(2023) 20 самых популярных asmr-видео, которые успокоят вас, чтобы вы заснули как младенец

Что вы думаете?

Мы все знаем, что недостаток сна может повысить уровень стресса и одновременно привести к множеству других долгосрочных медицинских проблем. Таким образом, прослушивание ASMR-видео — это глубоко расслабляющий способ избавиться от стресса и заснуть.

К счастью, вам не нужно тратить целое состояние, чтобы найти отличные ASMR-видео. Их сотни на YouTube, и пока мы говорим, загружаются новые. Вам просто нужно надеть наушники, выбрать видео и позволить расслабляющему покалыванию взять верх.

Ищете наушники, которые будут сопровождать вас при прослушивании ASMR? Мы выбрали лучшие наушники и самые рекомендуемые наушники для ASMR, которые вы можете выбрать в 2022 году. Так что не стесняйтесь проверить их!

Какое ваше любимое АСМР-видео? Дайте нам знать и поделитесь им со своими коллегами-энтузиастами ASMR ниже.

Где найти видео и приложения

Существует много ресурсов, где доступно прослушивание и просмотр видео ASMR. Первый вариант — YouTube. Однако у него есть один минус — встроенная реклама может помешать достижению желаемого эффекта.

Популярными ASMR-артистами сейчас являются:

Gibi ASMR (4,18 млн подписчиков). Девушка впервые начала снимать свои видео в июне 2016 года. Она снимает ролики, используя разные триггеры: от ролевых игр до макияжа.

ASMR PPOMO (2,58 млн подписчиков). Девушка никогда не демонстрирует своего лица. Видны только губы. Ее видео стабильно набирают миллионные просмотры.

ASMR Darling (2,54 млн подписчиков)

Ее основные триггеры: шепот от уха до уха, постукивание, царапание, аффирмации, комплименты, ролевая игра, игра с волосами, расчесывание волос, личное внимание, крупный план, слова, прикосновение к лицу, прикосновение к камере, чистка микрофона.

Из российских ASMR-артистов, например, можно выделить KittyKlaw (Ангелина Лин). Сейчас на канал подписаны 2,06 млн человек. KittyKlaw снимает видео с шепотом, записывает сказки, ролевые игры и многое другое.

Второй вариант — скачать одно из приложений для телефона или планшета. Поискать можно в магазинах приложений App Store и Google Play. При выборе стоит ориентироваться на отзывы и оценки от пользователей.

• TeasEar. В одном месте разработчики собрали множество триггеров, которые снимают стресс и успокаивают нервную систему.
• Sleep With Silk. Этот ресурс принадлежит создателю Университета ASMR Крейгу Ричарду. Посетителям сайта предлагают засыпать под звуки природы, фонового шума и успокаивающих голосов.
• ASMR — Brain Tingles. Основные преимущества — отсутствие подписки и возможность прослушивания в фоновом режиме.

Как слушать ASMR

Эффект от просмотра и прослушивания АСМР испытывают не все. Во многом это зависит от двух факторов: от чувствительности самого человека и от способа прослушивания. Если на эмоциональное состояние трудно повлиять, то со вторым пунктом поможет справиться правильно подобранная техника. Так, основатель проекта ezasmr.com Стивен Смит дал несколько советов по выбору наушников.

Наушники-вкладыши подходят для прослушивания музыки или ASMR во время прогулки. Но большего эффекта можно достичь с наушниками с оголовьем.
Обязательно стоит ориентироваться на комфорт. Лучше выбирать те модели, которые можно регулировать по форме головы

Еще обращайте внимание на тип материала у наушников с оголовьем. Он должен быть дышащим.
Выбирайте наушники с шумоподавлением

ASMR требует спокойной обстановки.

Такое внимание к технике неслучайно. Конкуренция в этой нише быстро растет, поэтому ASMR-артисты записывают ролики с помощью высококачественных микрофонов

Микрофоны делятся по направленности. Они бывают трех видов: однонаправленные, двунаправленные и всенаправленные.

Так, артисты на сцене чаще всего пользуются однонаправленными вариантами. Такие типы микрофонов не ловят посторонних звуков вокруг, а только вокал. Интервью записывается с помощью двунаправленного микрофона. А с записью шума дождя, шелеста листьев или шепота справится всенаправленный вариант. Два последних типа микрофона как раз и используются для записи ASMR. Качественные наушники помогают раскрыть диапазон записанного звука.

Вредно ли ASMR

К настоящему времени достаточно мало научных исследований в сфере нейронаук, где с использованием транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) изучался бы мозг людей, испытывающих проявления АСМР. ТМС — это метод, который позволяет стимулировать кору головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов. При этом сам процесс неинвазивный, т.е. не требует хирургического вмешательства.

Однако в некоторых источниках встречаются несколько противоположных Одни исследователи считают, что ASMR имеет что-то общее с синестезией. Это явление, при котором человек соединяет сигнал от одного органа чувств с сигналом от другого, хотя для связи между ними нет никаких видимых причин. Другие же уверены, что это АСМР — не больше, чем эффект плацебо.

Есть и третье мнение. По словам отдельных экспертов, АСМР нужно рассматривать не как самостоятельное «веяние», а как современную интерпретацию медитации. При этом имеется достаточно много исследований влияния продолжительной медитации на различные зоны мозга, которые вызывают физические изменения в них. В первую очередь в таламусе и гипоталамусе, а также префронтальной коре, теменной доли и средних префронтальных зонах мозга.

Аналитический психолог Наталья Каурова:

«Таламус — центр афферентных путей, своего рода уникальная «рылейная станция», которая выполняет нервную и гуморальную регуляцию. Гипоталамус — высший вегетативный центр, парный орган, который связан со структурами ЦНС и эндокринными функциями, он не только проводит нервные импульсы, но и секретирует различные физиологические вещества».

А вот отчетов и исследований о вреде АСМР пока нет.

АСМР Мария: расслабление на английском

Мария – автор блога Gentle Whispering («мягкий шёпот» в переводе с англ.) – одна из самых известных асмртистов (асмр+ «артист») в Сети. Многим нравится вкрадчивый и по-матерински добрый голос девушки.

Наибольшую популярность завоевали видео, где Мария предстает в образе косметолога, стилиста и специалиста по SPA-процедурам. Объемный 3D-звук в видео ASMR записывается с помощью бинаурального микрофона, поэтому во время просмотра создается ощущение, будто вы и правда в салоне красоты:

• На приеме у косметолога

• На SPA процедуре

https://youtube.com/watch?v=9TdZBXNcr68

Но не менее интересны видео, где Мария предстает в необычных тематических образах:

Скачать АСМР шёпотом Марии на английском: тематические перевоплощения

В преддверии Дня всех святых можно смотреть не только ужастики на английском, но и скачать АСМР шепотом Марии на английском. Заснуть или просто успокоить нервы под приятный тембр очаровательной ведьмы очень приятно:

https://youtube.com/watch?v=4Lg64HUX4Fc

Процесс готовки пищи также нравится любителям асмр-ощущений. Объемный звук нарезания продуктов и негромкие комментарии к рецептам на английском – идеально для создания позднего ужина:

https://youtube.com/watch?v=QC-ikslrQQ8

Нередко асмртисты прибегают к пародиям. Так, многие пользователи высоко оценили перевоплощение девушки в актрису Ренату Литвинову:

10 самых популярных исполнителей ASMR

С тех пор, как ASMR стал признанным жанром в 2010, он быстро разработал несколько крупных звезд. Вот что вам нужно знать о топ-10 в этой нише:

1. АСМР Дорогая

Тейлор Дарлинг из ASMRdarling

Тейлор Дарлинг 20-летний флоридский ютубер ASMR, а также Twitch-стример. Она сама испытала ASMR, когда была молода, и ее триггерами были постукивание, царапание и игра с волосами.

Она начала снимать ASMR-видео примерно в 19 лет, и в ее видео обычно использовались ее любимые триггеры.

2. АСМР FredsVoice

Фред из FredsVoice ASMR

Фреду нравится косплей, и он позволяет этому проникнуть в свой АСМР-контент. Этот Видео ASMR на тему Гарри Поттера служит хорошим примером.

3. АСМРМагия

Рианна из ASMRmagic

Канал Рианны, , фокусируется на конкретных личных, основанных на сценариях ASMR. Ее видео часто содержат десятки или даже сотни уникальных триггеров на видео. Обычно они сняты с розовой, милой и в целом женственной эстетикой.

Британская художница ASMR относительно хорошо скрывает свою личную жизнь, но публично любит танец с обручем.

4. Нравится АСМР

Джина из GibiASMR

Когда , Джина была ученицей старшей школы и страдала бессонницей. Еще до окончания колледжа она начала создавать видео для своего канала. Ее видео теплые, личные и всегда в стиле сценария.

Примечательно, что она также работала совместно с Билли Айлиш, снимая YouTube-версия альбома Эйлиш.

5. Нежный шепот ASMR

Мария Викторовна GentleWhisperingASMR

российский художник ASMR, работающий в Соединенных Штатах. Ее видео теплые и представительные, они сосредоточены не только на звуке, но и на визуальной эстетике.

Примечательно, что у нее есть дополнительный канал видеоблога под названием Нахальная Маша. Этот канал включает в себя закулисный взгляд на создание ASMR-контента.

6. Оттенок ASMR

Тонировка тонировки ASMR

Tingting — китайский ютубер из Шанхая. Ее карьера ASMR сопровождалась множеством невзгод, так как YouTube запрещен в Китае. Даже на китайских сайтах типа Юку или Билибилиона столкнулась правительственные ограничения.

Ее видео часто посвящены темам парикмахерской или китайской культуре.

7. Вито АСМР

Логотип Вито АСМР

Вито АСМР — корейский ASMR-художник, о котором очень мало общедоступной информации. На канале представлены одни из самых креативных ASMR-видео с уникальными идеями, такими как уничтожает косметику или визуально интенсивная чистка зубов содержание.

8. 10 минут удивительной жизни

Логотип 10-минутной удивительной жизни

«Удивительная жизнь за 10 минут» — постановка Развлечения, которая называет себя «ведущей компанией по лицензированию видео в Нидерландах». Видео на канале часто сосредоточено на манипулировании слизью и резьбе по дереву и часто в пастельных тонах.

9. Кукурузный хром. АСМР

Хромовая кукуруза Хромовая кукуруза.АСМР

коромо — японский ASMR-художник, которому удалось оставаться в тени за пределами ASMR-деятельности. Во всех видеороликах Коромо показаны руки крупным планом, постукивание и манипулирование объектами.

Канал известен постоянными загрузками, в большинстве месяцев от 6 до 8 загрузок.

10. Расслабленный парень

Расслабленный парень

Расслабленный парень — австралийский фотограф-натуралист, который создает длинные видеоролики, в которых запечатлены умиротворяющие звуки природы. Одна замечательная особенность канала The Relaxed Guy: 24-часовое живое видео. На канале тоже есть замечательный закулисный взгляд при создании видеороликов о природе.

Виды триггеров ASMR

Так что же так привлекает людей в таких видео? Все дело в том, что человек подвергается воздействию определенных триггеров. Они помогают активировать не только ту часть префронтальной коры, которая отвечает за социальное поведение, но и области мозга, контролирующие систему вознаграждения. Т.е. такие видео воспроизводят в человеке чувства привязанности и удовлетворения.

Триггер («спусковой крючок») — внешний стимул, который запустил какое-либо действие, реакцию или событие. Сейчас это понятие используется в разных областях. В психологии — это стимулы, которые вызывают яркие, чаще негативные эмоции и реакции. В маркетинге — приемы, которые заставляют совершить покупку.

В ASMR-видео чаще всего можно встретить несколько видов , хотя их список постоянно пополняется:

Звуки. К этой категории относятся шепот, постукивание ногтями, сжатие бумаги, набор текста на клавиатуре, перелистывание страниц книги и даже царапание.

Визуальные эффекты. Некоторые зрители испытывают приятное покалывание (начинается с головы и распространяется на другие участки тела) при просмотре видео, в котором смешивают краску, нарезают мягкие предметы.

Ролевая игра. В таких видах ASMR-артисты устраивают мини-спектакль и играют несколько ролей. При этом они стараются устанавливать длительный зрительный контакт с камерой, могут еще и гладить объектив, создавая иллюзию прикосновения к зрителю

Такое особое внимание вызывает в смотрящем человеке ощущение безопасности и близости.

Еда. В таких видео зрителю предлагают наблюдать за шуршательными и жевательными звуками

Такой триггер может действовать успокаивающе.

Сокрушение (дробление). Есть зрители, которым приятно наблюдать за тем, как раздавливаются и измельчаются необычные предметы (кинетический песок, губки, мыло и не только).

Как снимать ASMR – новый способ прокачать свой английский

Если ASMR видео понравились, у многих возникает вопрос, как их снимать? Мы рекомендуем подготавливать текст для ролика заранее и использовать только английский язык. Даже простые фразы, доступные новичкам, прозвучат нужным образом при должном усердии. А впоследствии, просматривая свои работы, можно отслеживать изменения в произношении и владении английским языком.

Перед тем, как снимать ASMR, подготавливают:

• Текст• Видео и аудиотехнику (камера с высоким разрешением съемки, бинауральный микрофон)• Сценарий ролика

Важно не делать слишком длинных и слишком коротких роликов, а перед съемкой продумайте, какие звуки и триггеры будете использовать в процессе

Автор

(function(){for(var g=»function»==typeof Object.defineProperties?Object.defineProperty:function(b,c,a){if(a.get||a.set)throw new TypeError(«ES3 does not support getters and setters.»);b!=Array.prototype&&b!=Object.prototype&&(b=a.value)},h=»undefined»!=typeof window&&window===this?this:»undefined»!=typeof global&&null!=global?global:this,k=,l=0;lb||1342177279>>=1)c+=c;return a};q!=p&&null!=q&&g(h,n,{configurable:!0,writable:!0,value:q});var t=this;function u(b,c){var a=b.split(«.»),d=t;ain d||!d.execScript||d.execScript(«var «+a);for(var e;a.length&&(e=a.shift());)a.length||void 0===c?d?d=d:d=d={}:d=c};function v(b){var c=b.length;if(0=c.offsetWidth&&0>=c.offsetHeight)a=!1;else{d=c.getBoundingClientRect();var f=document.body;a=d.top+(«pageYOffset»in window?window.pageYOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollTop);d=d.left+(«pageXOffset»in window?window.pageXOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollLeft);f=a.toString()+»,»+d;b.b.hasOwnProperty(f)?a=!1:(b.b=!0,a=a=a.length+e.length&&(a+=e)}b.i&&(e=»&rd=»+encodeURIComponent(JSON.stringify(B())),131072>=a.length+e.length&&(a+=e),c=!0);C=a;if(c){d=b.h;b=b.j;var f;if(window.XMLHttpRequest)f=new XMLHttpRequest;else if(window.ActiveXObject)try{f=new ActiveXObject(«Msxml2.XMLHTTP»)}catch(r){try{f=new ActiveXObject(«Microsoft.XMLHTTP»)}catch(D){}}f&&(f.open(«POST»,d+(-1==d.indexOf(«?»)?»?»:»&»)+»url=»+encodeURIComponent(b)),f.setRequestHeader(«Content-Type»,»application/x-www-form-urlencoded»),f.send(a))}}}function B(){var b={},c;c=document.getElementsByTagName(«IMG»);if(!c.length)return{};var a=c;if(!(«naturalWidth»in a&&»naturalHeight»in a))return{};for(var d=0;a=c;++d){var e=a.getAttribute(«data-pagespeed-url-hash»);e&&(!(e in b)&&0=b.o&&a.height>=b.m)&&(b={rw:a.width,rh:a.height,ow:a.naturalWidth,oh:a.naturalHeight})}return b}var C=»»;u(«pagespeed.CriticalImages.getBeaconData»,function(){return C});u(«pagespeed.CriticalImages.Run»,function(b,c,a,d,e,f){var r=new y(b,c,a,e,f);x=r;d&&w(function(){window.setTimeout(function(){A(r)},0)})});})();pagespeed.CriticalImages.Run(‘/ngx_pagespeed_beacon’,’http://tap2eng.ru/video-asmr/’,’OuulsudANI’,true,false,’0OLz5rP5xbs’);

Tap2Eng Team

View all posts

Как ASMR влияет на мозг

Исследований эффекта АСМР не так много, однако отдельные ученые все-таки проводили эксперименты по изучению этого вопроса. Так, Джулия Поэрио, сотрудница факультета психологии Шеффилдского университета (Англия), узнала об АСМР в 2013 году. Тогда она сама почувствовала покалывание при просмотре видеоролика. Поэрио заинтересовалась этим явлением и начала поиск научного объяснения.

Статей и публикаций на эту тему было немного. Тогда она решила провести свой анализ. Для этого в 2017 году Поэрио пригласила к участию в исследовании 112 человек. К каждому из испытуемых она подключала электроды и показывала свой любимый АСМР-видеоклип. Наблюдение выявило, что во время просмотра ролика частота сердечных сокращений участников снизилась. Это является признаком расслабления. Но испытуемые также отметили, что почувствовали усиление эмоционального возбуждения.

Исследование также показало, что ASMR никак не связано с сексуальным возбуждением. Хотя в некоторых случаях создатели роликов сами придают такой оттенок своим видео. «Авторы некоторых каналов откровенно подчеркивают свою сексуальность и набирают бешеную популярность. Кто-то доходит до грани чуть ли не имитации полового контакта, кто-то ограничивается близким шепотом и романтическим настроем, кто-то откровенно делает фрик-контент. Вариаций АСМР и подходов к его продвижению масса», — рассказывает автор канала «АСМР Клуб» Ренат Мансуров.

Следующим ученым, который провел собственное исследование, стал доктор фармацевтических наук Крейг Ричард. Также он является создателем Университета АСМР, где делится последними новостями и советами, общается с известными ASMR-артистами и не только. В 2018 году в научном журнале BioImpacts были опубликованы результаты эксперимента, проведенного им. В рамках своего исследования Ричард предложил десяти людям посмотреть ASMR-видео и выбрать те клипы, которые вызывают какие-то чувства. При этом просмотр проходил во время МРТ головного мозга. Участникам группы нужно было нажимать кнопку внутри МРТ-сканера, чтобы сигнализировать исследователям момент, в котором они испытали расслабление или покалывание.

Доктор Крейг Ричард объясняет любопытное явление ASMR

После изучения результатов ученые пришли к выводу, что субъекты, которые испытали ASMR, показали значительную активность в тех областях мозга, которые отвечают не только за систему вознаграждения, но и за эмоциональное возбуждение. Например, главный передатчик сигналов в системе вознаграждения — дофамин. Именно его высвобождение вызывает в человеке чувство удовлетворения.

Авторы исследования заметили еще одно сходство. Ощущения от ASMR похожи на те, что люди испытывают во время музыкального фриссона (при прослушивании любимой композиции некоторые замечают появление легкой дрожи по всему телу). Нашлись и те, кого наоборот начинают раздражать такие звуки. Подобная форма нетерпимости называется мизофонией.

Работа по исследованию АСМР продолжается. Пока ученые пытаются понять больше о природе этого явления, зрители и слушатели признаются, что такие видео помогают им расслабиться, выспаться, снизить стресс, депрессию и беспокойство. А некоторые люди даже сообщили, что ASMR помог им улучшить симптомы хронической боли.

Похожие чувства вызываются и во время медитации, добавляют эксперты.

«Эмпирически доказывается польза медитации в регулировании возбуждения ЦНС, концентрации внимания, повышении иммунитета, улучшении сна, регулирования биохимических процессов мозга — выработки гормонов и поддержания молодости. На мой взгляд, с определенным допущением данные этих исследований можно экстраполировать и на феномен АСМР», — подытоживает аналитический психолог и нейропсихолог Наталья Каурова.

ТОП-6 крутых АСМР видео на английском языке

Мы составили свой ТОП для тех, кто хочет смотреть АСМР видео на английском языке, прокачивая свой уровень без особых усилий. Итак, изучение английского языка самостоятельно можно дополнить следующими роликами:

• «Ограбление банка» в стиле ASMR

• Урок английского для начинающих

• Плавное погружение в сон на английском

https://youtube.com/watch?v=7FHHXTUsJx0

• Эксперименты с объемным звуком (асмр от мужчины)

https://youtube.com/watch?v=JfsBDgyin3s

• Расслабляющий эффект от растягивания и моделирования слайма

https://youtube.com/watch?v=iETcp2SWx3A

• Резка мыла (soap cutting) – не менее приятный для глаз и ушей процесс

https://youtube.com/watch?v=aVaQahQDvP4

Сохранить этот плейлист

Конечно, вам не нужно выбирать только одно или два из этих видео. Вы можете легко играть в них все на своем телефоне всю ночь, если хотите.

Мы упростили вам эту задачу, создав плейлист YouTube из 20 самых популярных видео ASMR в 2022 году.

Вам просто нужно сделать следующее:

1. Подписаться на Канал наушников на YouTube.

   Канал Headphonesty на YouTube (с YouTube.com)

2. Перейти к Вкладка “Плейлисты”. Под (2022) Видео ASMR для сна список воспроизведения, щелкните Просмотреть полный список воспроизведения.

   Вкладка “Плейлисты для наушников” (с YouTube.com)

3. Щелкните значок Сохранить плейлист.

   Нажмите значок «Сохранить плейлист» (от: Youtube.com)

Как работает АСМР

Пока есть АСМР Известно, что он вызывает ощущение глубокого расслабления и продвигать улучшенный сон, то, как это работает, обычному зрителю немного неизвестно. Давайте исследовать.

Ученые пока не совсем уверены, почему триггеры ASMR работают. Все еще, это вызвано теми же генетическими путями, которые ответственны за другие сенсорные явления, такие как .

С видео на YouTube ощущение возникает из-за сочетания слуховых и визуальных сигналов, широко известных как . И хотя ASMR в основном слуховой, его также можно испытать с более визуальной точки зрения, наушники не требуются.

Слуховой аспект обычно возникает, когда любители ASMR слышат низкие, мягкие, «хрустящие» звуки, такие как шепот, постукивание, прикосновение щеткой и/или резьба по дереву, но четкие изображения крупным планом, безусловно, могут усилить ощущение.

Многие видео ASMR играют с пространственным звуком, посылая разные звуки в правое и левое ухо. Чтобы получить наилучшие впечатления от ASMR, ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми наушниками и наушниками ASMR.

Как ASMR-видео влияет на сон

Как уже упоминалось, огромная часть мира ASMR использует ASMR, чтобы спать по ночам. О слушать его перед сном, чтобы лучше спать, что делает сон одной из самых распространенных причин прослушивания ASMR.

Считается, что это работает из-за опыта ASMR, заставляющего мозг высвобождать дофамин и окситоцин, создавая спокойствие и позволяя спать более расслабленно.

Хотя по сути все Преимущества, вызванные ASMR (включая сон) считаются результатом доброго, личного, сфокусированного внимания, которое другой человек уделяет слушателю/зрителю в мягкой, не угрожающей обстановке.