100 аффирмаций на ночь для женщин

Аффирмации на все случаи жизни

Перед тем, как заснуть, вы можете повторять позитивные утверждения и те, что не касаются продолжительности сна и качества сновидений. В то время, как ваше сознание находится в полусонном состоянии, оно становится очень восприимчивым к любого рода запросам. Используйте это!

Вы можете составить разнообразные аффирмации, которые позволят настроиться на успех и привлечь удачу в тех жизненных сферах, в которых вы испытываете трудности. Рассмотрим примеры.

Но сначала посмотрите видео про позитивные аффирмации АСМР, которые читают шепотом:

А теперь поделимся примерами аффирмаций на все случаи жизни. Для привлечения любви:

Я люблю себя и принимаю полностью
Я привлекаю достойных мужчин, которые хотят отношений со мной
Наши отношения с мужем становятся лучше и лучше каждый день
Я получила предложение руки и сердца от мужчины, который подходит мне по всем параметрам
Я люблю и любима, у меня с партнером гармоничные и счастливые отношения

Для крепкого здоровья:

Я чувствую себя лучше и лучше каждый день
Я веду здоровый образ жизни и свободна от зависимостей любого рода
Я счастлива, что мой ребенок полностью здоров
У меня стройная и красивая фигура с привлекательными очертаниями
Я становлюсь здоровее и чувствую себя лучше с каждым днем

Для финансового благополучия:

Я нашла работу своей мечты. Она приносит мне удовольствие и доход, достаточный для того, чтобы удовлетворить все потребности моей семьи
Я счастлива, что мой муж зарабатывает все больше, а его карьера продвигается
Я могу позволить себе все, что захочу
Я зарабатываю 50000 рублей в месяц или больше
Я с благодарностью принимаю финансовые блага, которые посылает мне Бог

Очень важно помнить про закон равновесия. Если Вселенная посылает вам блага в одно сфере жизни и не получает благодарности, она отнимет что-то ценное в другой сфере

Поэтому не забывайте благодарить за все, что уже имеете и получите в будущем. Тогда равновесие не будет нарушено.

Вас мучает бессонница, снятся кошмары, и вы плохо спите? Решите проблему дешево и сердито — повторяйте на ночь аффирмации для сна и за несколько недель увидите положительные сдвиги, а через месяц другой и вообще забудете о данной проблеме. Повторение аффирмаций в рабочее время весьма сложный процесс, так как всегда присутствует нехватка свободного времени и сосредоточится практически не реально. Как раз вечер – идеальное время для работы над собой и своей судьбой. Ведь готовясь ко сну вам никто не мешает, а ложась в кровать вообще вы принадлежите сами себе. Идеальное время для работы во благо себя.

Что же такое аффирмация? Это небольшая фраза, которая изложена в вербальной форме. Ее необходимо повторять множество раз, дабы добиться положительного результата, осуществить задуманное. Такие установки работают на подсознательном уровне.

Кстати, у многих людей складывается обманчивое мнение, что полудремное состояние организма неэффективно для занятий аффирмациями. Сразу уверяем — это мнение ошибочно, и произнося благоприятные произвольные предложения перед сном действуют удивительно полезно.

Все объясняется очень просто, именно перед сном человеческий организм непроизвольно находится в наибольшей релаксации, житейские проблемы отходят на второй план. Ваше сознание наиболее предрасположено к произнесению незамысловатых и простых фраз, которые намного проще и быстрее усваиваются на подсознательном уровне. Также огромным плюсом является возможность повторения фраз вплоть до самого сна. И все!

Вы засыпаете, а механизм запущенный вами уже работает, и потихоньку начинает приносить положительные результаты. Таким образом с каждым днем вам засыпать становится намного проще, а ваш сон приобретает стабильность и легкость. Просыпаясь утром вы чувствуете себя великолепно, что само собой задает позитивный ритм на весь предстоящий день.

Главное помнить, что произносимые фразы должны быть тщательно продуманы и включать в себя глубокий смысл. Не допускайте ошибок при их произношении, и неверных выражений.

Аффирмации желательно разработать самому, и индивидуально для себя. В общем – это установки на здоровье, успех, удачу, красоту, похудение, одним словом, все ваши индивидуальные желания и убеждения.

Успешные словосочетания

Побороть бессонницу и избавиться от ночных кошмаров помогут следующие словосочетания и предложения:

я сплю крепко и замечательно высыпаюсь;
меня абсолютно не тревожат ни какие кошмары;
у меня самый крепкий и бодрый сон;
мне снятся исключительно благоприятные и радостные сны;
я люблю спать и делаю это с удовольствием;
я благодарю Бога за подаренный мне день и ночь.

Что такое мантра или утверждение?

Мантра — это слово или фраза, которые «думают, произносятся или повторяются как форма медитации», — говорит Тара Сварт, доктор философии, нейробиолог и автор книги. Источник. «Он используется, чтобы переписать повторяющиеся негативные мысли и основные убеждения, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал, а также для повышения уверенности или успокоения». (Связано: Живут 10 экспертов по осознанности мантр)

Хотя исторически они поются на санскрите, сегодня мантры часто принимают прозападную форму утверждений «Я есмь». Эти утверждения «я есть» — теоретически — позволяют человеку, говорящему или думающему ими, «шагнуть» в новое мышление, овладев новым состоянием бытия. «Я безмятежен». «Я расслаблен» и т. Д. Вы подтверждаете себе это мышление или намерение с помощью утверждения.

И наука это подтверждает. Исследование 2020 года показало, что самоутверждение может помочь уменьшить чувство бессилия и повысить самокомпетентность (подумайте: если вы верите, что сможете заснуть, у вас больше шансов сделать это). Более того, исследования также показывают, что повторение мантр может успокоить область мозга, отвечающую за самооценку и блуждание, а также улучшить настроение (снять стресс, уменьшить беспокойство) и качество сна.

Использование конкретных формулировок

Что будет, если ты попросишь помощи у соседки в покупке юбки? Скажешь общие фразы типа “красная короткая юбка”. Допустим, она даже будет способной исполнить твою просьбу, однако принесет ли то, что ты себе представляла?

Вряд ли. Ты хотела кожаную юбку с небольшим разрезом, а получила что-то непонятное и шерстяное, может быть, тебе даже понравится фасон и там будет разрез, но это не то. И винить соседку ты не имеешь права, так как сама не проговорила конкретную мысль и требование.

Теперь понимаешь, как важно произносить определенные четкие слова? То же получишь в ситуации, когда пытаешься находить парня мечты. Нет настоящего понимания своих желаний? Либо он будет являться не тем, либо же и неидеального не будет

Аффирмации для гармонии с собой

Ниже будут представлены аффирмации для обретения внутренней гармонии. Также они помогут человеку настроить свои мысли и сознание на положительные изменения. Поэтому, если у вас есть проблемы со сном, огромный поток сумбурных мыслей и постоянные стрессы, то данные аффирмации пойдут только на пользу.

Вы можете выбрать несколько самых приемлемых для вас аффирмаций и пользоваться ими до тех пор, пока не получите нужный результат. Обычно на это уходит один месяц, но для закрепления результата лучше проговаривать их три месяца.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
Снижение или увеличение массы тела;
Постоянное чувство тревоги;
Тремор (дрожь) конечностей;
Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

Панические атаки;
Депрессия;
Сбои в работе сердца;
Язва желудка;
Гипертония;
Анорексия;
Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Почему аффирмации важны для хорошего ночного отдыха

Аффирмация — это утверждение, призванное мотивировать и вдохновить вас. Обычно это комбинация позитивных и вызывающих слов, цель которых — подтолкнуть вас к полной реализации вашего потенциала.

Аффирмации могут помочь вам превратить негативные мысли в позитивные, которые помогут вам улучшить свою жизнь и достичь своих целей. Изменение образа мыслей может существенно повлиять на то, как вы живете. Например, аффирмации на ночь помогают разрушить мыслительные шаблоны, которые мешают вам заснуть или хорошо выспаться.

Аффирмации использовались тысячами людей по всему миру для достижения великих целей. Они помогли людям внести позитивные изменения в свою жизнь, развивая новую систему убеждений и возвращая уверенность в себе. Эти утверждения могут подтвердить положительные моменты, позволяя вам позволить тревоге и страху не давать вам спать по ночам.

Позитивный настрой и хорошее отношение к себе помогут вам лучше спать. Так работает закон притяжения. Когда у вас позитивный настрой, все идет более гладко. С другой стороны, когда люди настроены негативно, они склонны к саморазрушительному поведению, которое может привести к негативным последствиям. Эти результаты могут повлиять на ваше самочувствие, в том числе нарушить цикл сна.

Аффирмации на путешествия

Мы глубоко убеждены, что жизнь вашей мечты начинается с мыслей. Ваши мысли имеют силу, они не просто бесполезная внутренняя болтовня, они обладают способностью создавать удивительные или не очень приятные явления в вашей жизни. Аффирмации — это мощные фразы, которые могут помочь перепрограммировать ваше подсознание и поднять настроение, чтобы вы могли проявить и прожить вашу лучшую жизнь

Иметь положительное отношение так важно, особенно при изучении, знакомстве с новыми людьми и оставаясь в безопасности на дороге

Вот 12 аффирмаций, которые помогут вам привнести в вашу жизнь больше путешествий, обогащающих жизнь. Счастливых путешествий!

Почему важно уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию

Любой грамотный врач вам сообщит, что нужно владеть своим психоэмоциональным состоянием, если не получается сделать это самостоятельно – могут назначаться даже медикаментозные препараты

Почему это так важно? При стрессе выделяется гормон кортизол. Он оказывает влияние на работу всех систем организма

Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может привести к ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе ЖКТ.

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Влияние медитации на организм – это:

Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга;
Снижение риска развития заболеваний сердца;
Устранение чувства тревоги;
Выработка устойчивости психики к стрессу;
Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма.

Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

Сон как основа хорошего самочувствия

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

Ещё аффирмации

Мы подготовили для вас 40 работающих аффирмаций для привлечения любви любимого мужчины. Аффирмации на любовь мужчины Я привлекаю…

Что бы ни говорили скептики от медицины, реальный опыт показывает разрушительную силу обиды. Мы не станем утверждать, что…

Аффирмации для похудения призваны укрепить вашу волю и веру в себя на пути к телу своей мечты. Убеждайте…

Наша служба будто сердце отдыха не знает никогда
Леди хочет отдохнуть манга 7
Как создать уют в комнате отдыха
Отдых в новый год в севастополе
Поздравление с выходом на заслуженный отдых женщине коллеге

Упражнение на растворение обиды

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном

театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам

надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот

человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что

с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое

значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в

вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет.

Затем, когда

человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя.

Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливым

(вой) и улыбающимся (щейся). И знайте, что во Вселенной достаточно добра для

всех нас. Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым

это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать

в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение

месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Правильность составления аффирмации

Проговаривая, обдумывая позитивную информацию, мы в какой-то степени связываемся со Вселенной, и верим в то, что она обязательно поможет. Но существуют определенные правила, которым нужно следовать, дабы информация была понята правильно:

Утверждения необходимо использовать только в настоящем времени. Например, «Я буду видеть интересные сны» – не походит, правильно говорить – «Я каждую ночь вижу интересные сны». Если подавать информацию в будущем времени, в настоящем она никогда не забудется.
Старайтесь не употреблять отрицательные выражения. Например, «Я не вижу страшных снов», правильно подавать предложение так: «Мои сны светлые, наполненные радостью». Вселенная не воспринимает частичку «не», поэтому запрос выполняется без ее учета. Получается, что, если вы станете твердить, что не видите страшных снов, только они и будут к вам приходить.
Аффирмации касаются лишь вас и вашего самочувствия. Нельзя добавлять в них каких-либо люде, даже самых родных и любимых. Например, «Мой муж спит тихо, без храпа» — это неправильно, лучше выбрать следующую формулировку, «Я спокойно засыпаю в тишине, мой сон комфортный, уютный».

Необходимая последовательность

Настроиться на позитив может каждый, только в таком состоянии можно создать правильную аффирмацию. Ваши мысли и действия должны быть последовательными. Как правильно действовать:

Четко определиться с целью. Вы должны целиком понимать, какой будет результат в итоге. Например, вы желаете избавиться от кошмарных сновидений, хотите видеть яркие и цветные сны, избавиться от бессонницы, с легкостью вставать по утрам, высыпаться за непродолжительный отрезок времени и т. д.
Чтобы убедиться в том, что ваше желание составлено правильно, запишите его на листке бумаги. Если понадобится, внесите коррективы. Оставьте листок, и займитесь своими делами. Через время взгляните на него еще раз, возможно, у вас возникнет желание что-то изменить, подкорректировать.
Читать текст с листка нельзя, его нужно выучить, запомнить. Это на самом деле очень просто, так аффирмация достаточно короткая, и содержит в себе все самое необходимое для вас. Разве можно забыть о том, что вы хотите спокойно спать и высыпаться?
Повторять текст нужно перед самым сном, а не по утру или в течение дня.

Аффирмации Луизы Хей на каждый день:

Включайте это видео и читайте универсальные аффирмации на каждый день от Луизы: 2 минуты

Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня
Мне открывается истина обо всем, что мне нужно знать
Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час
Жизнь – это радость, и она переполнена любви
Я люблю и я любима
Я здорова и полна жизненных сил
Все, что я делаю, приносит мне успех
Я изменяюсь и расту духовно
В моем мире все УЖЕ хорошо
Я все могу!
Я могу все делать хорошо!
В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
Я благодарна (благодарен)
Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
Сегодня – лучший день в моей жизни.
У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
Я осознаю и ощущаю свою силу.
В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
Мне всегда сопутствует удача.

Луиза Хей аффирмации на каждый день: аффирмации на успех

Посмотрите это выступление с Луизой Хей об успехе: 56 минут

Аффирмации Хей каждый день – это позитивные утверждения для подсознания нашей сущности, которые могут воздействовать на ход наших мыслей и изменять их в положительную сторону. Их воздействие на подсознание не проходит бесследно, оставляя за собой только лучшее в вашей жизни. Главная суть методики Луиза Хей аффирмации на каждый день заключается в том, что вы должны выбрать или придумать для себя индивидуальные аффирмации на каждый Луизы в той сфере, в которой вы хотите сделать свою жизнь лучше, и повторять их нужно ежедневно и многократно, пока вы сами искренне не поверите в свои слова.

Для улучшения эффекта будет лучше повторять аффирмации Хей каждый день до получения желаемого результата. Повторять положительные аффирмации Луизы Хей нужно многократно, в слух или про себя, мысленно. Даже при том, что вы не верите в слова, которые произносите или думаете, нужно все равно продолжать повторение слов Луиза Хей аффирмации на каждый день, главное в том, чтобы фраза вызывала какие-то чувства внутри вас, будто откликалась изнутри и чтобы вы при этом чувствовали себя хорошо.

Мне легко дается принятие решений. Я приветствую новые идеи и следую своим обещаниям!
На работе я и мои коллеги радуемся успехам друг друга!
Когда я просыпаюсь утром, я предвкушаю отличный день. Мои ожидания и надежды приводят к положительному опыту!
Лучшая работа сама ищет меня, сейчас тот момент, когда мы встретились!
Я искренне верю, что мы сейчас здесь, чтобы сделать друг друга счастливыми.
Я выбираю здоровый стимул в отношениях. Во время перерывов я доброжелательно общаюсь со всеми и выслушиваю с участием своих собеседников!
Мне легко выступать пред другими. Я уверен в себе!
Когда я сталкиваюсь с проблемами на работе, я не стесняюсь попросить о помощи!
Я создаю хорошее настроение на работе.
Я знаю, что, когда выкладываюсь на работе, меня ждет вознаграждение!
Ограничения – единственная возможность для успешного роста. Они служат ступенями к пьедесталу!
Возможности повсюду. У меня масса возможностей!
Я играю главную роль в собственном фильме под названием «Моя жизнь».
Я с уважением отношусь к коллегам. В свою очередь, меня тоже уважают!
Совместная работа – это часть одной из жизненных целей. Мне нравится люди, с которыми я работаю!
Я заслуживаю успешной карьеры, я принимаю ее сейчас!
Каждый, кого я встречаю сегодня на работе, мне интересен как личность!
У меня неиссякаемый потенциал. В будущем меня ждет только хорошее!
Я с удовольствием провожу время на рабочем месте. В нашем коллективе царит взаимоуважение!
Моя работа позволяет полностью реализовать потенциал. Я успешно справляюсь со всеми обязанностями!
Я всегда создаю позитивный настрой в коллективе!

Позитивная медитация для утренней рутины

Я открываю новые двери в жизнь

Вы стоите в корридоре жизни, за вами множество закрытых дверей. Эти двери символизируют те вещи, которые вы больше не делаете и не говорите, прошлый опыт. Перед вами бесконечный корридор дверей, каждая из которых ведет к новому опыту.

Двигаясь вперед, вы открываете двери к удивительным событиям и новому опыту, о которых вы мечтаете. Вы открываете двери к радости, миру, исцелению, процветанию и любви. Двери к пониманию, состраданию и прощению. Двери к свободе. Двери к самоценности и самооценке. Двери к любви к себе. Все это перед вами. Какую дверь вы откроете первой?

Доверьтесь внутреннему гиду, который ведет вас наилучшим путем, ваш духовный рост постоянно расширяется

Не важно, какая дверь открывается, а какая — закрывается. Вы всегда в безопасности.

Внутренний ребенок — кто это?

Внутренний ребенок — это базовая часть личности человека, которая сформировалась в детские годы. Это опыт жизни, полученный с момента осознания своего Я, или даже раньше. Эта часть личности жива, и она является истинной и абсолютно беспомощной.

Ребенок инстинктивно чувствует, что он свободен, уникален и бесценен для мира и самого себя. Он просто любит себя и хочет, чтобы его любили. Он не испытывают разочарования, не задает вопросов о своем предназначении в мире. Детская личность (внутренний ребенок) живет внутри каждого взрослого человека.

Он спрятан глубоко внутри, под пластами житейского опыта, требований и ограничений. Жизненные трудности, обязанности, болезни — все это приводит к недовольству собой, утрате истинных желаний, способности радоваться.

Все техники поиска истинного пути, предусматривают погружение в детские годы, в базовые пласты памяти, где спрятан внутренний ребенок, именно для этого нужна соответствующая медитация.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.

Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться. Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.

Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

60 аффирмаций на ночь для хорошего сна

Согласно исследованию Американской ассоциации сна, 30% взрослых страдают бессонницей. К счастью, ночные аффирмации могут помочь тем, кто страдает от этого состояния, насладиться спокойным сном. Вот несколько замечательных аффирмаций, которые помогут вам начать.

Мой разум спокоен и готов к отдыху
Я в безопасности и все хорошо
Мое тело расслаблено и готово ко сну
Я не могу дождаться, когда проснусь

Я люблю полноценный ночной отдых
Завтрашний день полон прекрасных возможностей
Сон для меня легок и естественен
Я просыпаюсь с бодростью духа и тела
Мои сны наполнены прекрасными мечтами
Сон — это безопасное место для меня
Я отпускаю все заботы и ложусь спать.

Мое тело заслуживает хорошего сна
Я благодарен за день, который у меня был.
Я благодарен за мою теплую постель
Я принимаю покой, когда сплю
Стресс и беспокойство не помешают мне отдохнуть.
Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть
Я питаю свой разум спокойным сном
Я благодарен за завтрашние возможности
С каждым вдохом я обретаю покой
Я предпочитаю расслабление стрессу
Я ценю внимательность и хорошее самочувствие
Сегодня было здорово, но завтра будет еще лучше

Сегодня было здорово, но завтра будет еще лучше».

Мои мечты сбудутся
Я достоин мира и покоя
Я выбираю останавливаться на добре, а не на зле
Я живу в естественном состоянии благополучия
Я не буду испытывать беспокойства или негатива в постели
Сон расслабляет и омолаживает меня
Я привлекаю счастливые сны
Я приветствую нежную ночь
Мои глаза закрываются, и мой разум отключается
Мои ошибки не будут мешать мне спать
Беспокойству нет места в моей постели
Завтра будет еще один шанс для роста
Я контролирую свои мысли и чувства.

Я в мире с собой
Я сильнее своих чувств
Завтра я преодолею свои препятствия
Я больше не беспокоюсь о том, что не могу контролировать
Я нахожусь в гармонии со своим окружением
Я благодарен за то, каким человеком я становлюсь
Я доволен тем, где я нахожусь в жизни
Я одобряю свои цели и желания
Я нахожусь в процессе совершенствования
Я благодарен всему своему телу за меня
Я благодарен за все, чему я научился сегодня
Мое сильное и способное тело заслуживает отдыха
Я становлюсь сильнее с каждым днем
Я ценю все, что может предложить жизнь
Меня окружают любовь и уважение
Я благодарен за все возможности, которые открываются передо мной.

Я ложусь спать без стресса и беспокойства
Мой список не мешает мне спать
Я сплю по ночам, каждую ночь
Мое самоощущение улучшается со сном
Мои сны приносят мне безмерное счастье
Мысль о сне успокаивает и умиротворяет.
Я — спокойная кровать
Я контролирую свое состояние сна

Как составить правильную аффирмацию

Общие правила

При составлении аффирмаций придерживайтесь следующих правил:

Аффирмация должна быть короткой. Желательно не больше 10 слов.
Она должна быть легкой к пониманию и произношению. Чем проще, тем лучше.
Составлена только в настоящем времени.
Отсутствие отрицаний. Концентрируемся на положительном.

Если у вас есть какая-то конкретная цель, то составьте короткую аффирмацию для нее и работайте с ней утром и вечером.

Изменение негативных установок

Если вы понимаете, что в вашем мышлении присутствует много негативных установок, мешающих вам, то можно перепрограммировать себя. Один из способов — это аффирмации.

Выпишите на листок убеждения, которые вам мешают, в один столбик. А в соседний столбец запишите противоположные им положительные утверждения.

На все случаи жизни

Также можно выучить или придумать самостоятельно множество аффирмаций на все случаи жизни и проговаривать их при выполнении рутинных дел. Например, я мысленно проговариваю аффирмации, когда чищу зубы. Такие утверждения могут быть не только связанным цельным предложением, но и просто набором приятных слов. Например: “Радость, легкость, свобода”. Ощущаете, как ваше тело и настроение сразу откликается на эти слова? (Вспоминаем об экспериментах Эмото Масару — воды в теле отреагировала на положительные слова).

Формулировки и самовнушение: основные правила

Чтобы аффирмации для сна сработали, необходимо их правильно формулировать. Каждая позитивная формулировка – запрос к вселенской энергии, космическому пространству и информационному полю. Окружающий мир отзывчив и быстро, легко даёт человеку то, что он искренне просит. Чтобы аффирмации на сон грядущий подействовали, нужно просить правильно, чётко, детально. В противном случае можно получить совсем не то, что воображалось.

Общие рекомендации:

Позитив на ночь для хорошего сна необходим здесь и сейчас, поэтому формулировки для самовнушения – только в настоящем времени. Нельзя говорить о будущем. Лучшие фразы – содержащие словосочетания «каждую ночь», «ежевечерне», «постоянно». Чтобы начать практиковать аффирмации, можно заранее выписать утверждения на бумаге – так будет проще проговаривать их вечером. При записи следят за соблюдением выбранного времени. Если формулировать реплики в будущем, желание не исполнится.
Аффирмации для приятных сновидений формулируются только в позитивной форме. Нельзя говорить негативными, отрицательными предложения. Окружающее инфополе воспринимает основной посыл, понимает объект, фигурирующий в запросе. Тот факт, что запрос отрицает этот объект, уже не учитывается, поэтому человек получает то, о чем упоминал в запросе. Чем чаще и активнее персона повторяет негативную установку, тем охотнее окружающее энергетическое поле посылает запрошенное явление.
Перед ночным отдыхом полезно слушать реплики, связанные со своим самочувствием, ощущением, состоянием. Нельзя упоминать других персон. Нельзя запрашивать у Вселенной хорошего сна супругу, но можно попросить комфортный, уютный отдых для себя. Нельзя просить о том, чтобы сосед не храпел, но можно попросить тишину на всю ночь.
Аффирмации на здоровье, счастье, хорошую жизнь действуют при систематическом повторении. Однократное проговаривание запроса не даст никакого результата. При многократном повторении самовнушение на деньги, богатство и успех, личное счастье и повседневное спокойствие формирует энергетическую воронку. Она притягивает внешние возможности для реализации запрошенного.

Мистики считают, для эффекта аффирмации необходимо повторять каждый день не менее четверти часа.

Список аффирмаций для путешествий

Есть глубокое убеждение тому, что наши мечты сбываются благодаря мыслям. Ведь мысли человека обладают уникальной силой.

Многие думают, что слова это обычный разговор, болтовня, однако в реальности они создают самые приятные и даже волшебные вещи в вашей жизни. Мощным толчком в этом деле становятся позитивные словесные установки – аффирмации.

По сути, это заряженные фразы, способные перенастроить человеческое сознание таким образом, чтобы вы смогли прожить свою жизнь максимально комфортно

Кроме этого, очень важно перестроить свое подсознание на положительный лад, если нужно изучать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, добиваться поставленных целей

Ниже представлены 20 аффирмаций, которые внесут в вашу жизнь самые позитивные эмоции, много путешествий и новых знакомств, которые разукрасят жизнь и сделают ее более красочной.

Как составлять свои личные аффирмации

Для чего нужно составлять свои личные аффирмации? Казалось бы, бери уже готовые и пользуйся на здоровье. Да, действительно, можно пользоваться и готовыми, тем более, если они вам подходят и дают результат.

Составлять свои аффирмации целесообразно тогда, когда вы чувствуете, что чужие аффирмации вам не подходят, то есть не принимаются душой. Это и понятно, так как чужие аффирмации составлялись другими людьми для себя. Это значит, что и энергетика этих готовых аффирмаций — другая, несущая отпечаток составивших их авторов и проблем, для решения которых они и были составлены.

Некоторые пункты, касающиеся составления аффирмаций, были перечислены выше, в 11 правилах. К ним можно добавить еще некоторые:

аффирмации должны нести добро,
они должны быть реальными (нести в себе достижимый образ),
они не должны содержать в себе сравнения («хочу получать больше денег»),
аффирмации должны быть личного характера (касаться только вас, а не мужа, жену и т.д.),
они должны нести самый полный и лучший вариант для вас,
аффирмации должны приносить удовольствие от их произношения и рождать только положительные образы и эмоции.

Как и сколько раз повторять позитивные утверждения, зависит от человека. Кому-то достаточно проговаривать утром, днем и (или) вечером, а кому-то требуется многократное самовнушение.

Как самостоятельно составить аффирмацию?

Каждый человек может составить свою аффирмацию и использовать ее для достижения заветной цели. Чтобы установка сработала, необходимо в первую очередь четко сформулировать свое желание. Его требуется отобразить на чистом листе в виде отдельного списка. Здесь можно упомянуть о счастливых отношениях, замужестве или встрече с хорошим мужчиной

После перечитывания написанного следует убрать все лишнее, что имеет минимальную важность

Рекомендуется использовать короткие, но емкие фразы. Все они должны быть написаны так, будто бы человек уже достиг желаемого и просто подтверждает этот факт своими словами.

Аффирмации, составленные своими руками, непременно должны нести в себе положительный посыл. Поэтому не следует использовать при написании фраз частичку «не».

Мужские и женские аффирмации для сна

У мужчин и женщин могут отличаться приятные картинки для визуализации, а базовые позитивные утверждения универсальны:

Я совершенно спокоен(-на).
Все мое тело находится в спокойном и расслабленном состоянии.
Мышцы мои расслаблены.
Я дышу свободно, равномерно, медленно.
Мой мозг покинули заботы и тревоги.
Расслабляются мышцы лица.
Смыкаются плотно тяжелые веки глаз.
Расслаблены мышцы шеи, переносицы.
Мое дыхание свободно.
Тепло растекается по всему телу, достигая каждой клетки.
Мое тело тяжелеет вслед за веками.
Я ощущаю блаженство в каждой точке.
Всюду приятное расслабление.
Абсолютное безразличие ко всему.
Мысли мои только о блаженстве.
Во мне расслабление и покой.
Полное растворение в покое, отдыхе.
Я абсолютно спокоен(-на.

Слова нанизываются, как бусины на нить, вокруг понятий «расслабление» и «покой». В отличие от многословных длинных настроев, по форме и значению, аффирмации более удобны и эффективны. Короткие предложения лаконично доносят до мозга точность мысли. Подсознанию легче их фиксировать и воплощать.

Если нет желания читать или составлять аффирмации для сна, то можно использовать и готовые аудио записи с аффирмациями. Единственное, лучше брать материал от проверенных мастеров и психологов.

Аффирмации перед сном для мужчин

Определенной классификации на мужских и женских гипнологов и сомнологов – нет. Выбор исходит из личных предпочтений. Андрей Ракицкий свой материал подает в оригинальной форме, используя волшебную музыку, мандалы (сакральные эзотерические изображения). Автор уникальных аффирмаций для крепкого сна обладает приятным тембром голоса.

Аффирмации перед сном для женщин

Сеансы Елены Вальяк отличают аффирмации, которые произносятся в 2-х вариантах, от имени психолога и от собственного. В первом, автор предоставляет наложение утверждений друг на друга, имитируя работу сознания и подсознания. Во втором варианте, оставляется пауза для повторного произношения слов самого человека.