Какой самый долгий сон в мире?

Сколько нужно спать человеку

В любом случае четко сказать, сколько точно часов в сутки должен спать человек, практически невозможно. Эти показатели могут зависеть от возраста, пола, наличия заболеваний, вида трудовой деятельности. Считаются, что длительность сна менее 5 часов в сутки может нарушать физиологическое состояние организма человека.

Обычному человеку положено спать определенные отрезки времени, циклически повторяющиеся каждые сутки. Но в силу разных видов деятельности, стрессовых ситуаций, несоответствующей домашней обстановки, спать положенное количество времени не всегда получается. Это может определенно сказаться на внутреннем состоянии и психике. Отдельным моментом является понятие инсомнии – бессонницы, которая может проявляться как в полном отсутствии сна, так и в его качественных нарушениях. Подразделяют такие виды расстройства на три основных типа:

• Проблемное засыпание.
• Кратковременные погружения в сон, с частыми тревожными пробуждениями.
• Отсутствие ощущения комфорта и отдыха после полного пробуждения.

Советы по созданию комфортного сна и избавлению от бессонницы

1. Регулярный режим сна. Постарайтесь придерживаться одного и того же времени для ложения и пробуждения каждый день. Это поможет установить внутренний биологический ритм организма.

2. Создайте спокойную и комфортную атмосферу. Поместите кровать в уютное и тихое место, где нет лишних источников шума и света. Регулируйте температуру комнаты, чтобы было прохладно и свежо.

3. Избегайте активности перед сном. Не занимайтесь физическими или эмоционально напряженными активностями перед сном. Просмотр социальных сетей или телевизора может стимулировать мозг и затруднить засыпание.

4. Практикуйте расслабляющие методы. Включите в свою рутину перед сном расслабляющие практики, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Это поможет уменьшить стресс и подготовить организм к сну.

5. Ограничьте употребление кофе и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут нарушить естественный сон. Постарайтесь не употреблять их перед сном или ограничить их потребление в течение дня.

6. Создайте свою уникальную ритуал перед сном. Перед сном сделайте что-то приятное и успокаивающее для себя. Это может быть чтение книги, принятие теплой ванны, выпить чашечку травяного чая или запись своих мыслей в дневнике.

7. Обратитесь к специалисту при необходимости. Если бессонница длится длительное время и мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу или специалисту по сну для профессиональной консультации и помощи.

8. Постепенное пробуждение. Если вам трудно проснуться утром, попробуйте использовать постепенное пробуждение, например с помощью специальных будильников, которые постепенно увеличивают громкость звука или света.

9. Создайте удобную подушку и матрас. Удобное спальное место может существенно улучшить качество сна. Подберите подушку и матрас, которые подходят под ваши предпочтения и нужды.

10. Уделите время физической активности. Регулярные физические упражнения помогут вашему организму устать, что может способствовать более глубокому и качественному сну. Однако избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном.

Следуя этим советам, вы сможете создать комфортное окружение для сна и улучшить свою способность засыпать и отдыхать. Будьте здоровы и спите крепко!

Как ведет себя тело

Как уже упоминалось, сон дарит нам расслабление, отдых и сновидения (как приятные, так и жуткие кошмары). Для этого как раз и отключается сознание, точнее его мыслительная функция. Память и восприятие окружающего сохраняют при засыпании минимальную активность, продуцируя плохо запоминающиеся сны хаотического содержания. Под утро отдохнувшее сознание улучшает свою работу и выдает очень яркие сюжетные сновидения. Но что все это время происходит с телом? Наверняка многие хотя бы раз интересовались, почему во сне вдруг начинает дергаться нога или почему спящий человек поднимается с постели и начинает бродить по комнате. Чем же еще может удивить наше тело:

1. Расслабленность мышц. Когда мы погружаемся в сон, многие мышцы расслабляются. Так задумано природой. Их активность привела бы к непроизвольным перемещениям спящего. А это было бы очень опасно из-за высокого риска травматизма.
2. Снижение температуры тела. Так как большая часть мышц во время ночного отдыха дезактивируется, сжигается намного меньшее количество калорий, чем днем. В результате температура тела понижается. Опытным путем ученым удалось выяснить, что наиболее низкой она оказывается примерно в 2:30.
3. Похудение. С выдыханием увлажненного воздуха и выделением пота происходит потеря жидкости, а значит и определенного веса. Разумеется, этот процесс идет и днем. Однако приемы пищи и соблюдение питьевого режима восполняют потери. Отсюда вывод: результативность любой диеты можно повысить с помощью полноценного сна.
4. Движение глаз. Несмотря на то, что глаза надежно закрывают веки, это не мешает глазным яблокам активно двигаться под ними. Если специально присматриваться, можно заметить различие в движениях во время быстрой и медленной фаз сна.
5. Подергивание частей тела. Дергаться могут как ноги, так и руки. Человек способен резко переворачиваться, не просыпаясь при этом. Все это, как правило, происходит в первую фазу ночного отдыха. Такие движения не наносят вреда здоровью, но из-за них можно проснуться посреди ночи.
6. Скрежет зубами. Исследователи утверждают, что во сне скрежещут зубами примерно 5% людей. Это явление называется бруксизмом. Причины его возникновения пока неизвестны. Ученые предполагают, что зубовный скрежет – один из способов снять накопившееся напряжение.
7. Разговоры (бормотание). Если спящий бесконтрольно разговаривает, это называется парасомнией. Такие ночные монологи могут оказаться достаточно громкими. Иногда это какие-то нечленораздельные звуки, а иногда – вполне связная речь.
8. Лунатизм. Еще одна разновидность парасомнии. Специалисты отмечают, что это нарушение обычно появляется на границе между разными фазами сна. Лунатизм считается безвредным. Однако во время сомнамбулических прогулок по комнате можно получить достаточно серьезные травмы.

Функция сна для организма

Сон играет важную роль в жизни человека. Он необходим для поддержания нормального уровня физической и психической активности. Длительность и качество сна напрямую влияют на общее состояние организма и его работу.

Во время сна наш организм восстанавливает силы и восполняет энергию, потраченную в течение бодрствования. Уровень усталости снижается, а мышцы и органы получают необходимый отдых. Сон также важен для нормальной работы мозга: во время сна происходит запись информации, полученной в течение дня, и обновление нейронных связей.

Кроме того, сон играет роль в регуляции обмена веществ и иммунной системы. Во время сна происходят процессы восстановления и ремонта тканей, а также снижается вероятность возникновения различных заболеваний.

Засыпание и бодрствование регулируются специальными механизмами, отвечающими за циркадные ритмы. Эти механизмы позволяют организму определить время сна и бодрствования в зависимости от внешних условий.

Установленные рекорды по длительности сна отражают важность этой процедуры для нашего организма. Поражает факт того, что люди могут проспать много часов подряд, достигая невероятных результатов в продолжительности сна

Влияние недостатка сна на здоровье

• Усталость и сонливость в течение дня. Недостаток сна делает организм более уязвимым для усталости, что может привести к снижению работоспособности и концентрации внимания.
• Засыпание в неподходящие моменты. Постоянное недосыпание может вызывать неожиданное засыпание во время работы, вождения или других деятельностей, которые требуют бодрствования. Это представляет серьезную опасность для здоровья и безопасности человека.
• Повышенный уровень стресса. Недостаток сна связан с повышенным уровнем стресса, так как организм не имеет достаточного времени для восстановления и отдыха.
• Снижение иммунитета. Длительность сна напрямую влияет на работу иммунной системы. Постоянное недосыпание может ослабить защитные функции организма и увеличить риск заболеваний.
• Ухудшение памяти и когнитивных функций. Недостаток сна может сказаться на способности запоминать информацию и принимать решения. Отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на работу мозга.
• Проблемы со здоровьем сердца. Недостаток сна ассоциируется с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульты.

Все эти последствия недостатка сна давно известны, и поэтому важно уделять необходимое внимание длительности и качеству сна. Специалисты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы поддерживать оптимальное здоровье

Значение снов для психического состояния

Сон играет важную роль в нашей жизни, так как представляет собой запись нашего психического состояния. Длительность сна, уровень сонливости и усталость, а также бодрствование после пробуждения могут быть показателями нашего психического и физического здоровья.

Рекорд по длительности сна установлен в результате исследований ученых, которые следили за человеком, спящим целых 11 дней. Этот эксперимент показал, что несмотря на продолжительность сна, такой долгий период без бодрствования может вызвать серьезные нарушения психического состояния.

Сны могут иметь глубокий эмоциональный и психологический смысл. Они могут быть связаны с нашими внутренними конфликтами, стремлениями и страхами. Когда мы спим, наш мозг продолжает обрабатывать информацию, которую мы получили в течение дня, и формирует своеобразные «скрытые» сообщения в виде снов.

Некоторые люди ведут специальные дневники снов, чтобы разгадывать их символику и находить связь между сном и своими эмоциями. Это может помочь им лучше понять свое психическое состояние и решать проблемы, с которыми они сталкиваются в реальной жизни.

Поэтому, несмотря на то, что рекорды по сну могут быть интересны и удивительны, важно помнить о значении снов для нашего психического состояния. Они могут быть ключом к пониманию себя и своих эмоций, и помочь в общем оздоровлении

Какиe бывaют нaрушения связaнные сo снoм?

Все расстройства сна делят на две большие категории:

1. Парасомния. Сюда включается поведенческие отклонения во время сна, к примеру лунатизм или быстрые движения глазными яблоками, когда снятся кошмары.
2. Диссомния. Это отклонение включает в себя недостаток сна, избыток и связанные с ними нарушения, такие как бессонница, постоянная сонливость, нарколепсия, а также другие расстройства.

В психологии различают первичные и вторичные нарушения сна. Так, бессонница может являться побочным явлением стресса, депрессии. Постоянная сонливость может связываться с другими заболеваниями.

Но это только самая широкая классификация. На самом деле нарушений сна очень много, все их рассматривать можно очень долго, скажем только о главных и самых распространенных:

1. Если человек во сне сжимает или скрежет зубами, то его одолевает такое расстройство, как бруксизм.
2. Если человек плохо засыпает или наоборот не может проснуться, то его нарушение — задержка фазы сна.
3. Наблюдаются проблемы с засыпанием или сами сном, частые пробуждения — первичная бессонница.
4. Хронические кошмары, в следствие чего у человека развивается страх перед сном.
5. Кошмарные сновидения, при которых наблюдается быстрое движение глазных яблок приводит к неконтролируемой агрессивности, возможно причинение вреда самому себе или тем, кто спит рядом.
6. Апноэ — нарушение дыхания, поверхностное, неглубокое, медленное — в результате уменьшается доступ кислорода к мозгу, из-за чего человек не высыпается.
7. Лунатизм — неконтролируемое движение во время сна, человек может двигаться, разговаривать, ходить, принимать пищу, наутро не помнить этого.

Это только некоторые из всех возможных нарушений, с которыми наиболее сталкиваются ученые

Чтобы предотвратить их важно знать предпосылки развития, стараться не допускать следующих состояний:

• психозы, неврозы, другие психические расстройства;
• депрессии, частые смены настроения;
• беспокойные состояния, панические расстройства, стрессовые ситуации;
• хроническое употребление алкоголя приводит к тому, что без него человеку сложно и засыпать, а после употребления — ранние пробуждения, которые приводят к сонливости в течение всего дня.

Для нормализации сна следует избегать получения слишком сильных эмоцийв вечернее время, нормализовать график сна. Перед тем, как ложиться спать рекомендуется расслабляющая ванна с эфирными маслами лаванды, ромашкой, чабрецом.

Рекорд самого длинного сна в мире

История тщательно хранит сведения о продолжительном сне. С каждым годом сведения о необъяснимом состоянии организма человека пополняются новыми данными. Каждый интересный факт фиксируется, книга рекордов Гиннеса предоставляет много увлекательных и даже страшных историй, героем которых выступает длительный сон.

Мировой рекорд со счастливым исходом – необъяснимое состояние организма на протяжении 31 года. Анна Свенпул погрузилась в него после гибели жениха, вскоре после того, как ей исполнилось 19 лет. Врачи, ученые, профессора, несмотря на достижения медицины, отказались от наблюдения за пациенткой и порекомендовали родственникам готовиться к похоронам. Предсказания медиков не сбылись: в возрасте 50 лет женщина очнулась, причем состояние здоровья у нее было отменное, за исключением речи – разговаривать Анна разучилась.

Наша соотечественница, Надежда Лебедина, однажды поссорилась с мужем, легла спать и не просыпалась в течение 20 лет. За это время ее муж успел скончаться, дочка попала в приют, а мама, ухаживающая за спящей, также успела отойти в мир иной. Надежда делится, что даже в состоянии летаргии все чувствовала и ощущала, но не могла никак среагировать.

Августина Леггард из Норвегии впала в летаргический сон после родов. Прошло 22 года, прежде чем она смогла встать с кровати. При этом в течение всего этого времени ее кормили с ложки, и женщина сама приоткрывала рот для поступления пищи.

Практически все летаргические больные отмечают, что все осознавали и слышали, но не могли ответить: оглушающее чувство тяжести и усталости не давало им это сделать.

Побитые рекорды сна

Запись самого длительного безсонного бодрствования оставлена в истории человечества. Специалисты в области сна и исследования сновидений продолжают изучать циклы сна и побитые рекорды в этой области.

Засыпание часто ассоциируется с ощущением сонливости и усталости, которые обычно побыстрее прекращаются. Вместе с рекордами длительности сна появляется все больше вопросов о влиянии сна на уровень энергии и бодрствования в течение дня.

Переписаны предыдущие рекорды по длительности сна, которые шли от одного места к другому на протяжении веков. Побитые рекорды стали возможными благодаря новым технологиям и методам исследования сна.

• Сон — это физиологическое состояние, которое охватывает как психологические, так и биологические процессы в организме.
• Рекордные периоды сна, длительность которых превышает 11 дней, случаются крайне редко и чаще всего связаны с физиологическими отклонениями.
• Уровень усталости и бодрствования может варьироваться в зависимости от режима сна и индивидуальных особенностей организма.
• Побитый рекорд по длительности сна был установлен в 1964 году, когда 17-летний школьник проспал целых 18 дней.

Данные побитые рекорды сна вызывают интерес и позволяют ученым лучше понять процессы сна и бодрствования. Исследования в этой области продолжаются.

Рекорд по длительности без сна

Бодрствование – состояние, когда человек не засыпает, а находится в постоянной сознательной активности. Обычно длительность бодрствования ограничена и организм не может функционировать долго без сна.

Несмотря на это, существует официальная запись о рекорде по длительности без сна. Его установил американец Рэнди Гардинер в 1964 году. Он продержался без сна целых 11 дней и 25 минут. Подобный эксперимент вызывает огромный интерес научного сообщества, поскольку позволяет изучать механизмы сналивости и усталости.

Длительное бодрствование грозит серьезными последствиями для здоровья человека

После некоторого времени без сна возникает сонливость, снижается работоспособность, нарушается память и внимание. Также повышается риск различных заболеваний и психических расстройств

Интересно отметить, что рекордсмен Рэнди Гардинер сам пострадал от своего эксперимента. После установления рекорда он испытывал проблемы с сном в течение долгих лет

Этот факт подчеркивает важность соблюдения здорового режима сна и отдыха для каждого человека

Рекорд по продолжительности сна

Время засыпания и длительность бодрствования до сна могут быть разными для каждого человека. Тем не менее, для побития рекорда по продолжительности сна запись должна достигнуть впечатляющего уровня.
Люди, побившие этот рекорд, часто отмечают, что после такого многолетнего сна они просыпаются с ощущением сонливости и усталости

Длительное отсутствие сознания и движения может привести к такому эффекту.
Установленный рекорд по продолжительности сна подчеркивает важность отдыха и сна для человека. Это также может стать предметом изучения для специалистов из разных областей, включая науку о сне и медицину.

Влияние на здоровье[править | править код]

Часто утверждается, что эксперимент Гарднера демонстрирует, что продолжительное лишение сна имеет весьма небольшой эффект, сродни изменению настроения, который может быть связан и с усталостью. Это основное положение происходит, также, и от заявления Демента, что на десятый день эксперимента Гарднер был в состоянии, кроме всего прочего, обыграть его в пинбол.

Однако подполковник Джон Росс, который контролировал его состояние здоровья, сообщил о серьёзном изменении умственных способностей и поведения в период лишения сна, включающее в себя удручённость, проблемы с концентрацией и краткосрочной памятью, паранойю и галлюцинации. На четвёртый день Гарднер представлял себя Полем Лоуи, участником ежегодного матча по американскому футболу Rose Bowl, и принимал уличный знак за человека. В последний день, когда его попросили последовательно вычитать 7 из заданного числа, начиная со 100, он остановился на 65. Когда его спросили, почему он остановил счёт, он заявил, что забыл, что сейчас делает.

В этот же день Гарднер присутствовал на пресс-конференции, где он говорил членораздельно и без запинок, и, в общем, выглядел замечательно. «Я хотел доказать, что ничего плохого не случится, если вы не будете спать», — говорит Гарднер. «Я думал, что я смогу побить этот рекорд и не думаю, чтобы это было неприятно».

Компенсация медленной фазы

При ощущении неблагоприятного воздействия недостатка глубокой фазы нужно понимать, что поможет лишь соблюдение графика бодрствования и отдыха. «Наспать» наперед невозможно, поскольку функции организма восстанавливаются ежедневно, и очередная порция усталости вновь напомнит о себе к вечеру.

Избежать недосыпа и максимально пополнить запасы энергии можно, если следовать простым рекомендациям:

• отходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время, независимо от дня недели;
• проветривать комнату перед ночным отдыхом;
• организовать комфортное спальное место;
• нагружать организм физической активностью в течение дня, но при этом исключить ее в вечернее время;
• ужинать не позже чем за три часа до сна;
• не кушать сахаросодержащие продукты на ночь;
• избегать употребления алкоголя, кофеиносодержащих и энергетических напитков во второй половине дня.

Качественным отдыхом считается сон на спине или правом боку

Важно успеть заснуть хотя бы до полуночи, поскольку с 00:00 до 05:00 часов утра идет процесс выработки мелатонина. Если Морфей не желает забирать в свое царство, то можно попробовать прогуляться на свежем воздухе или принять успокаивающую ванну с ромашкой, мелиссой или пустырником

Медленный сон является важной частью полноценного отдыха человека. Без него невозможно восстановление энергии, поддержание физических показателей, нормальное функционирование различных систем организма

Заменить чем-либо глубокую стадию невозможно – важно избегать недостатка сна. При соблюдении графика бодрствования и отдыха, уже через пару недель ощущается вся сила и положительное воздействие глубокой фазы.

Сколько нужно спать человеку

Многие считают, что подольше поспав, приносят немалую пользу организму, помогая восстановить силы и избавиться от усталости. Это не так – продолжительное пересыпание не менее опасно для человека, чем недосып. Длительность дремоты, достаточной для полноценной жизни, давно изучена учеными.

Редко, но случается, что человек засыпает летаргическим сном. Длиться это необъяснимое состояние от нескольких дней до десятилетий. Функции органов настолько замедляются, что легко спутать летаргию с летальным исходом. Даже пульс еле прощупывается, дыхание еле ощутимое. Летаргическое состояние опасно, поскольку есть риск погребения заживо, что в истории случалось неоднократно. Рекорд такого сна исчисляется десятками лет, и случалось, что после этого люди жили достаточно долго.

Сколько нужно спать человеку?

В любом случае четко сказать, сколько точно часов в сутки должен спать человек, практически невозможно. Эти показатели могут зависеть от возраста, пола, наличия заболеваний, вида трудовой деятельности. Считаются, что длительность сна менее 5 часов в сутки может нарушать физиологическое состояние организма человека.

Обычному человеку положено спать определенные отрезки времени, циклически повторяющиеся каждые сутки. Но в силу разных видов деятельности, стрессовых ситуаций, несоответствующей домашней обстановки, спать положенное количество времени не всегда получается. Это может определенно сказаться на внутреннем состоянии и психике. Отдельным моментом является понятие инсомнии – бессонницы, которая может проявляться как в полном отсутствии сна, так и в его качественных нарушениях. Подразделяют такие виды расстройства на три основных типа:

• Проблемное засыпание.
• Кратковременные погружения в сон, с частыми тревожными пробуждениями.
• Отсутствие ощущения комфорта и отдыха после полного пробуждения.

Любые проявления бессонницы необходимо лечить и наблюдать у специалистов, так как вследствие инсомнии нарушается и дневной режим. Кроме того, неоспоримо воздействие данного вида расстройства на многие органы и нервную систему. Для здорового сна человеку необходимо от 5 до 8 часов
, но эти цифры достаточно условны, так в армии для солдат установлен норматив 8 часов.

Как нaучиться ранo встaвать?

Ранний подъем помогает решить многие жизненные проблемы. Во-первых, Научившись раньше вставать у человека остается больше времени на осуществление планов, он перестает все делать в спешке, соблюдает график дня. Жизнь становится спокойнее, размереннее, исчезают стрессы, связанные с тем, что всегда не хватает времени на важные дела.

Также утренний подъем поможет быстрее сконцентрироваться, именно в раннее время мозг лучше усваивает информацию, людям легче сосредоточиться. После периода адаптации к ранним подъемам значительно улучшается самочувствие и настроение. При условии, что существует график подъемов и он не нарушается в выходные дни и праздники.

Есть несколько основных советов, которые помогут раньше вставать:

1. Заведите тетрадь времени, куда записывайте все свои действия (общение с друзьями, социальные сети, пользование гаджетами, просмотр фильмов и сериалов), спустя неделю вы увидите, что большая часть жизни тратится впустую, а с понедельника начнете раньше вставать, и ваш мозг не допустит простой траты времени;
2. Установите четкий распорядок дня, стремитесь к тому, чтобы выполнять все пункты;
3. У вас должна быть важная цель, зачем вам вставать рано утром;
4. Не стоит сразу ставить будильник на 5 утра, такой стресс для организма не позволит вам научиться, а только будет стрессом, выливающимся в желание лечь снова спать. Ставьте будильник на 20 минут раньше обычного ежедневно, так постепенно вы сможете прийти к раннему подъему.
5. Приготовьте все для того, чтобы сразу проснуться. Если зимой в квартире холодно, то положите рядом с кроватью теплый халат или плед, в который вы сможете закутаться сразу по пробуждении. Также отрицательно влияет и жара в комнате, старайтесь поддерживать температуру на уровне 22-23 градусов.
6. Хотите стать со 100% гарантией? Установите на компьютер программу, которая ровно в 5.00 будет запускать форматирование жесткого диска. В таком случае вы точно подниметесь, чтобы отключить своеобразный «будильник».
7. Не употребляйте пищу, как минимум за 2 часа до сна. Это сулит вам плохой сон, частые пробуждения, кошмары. Организм будет тратить силы не на восстановление, а на переваривание пищи.
8. В первые несколько месяцев, пока не пройдет период адаптации вы будете чувствовать сонливость в течение дня. Это нормально. Постарайтесь не больше часа-полутора уделить дневному сну.
9. Гаджеты перед сном — зло. Даже если минутку, просто проверить социальную сеть, посмотреть одну серию сериала — не включайте!
10. Соблюдайте строгий режим сна и подъема. Даже если выходной и вы можете несколько лишних часов провести в постели — вставайте по вашему ежедневному расписанию. Один день позднего подъема сведет на нет все ваши усилия.
11. Наказывайте себя за несоблюдение. Отдайте деньги на благотворительность, а если проснулись вовремя — побалуйте себя.
12. Перед сном проводите приятные процедуры, примите ванну с эфирными маслами, сделайте массаж ног и рук.
13. Утро должно быть приятным: вкусный завтрак, любимый кофе или чай, интересная книга или одна (!) серия фильма.

История рекорда сна в Книге рекордов Гиннеса

Книга рекордов Гиннеса известна своими невероятными достижениями, о которых могут только мечтать люди. Снаряду животных, самым длинным ногтю и самой большой коллекцией мармеладных конфет посвящены тысячи страниц этой легендарной книги. И, конечно же, не обошлось без упоминания самого длительного периода сна.

Рекорд по сну был установлен в 1964 году. Тогда 17-летняя российская студентка Рита Россенко проспала без перерыва целых 20 дней, то есть 480 часов или 28 800 минут! Это поразительное достижение стало возможным благодаря особому генетическому феномену, позволяющему Рите входить в глубокий сон и не просыпаться на несколько недель.

История этого рекорда началась, когда Рита заметила, что она может спать несколько суток подряд и при этом чувствовать себя отдохнувшей. Она решила воспользоваться этим своим уникальным способностью и установить новый рекорд. По медицинским данным, такая большая продолжительность сна может быть вызвана гиперсомнией или некоторыми другими редкими состояниями.

В 1964 году Рита Россенко решила принять участие в Гиннесовской программе и доказать свою способность спать настолько долго. Для этого она постоянно находилась под наблюдением медицинского персонала, который регистрировал ее сон и осуществлял все необходимые измерения. Идея остановиться на целых 20 днях пришла Рите спонтанно, и она была уверена, что сможет справиться с этим вызовом.

За эти 20 дней Рите разрешалось только принимать пищу и воду, а все остальное время она проводила, находясь в глубоком сне. Ежедневно ее сон записывался и проверялся медицинским персоналом. При этом ей регулярно измеряли артериальное давление, пульс, температуру тела и другие медицинские показатели.

После 20 дней сна Рита проснулась и ощутила усталость, которую накопила все это время. Однако она была рада установить новый рекорд и войти в историю Книги рекордов Гиннеса.

Рекорд Риты Россенко по сну остается непревзойденным. Многие люди пытались повторить это достижение, но никто не смог проспать дольше 20 дней подряд. Этот рекорд стал символом удивительных способностей нашего организма и напоминает нам о множестве загадок, которые еще предстоит разгадать.

Оптимальная продолжительность медленной фазы

Не существует единой меры, определяющей, сколько должен длиться медленный сон за ночь у любого человека. Известно лишь, что норма глубокой фазы – 30-70% от всего времени ночного отдыха. Каждый индивидуален и сам приблизительно знает необходимое количество часов для полноценного восстановления сил.

Многолетними исследованиями было выяснено, что в среднем люди находятся в глубоком сне около 118 минут за сутки. Однако, это лишь условная мера.

• Пожилые люди проводят в медленной фазе гораздо меньше времени – с возрастом у многих возникают проблемы с качественным ночным отдыхом. При этом дельта-сон может вовсе отсутствовать.
• Люди с травмами головы зачастую перестают хорошо спать, находясь лишь в дремоте. Они нередко просыпаются с мыслями, что и вовсе не отдыхали.
• Спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, нуждаются в более продолжительном глубоком сне, дабы полностью восстановить потраченные энергетические ресурсы организма.
• Дамам, сидящим на диете, также требуется больше отдыха, поскольку тело испытывает стресс от потери веса. Чтобы им выспаться, количество медленного сна должно быть увеличено, по сравнению с периодом до похудения.
• Больные нарколепсией или апноэ отдыхают в основном атипично – засыпают в любом месте, при этом находясь лишь в быстрой стадии.
• Люди с заболеваниями щитовидной железы проводят в медленной фазе дольше времени – такой механизм запускается от дисбаланса гормонов.

При нервных расстройствах, инфекциях и других экстренных условиях организм самостоятельно увеличивает пребывание человека в глубокой фазе. Сколько должен длиться медленный сон в таком случае зависит от тяжести заболеваний и потрясений.