инженера-строителя, но решил связать жизнь с исследованием возможностей человека и продолжить духовный путь. В течение 13 лет он путешествовал по местам силы и общался с представителями разных конфессий. Полученные знания, а также принципы всеобъемлющей любви и сострадания легли в основу всех его практик и философии. Имрам отмечает, что выступает в роли духовного, а не религиозного учителя.

Имрам

Крия йогой духовный учитель начал заниматься с 2002 года под руководством гималайского святого Бабаджи Нагараджая. Он вывел собственную формулу – достичь мудрости можно, если объединить возможности и знания. Во время семинаров Имрам передает свой дыхательный опыт и демонстрирует медитативные практики. Участники встреч отмечают, что получают терапевтический эффект во время встречи с гуру и затем с легкостью практикуют крия йогу дома.

Техника выполнения

Медитация Иша Крийя всегда выполняется по одинаковому алгоритму. Лучше всего медитировать под аудиозапись, которая на сегодняшний день представлена в двух вариантах – с самим Садгуру и в интерпретации Муджи.

С Садгуру

Иша Крийя – полная медитация вместе с Садгуру, которая является направляющей техникой и может быть подобрана под конкретную задачу. Она относится к числу самых мощных и эффективных практик, позволяющих очиститься от ментального мусора, негативных настроек и блоков на всех уровнях. В результате появляется возможность услышать свое тело, принять его реакции без разделения на правильные и неправильные, а также остановить бесконечный внутренний диалог и начать взаимодействие с разумом на сознательном и подсознательном уровне.

Джагги Васудев предлагает заниматься Иша Крийя по такой схеме:

• принять любое удобное для себя положение (но такое, чтобы не уснуть);
• отстраниться от тела и мыслей, сосредоточившись на текущем моменте;
• проговаривать на протяжении 6–7 минут фразу «Я не тело. Я не разум», сочетая первую часть с вдохом, вторую – с выдохом;
• затем еще 3–4 минуты аналогичным образом произносить звук «А-а-а-а-а»;
• после этого спокойно посидеть 2 минуты;
• в завершение пропеть конкретную мантру, значение которой выбирается в соответствии с поставленной задачей.

Начинать медитировать по такой программе лучше всего под аудиозапись. Со временем можно перейти на самостоятельное выполнение.

Максимальный эффект можно получить при определенной длительности и частоте сеансов:

• за 48 дней, если заниматься утром и вечером;
• за 3 месяца при проведении 1 сеанса в день.

Сама техника довольно проста, но выполнять ее нужно очень точно. Для получения ускоренного результата аффирмацию «Я не тело. Я не разум» рекомендуется проговаривать на протяжении дня как можно чаще.

С Муджи

Муджи – мастер Адвайты и ученик Пападжи, который уже более 20 лет проводит сатсанги, ретриты, встречи и беседы со всеми желающими. На протяжении 6 лет Муджи находился в спонтанном медитативном состоянии, практически не реагируя на окружающий мир. В этот период он был поглощен внутренней радостью и покоем, а по завершении выдвинул теорию: «Чтобы воссоединиться с Истиной, «Я» должно полностью исчезнуть».

Медитация Иша Крийя с приглашением Муджи – это один из вариантов практики Садхгуру. Она имеет незначительные различия с классической техникой, но для некоторых опытных медитаторов они имеют решающее значение.

Отличия заключаются в двух моментах:

• комбинации слов основной фразы – « Я не это тело. Я даже не этот разум»;
• пояснениях Муджи, которые звучат одновременно с русским переводом.

Независимо от того, какой вариант записи будет выбран, медитация Иша Крийя обеспечит прилив сил и полную перезарядку. Регулярное ежедневное выполнение даст еще более значимые результаты, позволив проникнуть в свое подсознание и внести в него необходимые корректировки.

Источник

Крийя-йога

Занятия йогой оказывают положительное влияние на человека. Не многие знают, что йога бывает разных видов. К одному из них относится Крийя-йога. Она сочетает в себе несколько типов практик, дыхательные упражнения и духовное очищение от негатива. Крийя-йога является одной из разновидностей так называемой царской йоги.

Она берет начало еще в древние времена, где в писаниях индийских йогов было сказано, что направление энергии вдоль позвоночника включает высшие ступени развития человека. В результате практики происходит пробуждение энергии кундалини. Крия-йога состоит из огромного количества техник.

Источником техник Крия-йоги является Махаватара Бабаджи – величайший бессмертный Гималайский Учитель. Крия на санскрите означает «действие». По сути, это означает движение энергии по энергетическим каналам и чакрам. Мы привыкли считать, что действие совершается физически, однако на самом деле существует также внутреннее действие.

Для того чтобы пройти путь духовной эволюции необходимо практиковать медитацию и мантры, которые являются внутренними действиями. Йога означает единение с Абсолютным Сознанием. Опыт просветления происходит в результате практики глубокой медитации. Человек открывает великое сокровище – Бога в своем сердце.

Это целая философия, которая известна как Веданта – система самоисследования и самореализации. В традицию Крия-йоги входят:

• Пранаяма (дыхательные упражнения);
• медитация;
• Мантра Йога;
• Крия Хатха Йога.

По сути, Йогом может называться только тот, кто обрёл просветление. Такой человек обреет внутреннюю гармонию и покой ума, осознано проходит свой жизненный путь. Хатха Крия Йога состоит из большого количества Асан. Слово «Асана» означает особые позы физического тела. Эти упражнения укрепляют здоровье и ведут к активному долголетию.

В разных направлениях Крия Йоги используют различные всевозможные комплексы Асан. Хатха Крия Йога помогает не только укрепить здоровье, но и подготовиться к медитации. Эти упражнения позволяют достичь глубокой релаксации, гармонизируют эмоциональное состояние и повышают концентрацию.

Крия Йога – наука дыхания. Важная основа такого дыхания – это Уджая, звуковое шипящее дыхание, оно позволяет сделать вдох и выдох очень медленно, оказывает значительный терапевтический эффект на нервную систему. Все больше людей из разных стран практикуют медитацию, мантры и йогу.

Доступность тайных знаний не делает их простыми для понимания и практики. Тот, кто стремиться изучить систему дыхания Крия(крийя) Йоги должен относиться к процессу обучения ответственно и серьезно. В разных странах мира есть много школ и направлений Крия Йоги, которые отличаются друг от друга, но имеют общие принципы.

В разных направлениях Крия(крийя) Йоги могут быть достаточно разные подходы к практикам медитации и мантры, однако это не должно запутывать тех, кто изучает Крия Йогу. Мир разнообразен, поэтому естественно то, что существуют различные подходы и разнообразные системы медитации и саморазвития.

Противоречий нет – это разнообразие. Вот список традиций Крия Йоги или похожих на Крия Йогу направлений:

• Крия йога Сарасвати. Бихарская школа;
• Атма Крия йога. Свами Вишвананда. Бхакти Марга;
• Имрам Крийя;
• Крийя йога. Садхгуру;
• Уроки Медитации. Дада Садананда;
• Андрей Верба;
• Кундалини йога;
• Тантра Крия Йога;
• Сахаджа йога;
• Крийя Кундалини йога;
• Гималайская Йога. Пайлот Бабаджи;
• Традиция Натхов.

Крия-йога подразумевает освобождение человека от негативных мыслей и поступков. Во время практики происходит полное обновление клеток организма, он насыщается кислородом, освобождается от углекислого газа при помощи специального дыхания. Занятия данным видом практики включают в себя асаны, вибрации, пранаямы и медитации.

Направления

Большинство упражнений выполняют сидя, при этом оказывается комплексное воздействие на весь организм. В крия йоге выделяют следующие 5 направлений:

1. Крия-Хатха помогает омолодиться и оздоровиться. Подробнее про хатха йогу.
2. Крия-Кундалини гармонизирует поток энергии, дает найти ответы на волнующие вопросы.
3. Крия-Дхьяна с помощью медитации помогает абстрагироваться от шумовых воздействий.
4. Крия-Мантра заключается в особой последовательности извлечения звуков, которая направлена на освобождение от ненужных мыслей. Узнайте что такое мантра.
5. Крия-Бхакти включает в себя комплекс действий для служения Вселенной.