Методики самостоятельного засыпания ребенка - самостоятельное засыпание малышей

Три оборонительных приема против тревоги

Тревога — нормальное эмоциональное состояние. Все мы время от времени испытываем тревогу. Однако она порождает проблемы в жизни ребенка, если лишает его способности спать в собственной постели.

Тревога — могучий противник сна. Когда ваш ребенок слышит или видит нечто пугающее либо думает о чем-то страшном, его организм вырабатывает гормоны стресса адреналин и кортизол, чтобы подготовиться к реакции «бей, беги или замри», при которой все имеющиеся силы направляются на устранение опасности. Если у ребенка включается эта реакция, сердце его начинает учащенно биться, усиленно качая кровь. Повышенный приток крови необходим, например, для работы мышц, чтобы человек мог бежать или бить, то есть спасаться или защищаться. Легкие тоже потребляют больше кислорода, чтобы насытить им кровь, которая доставит его мышцам. Физиологический ответ тела на опасность появляется, даже если реальной опасности нет.

Представьте себе спокойный день. Вы находитесь на рабочем совещании. Руководитель говорит о грядущих переменах в организации. Внезапно у одного из коллег звонит телефон. Он шепотом отвечает на вызов: «Я на совещании. Перезвоню позже». Возможно, вы много раз наблюдали нечто подобное. Но на этот раз руководитель подходит к вашему коллеге, забирает его телефон и ударяет им по столу — снова и снова.

Как отреагирует ваше тело на столь тревожащее и неожиданное событие? Участится ли пульс? Возможно, вы почувствуете желание замереть, стать невидимкой, даже не понимая почему? Вы поспешите при возможности покинуть комнату?

Это пример того, как работает наш организм.

Многие люди в состоянии испуга, вызванного внезапным проявлением чужой ярости, могут застыть или ощутить неспособность двигаться (замри). Некоторые

в подобной ситуации хотят поскорее скрыться (беги). А кто-то, наоборот, чувствует приступ гнева (в приведенном примере рассердиться может владелец телефона) и готов вступить в перепалку (бей). Здесь следует отметить, что приведенный сценарий является вариантом эксперимента «Классная комната», который ежегодно проводит с ничего не подозревающими студентами эксперт в области сна, преподаватель биопсихологии, профессор Лон Лэк (Университет Флиндерса, Австралия). Конечно, студент, который якобы отвечает на звонок, всегда подсадной.

Все эти поведенческие модели являются реакцией на тревожащее событие. А само событие однозначно: оно неожиданное и несет в себе агрессию. Однако, когда мы говорим о ребенке, событие, встревожившее его, может быть не таким очевидным. Мы часто слышим от детей с проблемами сна, что в темноте их пугают разные звуки. Взрослые могут без труда определить источники звуков, но дети не всегда на это способны, они начинают придумывать нечто ужасное (например, вторжение монстров). Это «событие» запускает один из трех приемов преодоления опасности. Реакция «замри» заставляет ребенка лежать очень тихо, но мешает ему заснуть. Реакция «беги» побуждает его мчаться в спальню родителей в поисках утешения и защиты. Реакция «бей» может выражаться в том, что ребенок кричит на взрослых, протестует против возвращения в детскую комнату, где ему страшно.

У некоторых детей эти три реакции могут стать ответом на укладывание в постель, — это для них и есть то самое «событие». Если они боятся монстров или злодеев, думают о недавно услышанной страшной истории, беспокоятся за себя или за всю семью, опасаются расстаться с родителями, то сам факт, что пора спать, запускает один из трех приемов обороны. Именно в своей кровати ребенок боится остаться в одиночестве, там он воображает всякие ужасы, прислушивается к посторонним звукам. Обычно для таких детей сама мысль о постели означает, что пора бить (протестовать, спорить с родителями) или бежать (уходить из своей постели).

Для того чтобы понять, как влияют на сон порождаемые тревожностью реакции, надо учитывать, что они вызывают настороженность и повышенную бодрость. Настороженность означает, что человек ожидает нападения, постоянно оценивает обстановку, ищет угрозы и находит малейшие признаки, подтверждающие его страхи. Безусловно, такое состояние никак не даст расслабиться и уснуть.

Сон и тревожность у детей связаны между собой следующим образом.

Они выступают как противники.
Когда ребенок долго лежит в постели без сна, он испытывает тревогу. Если ему не придется долго лежать в кровати в ожидании сна, уровень тревоги снижается, и ребенок привыкнет, что в постели можно спокойно и безопасно засыпать.

Делимся методикой из книги, которая поможет к этому прийти.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.

Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.

Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.

Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.

Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.

Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.

Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.

Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.

Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место

Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.

Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть

Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой вам станет сладко спящий малыш и сохранённые собственные нервы.

Как укладывать спать грудничка?

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;
если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.

Многие медики убеждены, что для младенца не так важно соблюдать особый режим, поскольку до года биологические ритмы ещё до конца не установлены. Кроме того, на качество и продолжительность сна влияют также темперамент и особенности нервной системы.

Советы и поддержка

Когда у сына встает, мать может оказать ему поддержку и дать несколько полезных советов.

1. Будь спокойным. Возбуждение и нервозность могут только усугубить проблему. Сыну полезно услышать от матери, что это нормальное явление и нет нужды паниковать.

2. Не стесняйся обращаться за помощью. Мать может предложить сыну свою помощь – например, посоветовать, как справиться с проблемой самостоятельно или поговорить с ним о возможности обратиться за медицинской помощью.

3. Веди здоровый образ жизни

Мать может напомнить сыну о важности здорового образа жизни: регулярных физических нагрузках, правильном питании, достаточном количестве сна и отсутствии плохих привычек

4. Обращайся к специалистам. Если проблема сохраняется или ухудшается, мать может посоветовать обратиться к врачу, сексологу или психологу. Специалист поможет выяснить причину проблемы и найти оптимальное решение.

5. Будь поддержкой

Важно, чтобы сын знал, что его мать всегда рядом и готова помочь. Мать может быть слушателем, консультантом и руководителем, поддерживать сына в трудные моменты и помогать ему в поиске решений

Магические руки: простые трюки Мамы для снятия напряжения

Мама — настоящий маг, у нее есть особые руки, способные снять напряжение и принести умиротворение своему ребенку. В этом разделе вы найдете несколько простых трюков, которые мама может использовать для снятия напряжения у своего сына или дочери.

1. Гладь и ласкай

Одна из самых простых и эффективных техник — гладь и ласкай руки ребенка. Нежные и ласкающие движения маминой руки могут снять напряжение и усталость. Это может быть ласка по спине, гладкие движения по руке или мягкое прикосновение к лицу. Этот трюк поможет расслабиться и успокоиться.

2. Массажные движения

Умелые маминые руки могут совершать массажные движения, которые помогут снять напряжение в мышцах. Попробуйте массировать плечи, шею или спину ребенка мягкими и круговыми движениями. Это поможет расслабиться и снять напряжение после долгого дня.

3. Дыхательные упражнения

Мама может научить ребенка выполнять простые дыхательные упражнения. Например, глубокие вдохи и выдохи и сосчитывание чисел до 10. Эти упражнения помогут улучшить кислородное питание организма, укрепить нервную систему и снять напряжение.

4. Рассказывай сказки

Рассказывание сказок — это не только приятное времяпрепровождение, но и отличный способ снять напряжение. Мама может рассказывать ребенку сказки перед сном или в любое другое время. Это поможет отвлечься от проблем и расслабиться.

5. Теплые компрессы

Теплый компресс — это еще один способ мамы снять напряжение у ребенка. Она может накрыть его теплым платком, положить на плечи грелку или сделать массаж с помощью горячего полотенца. Тепло помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

Воспользуйтесь этими простыми трюками и попробуйте применить их в своей семье. Вы увидите, как магические руки вашей мамы помогут вам снять напряжение и почувствовать себя лучше. Помните, что временами мы все нуждаемся в маминой ласке и заботе!

Как мать помогла своему сыну когда у него встал

Однажды мать обратила внимание на то, что ее сын начал проявлять интерес к девушкам и все чаще испытывал эрекцию. Она решила помочь ему разобраться с этим новым для него явлением

Во-первых, она решила открыто поговорить со своим сыном о сексуальности и эрекции. Она объяснила ему, что это естественный физиологический процесс и что иметь эрекцию — нормально для здорового парня его возраста. Она также объяснила, что эрекция может возникать в разных ситуациях и это ничего страшного или смущающего.

Во-вторых, мать посоветовала своему сыну носить удобное белье, которое не будет натирать и вызывать дискомфорт. Она объяснила, что некоторые материалы могут раздражать кожу и способствовать появлению эрекции.

Также она посоветовала сыну уделить внимание своим мыслям и эмоциям в момент возникновения эрекции. Она объяснила, что управлять своими мыслями и чувствами может помочь снять напряжение и избежать ситуаций, которые могут быть нежелательными или привести к неловкой ситуации

Наконец, мать посоветовала своему сыну обратиться за помощью к врачу, если он будет испытывать частые или болезненные эрекции, которые мешают ему жить полноценной жизнью. Она напомнила ему, что профессиональный медицинский совет и помощь всегда доступны и полезны в таких ситуациях.

Советы мамы:
Объясните своему сыну, что эрекция — нормальный процесс.
Посоветуйте носить удобное белье.
Помогите сыну изучить управление своими мыслями и эмоциями.
Напомните о возможности обращения к врачу.

Расслабляющий массаж головы

Расслабляющий массаж головы является одним из самых эффективных способов снятия напряжения и стресса. Массаж головы помогает улучшить кровообращение, расслабить мышцы и устранить головную боль.

Простой и доступный способ сделать расслабляющий массаж головы – использование пальцев. Начиная с затылочной части головы, мягкими движениями пальцев, массируйте кожу волосистой части головы, постепенно перемещаясь к лбу. Не забудьте о массаже височных костей и шейного отдела.

Другим методом может быть массаж шампунем или маслями. Нанесите небольшое количество шампуня или масла на ладони, а затем нежно втирайте в кожу головы, делая массирующие движения. Это поможет смягчить и питать кожу головы, а также расслабить ваши мышцы.

Важным элементом расслабляющего массажа головы является правильное давление – оно должно быть достаточно сильным, чтобы ощутить приятное расслабление, но не слишком сильным, чтобы не вызвать дискомфорт.

Сами движения массажа могут быть разными – от круговых до поглаживающих. Экспериментируйте и выбирайте те движения, которые приносят вам больше всего удовольствия и расслабления.

Расслабляющий массаж головы можно делать самостоятельно или просить кого-то из близких помочь вам. Это не только поможет снять напряжение, но и станет приятной процедурой для обоих.

Массаж головы – это эффективный способ улучшить самочувствие и настроение, особенно после долгого и трудного дня. Попробуйте расслабляющий массаж головы и насладитесь ощущением полного расслабления и комфорта.

Роль матери в помощи сыну при таких проблемах

Мать играет важную роль в жизни своего сына, особенно когда у него возникают такие интимные проблемы, как эректильная дисфункция или преждевременная эякуляция. В таких ситуациях материнская поддержка может быть незаменимой и способствовать эффективному решению проблемы своего сына.

Психологическая поддержка: Мать может помочь своему сыну разговором о проблеме, выслушиванием его чувств и эмоций, а также предлагая позитивные и реалистичные мысли и убеждения.
Помощь в поиске информации: Мать может помочь своему сыну найти надежные и авторитетные источники информации о проблеме и ее решении, а также предоставить ему доступ к специалистам, таким как врачи или сексологи.
Содействие в поиске лечения: Мать может быть рядом со своим сыном при посещении медицинских учреждений или фармацевтических аптек, а также помогать ему соблюдать рекомендации врача и принимать лекарства, если они требуются.
Объяснение хорошего здорового образа жизни: Мать может помочь своему сыну понять, что здоровый образ жизни, включая здоровое питание, умеренную физическую активность и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, могут помочь улучшить его сексуальное здоровье и уменьшить риск возникновения проблем в этой области.
Поддержка в повседневной жизни: Мать может помочь своему сыну создать комфортные условия для решения его интимных проблем, обеспечивая уединение, психологический комфорт и эмоциональную безопасность.

Все эти действия матери могут снизить стресс и анксиозность, которые часто сопровождают такие проблемы, а также способствовать принятию и активному решению проблем своего сына

Роль матери в помощи сыну при таких проблемах является важной и неоценимой для дальнейшего физического и психологического благополучия ребенка

Помогать с пониманием и принятием

Мать должна создать атмосферу открытости и доверия, чтобы сын чувствовал себя комфортно, обсуждая свои чувства и вопросы. Мать может поделиться с сыном информацией о том, что эрекция является нормальным и естественным физиологическим процессом при половом возбуждении.

Она должна пояснить, что эрекция может вспыхивать в самые неожиданные моменты и это не является плохим или неприличным поведением. Мать может также рассказать о том, какие могут быть причины возникновения эрекции, например, сексуальные фантазии, физический контакт или даже просто прикосновение одежды к половому органу.

Мать должна помочь сыну осознать, что эрекция – это нормальное явление, и не стоит стесняться своего тела или своих эмоций. Она может подчеркнуть, что многие другие подростки также проходят через этот период и испытывают аналогичные чувства.

Кроме того, мать может рассказать о том, как справиться с возникновением эрекции в общественных местах, например, советовать сыну задуматься о чем-то другом или попытаться скрыть эрекцию, например, прикрыться книгой или сумкой

Важно понимать, что каждый подросток находит свой собственный способ справиться с этой ситуацией, и мать должна помочь сыну найти то, что работает именно в его случае

Важно также помочь сыну осознать, что эрекция – это нормальная часть процесса сексуального развития и не должна вызывать стыд или вину. Мать может поддерживать сына, говоря ему, что она гордится им и его развитием

Важно стимулировать его самоуважение и доверие к себе, чтобы он мог принять свое тело и свои эмоции такими, какие они есть.

9 ответов

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2017-03-17 12:49

Здравствуйте, Анастасия.
Вы описываете состояние психоза на фоне старческого слабоумия. Чтобы уточнить диагноз, выявить причины расстройства и пройти все необходимые обследования нужно обратиться к психиатру-геронтологу и неврологу. Современные геронтологические и психотропные лекарства позволяют уменьшить скорость регресса, убрать бред и галлюцинации и откорректировать поведение.
В виду возраста Вы имеете право пригласить врачей на дом.
Вам будет разъяснено как общаться с пожилым человеком при данной патологии, сделать жизнь в доме безопасной, а так же врач назначит все необходимые лекарства.

Ксения 2017-08-12 19:13

Посоветуйте книги по заскокам пожилых, интересно.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2017-08-31 13:34

Не знаю таких популярных книг.

Елена 2018-07-01 19:14

А что конкретно можно из лекарств использовать при такой ситуации, доктор?. Например —- знакомые давали своей пожилой бабушке фенибут вроде.?. Им посоветовал фельдщер скорой помощи. Одобряете? Елена

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2018-07-01 22:20

Здравствуйте, Елена.
Невозможно определить состояние по переписке, нужно видеть пациента. Только тогда можно давать какие-либо рекомендации, в том числе и по медикаментозной терапии.

Елена 2018-07-04 10:36

Доктор. Ваши мысли понятны и приняты. Но как-то надо лечить человека. А денег на очные консультации нет!. Можно ли дать пить пожилому человеку с галлюцинациями адаптол?. Елена.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2018-07-05 17:02

Елена, пожилому человеку с галлюцинациями можно лечиться только стационарно. В нашей стране лечение психически больных бесплатное.

ЕЛЕНА 2018-07-07 16:19

Доктор. Без обид. Почему пожилого человека с галлюцинациями ОЧЕНЬ РЕДКИМИ Вы сразу причисляете к психически больным?. Ей ставят вроде как обострение ЦВБ. Или я не права?. Елена

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2018-07-08 03:22

Наличие галлюцинаций — это проявление острого психоза. Лечится данное состояние стационарно. Это не мои предпочтения, а требования к терапии данного вида расстройств в стандартах от Минздрава России.

Веселые игры и развлечения

Для того чтобы помочь ребенку снять напряжение и расслабиться, мама может организовать различные веселые игры и развлечения. Ведь игра является отличным способом выразить эмоции и развлечься!

1. Пляжные игры:

Мама и ребенок могут сыграть в пляжный волейбол или футбол — это отличная физическая активность и возможность хорошо потренироваться;
Ребенок может попробовать построить песочные замки или создать различные фигурки из песка — это развивает творческие способности и фантазию;
Мама может предложить ребенку сыграть в «камень-ножницы-бумага» на песке — это также отличная игра для развития логики и выработки стратегии.

2. Игры на свежем воздухе:

Ребенку может быть интересно поиграть в прятки с мамой — это поможет развить ловкость и координацию движений;
Мама может пригласить ребенка покататься на велосипеде или самокате — это отличный способ провести время на открытом воздухе и зарядиться энергией;
Ребенку может быть интересно принять участие в спортивных соревнованиях с мамой, например, в беге или подтягивании на перекладине — это поможет развить у ребенка уверенность в себе и силу.

3. Игры на улице:

Ребенок может сыграть в догонялки или, например, в шахматы — это развивает у него концентрацию и логическое мышление;
Мама может предложить ребенку сыграть в футбол или баскетбол на улице — это отличный способ укрепить здоровье и проявить свои спортивные навыки;
Ребенку может быть интересно превратить уличный двор в настоящий город, где он будет выполнять различные роли: врача, пожарного, полицейского и т.д. — это поможет развить у него сообразительность и творческое мышление.

Все эти игры и развлечения помогут ребенку снять напряжение и расслабиться, а также развить различные навыки и способности. Главное — создать атмосферу игры и веселья, чтобы ребенок наслаждался временем, проведенным с мамой. Пусть магические руки мамы станут источником радости и позитивных эмоций для ребенка!

Итоги эксперимента и полезные советы

После проведения эксперимента и применения метода снятия напряжения рукой у сына можно сделать следующие выводы:

Метод оказался эффективным и помог снять напряжение у сына.
Контакт с мамой, ее рукой и разговор помогли сыну расслабиться и успокоиться.
Материнское расслабление и поддержка оказались ценными для ребенка.
Метод можно использовать в дальнейшем, когда у ребенка возникают напряжение или нервозность.

Для успешного применения данного метода рекомендуется:

Установить контакт с ребенком и создать доверительную атмосферу.
Предложить ребенку снять напряжение рукой, объяснить, что это может помочь ему расслабиться.
Оказывать поддержку и расслабление во время сеанса, использовать мягкие слова и успокаивающий тон голоса.
Поощрять ребенка после успешного снятия напряжения и хвалить его за старания.
При необходимости повторять сеансы снятия напряжения регулярно или при появлении негативных эмоций.

Необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален, поэтому может потребоваться экспериментирование с методами снятия напряжения, чтобы найти то, что идеально подходит именно вашему ребенку.

Преимущества метода снятия напряжения рукой:	Недостатки метода:
Простота и доступность. Не требует дополнительных инструментов или материалов. Может быть применен в любой ситуации и в любом месте. Укрепляет связь между родителем и ребенком.	Может не подойти для некоторых детей. Требует наличия доверия и открытости со стороны ребенка. Может потребоваться время для достижения желаемого эффекта.

В целом, метод снятия напряжения рукой является полезным инструментом для помощи детям в расслаблении и снятии стресса. Пробуйте и находите тот подход, который наилучшим образом работает для вашего ребенка.

Похожие и рекомендуемые вопросы