Дневной сон для взрослых: за и против

Вред дневного сна

Дольше 40 минут спать днем противопоказано

Дневной сон может пойти и во вред. Иногда он оказывается полностью противопоказан, так как в некоторых случаях нарушает обменные процессы в организме. Надо знать, почему нельзя спать днём. Негативными сторонами дневного отдыха являются:

• повышение риска инсульта в 4 раза – явление наблюдается у лиц старше 50 лет, так как сосуды в этом возрасте теряют эластичность и после просыпания не могут быстро и полноценно перестраиваться от сна к бодрствованию. Инсульты на фоне дневного сна обычно происходят сразу после него, когда отдохнувший начинает вставать;
• риск развития сахарного диабета – при сне в дневные часы изменяется работа желудочно-кишечно�о тракта и поджелудочной железы. В результате этого происходит увеличение уровня глюкозы в крови, которое при регулярном появлении постепенно становится причиной сахарного диабета;
• снижение продолжительности жизни – если человек в возрасте старше 50 лет спит ночью не менее 7,5 часов, то ему спать днем вредно. Дневной отдых повлияет на здоровье крайне негативно: перемены в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга станут фактором, провоцирующим многие нарушения на фоне потери организмом способности легко и быстро перестраиваться.

Категорически вредно спать днем в 3 случаях:

• отсутствие показаний к сну днём – если у человека нет необходимости отдыхать для снятия напряжения и стресса, то ложиться не следует, так как, если он спал днем, это станет причиной бессонницы ночью и скачков артериального давления;
• нарушения вечернего засыпания – если вечером не получается нормально и быстро засыпать, дневной отдых противопоказан из-за того, что ещё более усугубит ситуацию;
• невозможность контролировать время – лицам, которые не могут спать в меру (не более 30 минут) отдых в дневное время противопоказан. Просыпаться днём под будильник очень вредно, поэтому лучше обойтись без перерыва.

Помня о том, что послеобеденный сон может нанести вред, надо подходить к нему грамотно и использовать только в том случае, если для него действительно есть необходимость.

Анализ проведения бодрящей гимнастики со средними дошкольниками

Мониторинг проведения упражнений после сна проводится:

• как элемент составления общей диагностической карты физического развития детей в конкретной группе;
• для оценки уровня методической грамотности педагога при проведении бодрящей гимнастики.

Диагностика осуществляется как методистами, коллегами воспитателя, так и самим педагогом для выявления недочётов при выполнении упражнений. В обоих случаях схема анализа будет одинаковой.

При проведении анализа учитываются физические возможности детей и уровень методической грамотности педагога

Перед анализом непосредственно содержания блока упражнений, необходимо указать:

• полное название ДОУ и группы, работа которой диагностируется;
• имя воспитателя;
• дату проведения гимнастики;
• общее количество детей в группе, а также присутствовавших при выполнении упражнений.

Таблица: анализ содержания комплекса упражнений после сна

№ п/п	Этап гимнастики	Перечень и описание упражнений	Временные рамки	Вывод (цели достигнуты или нет)	Примечания
1	Организационный момент (начало подъёма, туалет)	2 минуты
2	Упражнения в постели
3	Упражнения общеразвивающего характера	3 минуты
4	Дыхательные упражнения	2,5 минуты
5	Процедуры закаливания	Временные рамки зависят от характера процедуры

Гимнастика после сна имеет большое значение не только для общефизического развития детей, но и для создания положительного эмоционального фона. В средней группе фактор настроения играет существенную роль для успешного проявления детей в той или иной учебно-воспитательной деятельности. К тому же многие малыши после пробуждения начинают ещё сильнее скучать по маме, а весёлые упражнения под спокойную музыку помогают отвлечься от переживаний. Учитывая масштабность решаемых задач, педагогу следует тщательно продумывать и структуру, и содержание бодрящей гимнастики.

Зачем спать днем

Проблему спада продуктивности во второй половине дня я заметил достаточно давно, но системно ее решать начал только полгода назад. Работа из дома во время пандемии дала много преимуществ, и одно из них — возможность экспериментировать с режимом работы и отдыха. Тогда же я наткнулся на книгу создательницы медиагруппы The Huffington Post Арианны Хаффингтон «Революция сна».

Как-то раз она очнулась на кафельном полу своей кухни: после долгих лет пренебрежения сном и хронических переработок у нее случился обморок. Это заставило Хаффингтон изменить отношение ко сну. Она стала следить за режимом сна и бодрствования и изучать, как спят другие успешные люди. Найти выспавшихся было непросто: она исследовала опыт политиков, стартаперов, врачей, инвестиционных банкиров и в любой индустрии натыкалась на пренебрежение сном ради успеха в работе.

Среди борцов со сном оказались, например, ученый Томас Эдисон и основатель Walmart Сэм Уолтон. Долгое время и я стремился раньше вставать и дольше работать, чтобы больше успевать. Но эта стратегия была ошибочна: потом приходилось досыпать на выходных или чередовать продуктивные дни с периодами усталости и бессилия, когда единственное, чего по-настоящему хочется — выспаться.

Как и я, Хаффингтон искала способ, который позволил бы справиться с послеобеденной усталостью и восполнить недостаток ночного сна — и нашла его. Им оказался короткий дневной сон — легальный допинг, который увеличивает продуктивность и позволяет разогнать мозг. Исследования говорят, что он дает мозгу перезагрузиться, сознание становится ясным, увеличиваются концентрация и скорость реакции, улучшается настроение, снижается давление и появляются ресурсы на задачи и размышления, улучшается память и способность учиться новому, увеличивается выносливость. Вместо одного рабочего дня ты как будто получаешь два, так что сил хватает на все. Кроме того, есть данные, что привычка спать днем снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, улучшает иммунитет и помогает снизить вес.

Разумеется, я захотел попробовать спать днем, как только узнал о бонусах, которые это дает — но мешала стигма. Глубоко в сознании укоренилась связь дневного сна с ленью, неэффективностью, неамбициозностью и заниженными стандартами.  

Когда я первый раз ложился спать в середине рабочего дня, мне было стыдно. Чувство возникло оттого, что мир в огне, а ты идешь спать. В тот день у меня внезапно образовался созвон с клиентом, с которого я отпросился, чтобы пойти поспать. Кроме того, было несколько важных задач, которые необходимо было сделать. В итоге я пролежал в кровати под одеялом, а мысли о работе не уходили. Я чувствовал себя ленивым и беспечным, чувство вины не давало покоя. Справиться с ним помогла короткая медитация: когда сконцентрировался на дыхании, тревожные мысли отступили, и я уснул. Когда проснулся и вернулся к работе, узнал, что ничего страшного за час моего сна не случилась. Мне же хватило сил на все задачи, которые я запланировал в тот день.

Чтобы договориться с собой, что спать днем вполне нормально, мне потребовалось около пары недель. Каждый раз, зашторивая окна и раздеваясь, я будто бы ловил на себе презрительные взгляды. Но никто из коллег не обратил внимания на мое отсутствие и ни разу меня о нем не спросил. Успокоиться помогало осознание того, что компания больше потеряет, если я буду испытывать усталость и выгорание.

За три месяца дневной сон для меня вошел в привычку, я сплю в одно и то же время и если пропускаю его, то начинаю клевать носом. У американской National Sleep Foundation даже есть определение для такого типа сна — habitual napping — то есть короткий ежедневный дневной сон, который повторяется в одно и то же время. Проснувшись, я чувствую силы работать до конца дня, мысли успокаиваются, а на события получается реагировать осмысленно и не слишком эмоционально, даже если происходит что-то неприятное. Голова как будто очищается. В конце дня я больше не чувствую себя выжатым или уставшим. Теперь у меня есть энергия, чтобы вечером поиграть с дочкой или сделать домашние дела. И больше не нужно отсыпаться и восстанавливать силы на выходных, а можно посвятить их действительно интересным делам.

Как справиться с головной болью

Избавиться от цефалгии, которая возникла после дневного отдыха, помогут медикаментозные и немедикаментозные методы лечения.

Терапия, исключающая использование различных лекарственных препаратов, заключается в следующем:

1. Массаж головы и шеи. Растирающие и поглаживающие движения восстанавливают мозговое кровообращение, обеспечивают доступ кислорода к главному органу ЦНС, расслабляют мышцы.
2. Дыхательная гимнастика на свежем воздухе. Полноценные глубокие вдохи и выдохи насыщают организм кислородом и обеспечивают удаление из него углекислого газа. Клетки центрального органа нервной системы получают достаточное питание, благодаря чему головная боль проходит.
3. Обычная зарядка. В случае когда нет возможности сделать массаж или дыхательную гимнастику, альтернативным методом терапии может стать комплекс физических упражнений. Благодаря зарядке кровь разгоняется по телу, напряженные мышцы расслабляются, а самочувствие улучшается.
4. Принятие контрастного душа. Подобная процедура помогает восстановить кровообращение в области шеи и головы. Массажные движения водяными струйками также оказывают положительный эффект. 

Если методы немедикаментозной терапии не приносят желаемого результата, можно воспользоваться следующими лекарственными средствами:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты. Это самая распространенная группа медикаментов от головной боли. К ним относятся «Нурофен», «Миг», «Некст».
2. Комбинированные препараты, содержащие в своем составе несколько действующих компонентов. Среди них отмечают «Пенталгин», «Нурофен Плюс».
3. Антигипертензивные средства. Часто головная боль после дневного сна возникает вследствие повышения артериального давления. В этом случае показан прием специальных медикаментов, назначаемых врачом после измерения АД.
4. Препараты от мигрени. В большинстве случаев дневной сон провоцирует возникновение мигренозных приступов. В качестве быстрой помощи используются лекарства из группы суматриптанов: «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Комплексы оздоровительной гимнастики после сна для детей 5-6 лет

Оздоровительная гимнастика в старшей группе за последние годы приобрела особую актуальность. Объясняется это в первую очередь тем, что у дошкольников стало стабильно ухудшаться здоровье. В комплекс упражнений после сна должны быть включены только щадящие упражнения и элементы закаливания.

Обратите внимание! Выполнять ее должны только те дети, у которых нет противопоказаний и ограничений к их выполнению

Гимнастика в постели

Перед тем как приступить к зарядке, воспитатель должен тщательно подготовить помещение. Он должен распахнуть шторы, открыть форточку, особенно летом, весной и осенью, и поставить тихую мелодию. Для детей старшей группы рекомендуются следующие упражнения в постели:

1. Потягивание — дети ложатся на спину и опускают руки вдоль туловища. Затем поочередно поднимают руки вверх и тянутся.
2. Самомассаж головы — воспитатель просит детей сесть на кровати и имитировать мытье головы.
3. Отдыхаем — воспитанники ложатся на живот с опорой на локти. Подбородок поддерживается ладонями. Воспитатель просит детей поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Обратите внимание! Упражнения в постели помогают постепенно восстановить тонус мышц после сна и подготовить их к активным действиям

Гимнастика в постели

Профилактика плоскостопия

Профилактики плоскостопия в детских дошкольных учреждениях уделяется особенное внимание, так как такое заболевание стало очень распространенным среди малышей. Детский возраст более благоприятен для того, чтобы корригировать стопы

После сна в детских садах с целью профилактики используются массажные ортопедические коврики. Дети ходят по ним босыми ногами сразу после дневного сна.

Профилактика нарушений осанки

У детей с раннего возраста должна формироваться правильная осанка, поэтому очень важно, чтобы в детском дошкольном учреждении с воспитанниками выполняли специальные упражнения, направленные на профилактику сколиоза. Основными мероприятиями, которые помогут предотвратить нарушения осанки, считаются комплексы упражнений, направленные на ее улучшение

Обратите внимание! Детям дошкольного возраста рекомендуется выполнять специальные упражнения, стоя около вертикальной плоскости. Поэтому многие воспитатели предпочитают делать упражнения с детьми после сна возле их кроваток

https://youtube.com/watch?v=gsFwn5qykwg

Дыхательно-звуковая гимнастика

Комплекс специальных упражнений, которые направлены на укрепление здоровья и формирование умения у ребенка расслабляться классифицируется как дыхательно-звуковая гимнастика. Основной целью воспитателя при выполнении таких упражнений является желание научить каждого ребенка глубоко и правильно дышать, уметь координировать собственные движения, развить речевой аппарат и взбодриться после дневного сна.

Помимо всего прочего, элементарные упражнения помогают формировать звуковую культуру речи и исправить нарушения звукопроизношения в детском возрасте. Самыми распространенными и эффективными считаются следующие упражнения:

• «Часики».
• «Петушок».
• «Насос».
• «Семафор».
• «Веселый паровозик».

Обратите внимание! Если у ребенка полностью отсутствуют проблемы с речью, отказываться от дыхательно-звуковой гимнастики в детском саду не стоит, так как упражнения никогда не повредят

Дыхательная гимнастика

Советы по уменьшению аппетита после дневного сна

1. Постепенное пробуждение: Попробуйте не вставать сразу после пробуждения, а сделайте небольшую паузу. Это позволит вашему организму привыкнуть к изменению и перейти из состояния сна в бодрствование постепенно, без резких скачков аппетита.

2. Употребление воды: Перед тем, как встать из-за кровати, выпейте стакан воды. Это поможет вам утолить первоначальное ощущение голода и скорректировать свое питание после сна.

3. Здоровый завтрак: Если вам действительно хочется есть после сна, постарайтесь выбрать здоровые и полезные продукты вместо вредной и калорийной пищи. Например, овощи или фрукты станут отличным выбором для полноценного перекуса.

4. Медленный прием пищи: После сна, когда аппетит уже немного снизился, попробуйте есть медленнее и более осознанно. Жевание пищи внимательно и сознательно поможет вашему мозгу получить сигналы о насыщении и уменьшить желание есть еще больше.

5. Физическая активность: Если вы испытываете сильное чувство голода после сна, попробуйте заняться физической активностью. Прогулка на свежем воздухе, короткая тренировка или упражнения помогут вашему организму разогнаться и отвлечься от ощущения аппетита.

6. Регулярный сон: Поддерживайте регулярный сон и придерживайтесь оптимального режима дня. Это поможет вашему организму лучше адаптироваться к смене состояний сна и бодрствования, что в свою очередь поможет уменьшить аппетит после сна.

В конечном итоге, ощущение голода после дневного сна может быть уменьшено, если вы следуете этим рекомендациям. Помните, что главное — научиться контролировать свое желание есть и выбирать здоровые и полезные продукты.

Как избавиться от дневной сонливости

Когда постоянно охота спать, приходится с этим бороться, то тут нужно определить, почему это происходит. А начинается все с недосыпов по ночам. Нужно исправлять ситуацию постепенно:

Полноценно спать ночью. На сон взрослому отводится 7–9 часов, ребенку – до 10–12 часов

Подготовиться к отдыху, убрав все лишнее, отвлекающее внимание из спальни. Избегать употребления спиртного

Правильно питаться в течение дня, вечером не переедая.

Дневная гиперсомния уходит после употребления специй. Энергетически себя подпитывают, включая в рацион шоколад, орехи, фрукты. Можно выпить чашечку кофе или сладкого чая. Дневную сонливость провоцирует однообразная деятельность, низкая освещенность. Чтобы бодрствовать, больше двигаются, усиливают яркость света.

Лучше заниматься одним делом, интересным, отодвинув выполнение кучи нудных заданий. После еды будет хотеться отдохнуть. Если тянет спать, то можно прилечь после 13 часов на несколько минут

Это взбодрит, повысит работоспособность, внимание

При симптомах болезненной гиперсомнии, так называется дневная сонливость, используют препараты, необходимые для стимуляции работы организма

Здесь важно приучить себя ложиться, вставать в одно и то же время. На сон ночью отводить около 9 часов, днем – 45 минут

Нужен небольшой перерыв в работе тем, кто засыпает за рулем. Лучше поставить машину на обочину, вздремнуть крепко 15–20 минут. При высокой степени сонливости опасно ехать дальше. Отдохнувший полноценно будет следить за своими действиями, хорошо ориентироваться, избежит аварии.

Чтобы контролировать свое состояние, распределять время правильно, придуманы умные устройства. С браслетом Mi Band, подключившись к программе Mi Fit, можно избежать сонливости днем. Современному человеку иногда на себя нет времени, трудно рассчитать, когда следует поспать. Современные устройства созданы для того, чтобы служить человеку, помочь ему.

Это означает, что умные гаджеты помогут занятым людям достичь правильного режима дня, рассчитать, когда бодрствовать, сколько отвести на это времени. Устройства вовремя разбудят без будильника. Не надо заморачиваться тем, чем лечить сонливость, стоит заняться выработкой режима дня, здорового образа жизни.

Гормональные нарушения

Выработка мелатонина нарушается в пожилом возрасте. Отсюда расстройства сна, и вместо ночного отдыха переходят на дневной. Только с нормальным количеством мелатонина засыпание будет быстрым. Больше всего вырабатывается гормон эпифизом, когда выключается освещение.

Синтезу мелатонина мешает то, что:

• работают ночью;
• мешают заснуть светящиеся огни, экраны компьютера, телевизора;
• принимают вечером кофе, крепкий чай;
• используют лекарства, содержащие кофеин.

Засыпают быстро в маске

Повысить уровень гормона можно продуктами: вишней, бананами, печеным картофелем, луком. Богаты веществом триптофаном, нужны для продуцирования мелатонина, грецкие орехи, рис, кукуруза, овсяные хлопья.

Гимнастика для средней группы пензулаева

В данной статье мы рассмотрим эффективные комплексы гимнастики для средней группы пензулаева, которые помогут им полностью пробудиться после сна и подготовиться к обучению.

1. Утренняя зарядка

Составьте небольшую утреннюю зарядку для детей, чтобы активизировать их двигательные навыки. Включите элементы растяжки, прыжков, поворотов и упражнений на координацию движений.

Пример комплекса:

1. Начните с легких упражнений на растяжку: руки, ноги, шея.
2. Затем включите простые прыжки вниз и вверх, чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему.
3. Добавьте повороты туловища и головы, чтобы размять мышцы спины и шеи.
4. Закончите зарядку упражнениями на координацию движений, например, маханием руками или хождением на месте с поднятыми коленями.

2. Упражнения с мячом

Используйте мяч для проведения разнообразных упражнений. Это поможет развить у детей моторику рук, координацию и концентрацию.

Пример комплекса:

• Дайте детям поочередно пнуть мячик ногой, а затем подбросить в воздух и поймать руками.
• Проведите упражнения пасов по кругу, чтобы развить координацию и чувство равновесия.
• Обучите детей ловить мячик одной рукой и бросать его в цель.

3. Упражнения на статическую нагрузку

Включите в комплекс упражнения на статическую нагрузку, чтобы укрепить мышцы всего тела и развить выносливость.

Пример комплекса:

• Проведите планку, чтобы укрепить коре-мышцы.
• Упражнения на скакалке помогут укрепить ноги и сердечно-сосудистую систему.
• Добавьте упражнения на группу мышц спины, например, подтягивания или тяга в грудном тренажере.

4. Растяжка и релаксация

Не забудьте провести растяжку после активных упражнений и подготовить детей к релаксации. Растягивайте все группы мышц, особенно те, которые были активно задействованы в тренировке.

Пример комплекса:

1. Проведите растяжку рук, ног и спины с помощью простых упражнений.
2. Предложите детям взять глубокий вдох-выдох и расслабиться, сидя на полу.
3. Пригласите детей присесть в турецкую сидячую позу и провести несколько минут медитации, чтобы успокоить и сосредоточить их.

Предложенные комплексы гимнастики помогут средней группе пензулаева пробудиться после сна, активизировать свои двигательные навыки и подготовиться к обучению.

Рекомендации

Для того чтобы избежать неприятных ощущений и плохого самочувствия после дневного сна, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Установите регулярный график сна и просыпания, чтобы ваш организм привык к одному и тому же времени;
• Ограничьте время дневного сна до 20-30 минут, чтобы не затормаживать циклы сна-бодрствования;
• Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков или продуктов перед дневным сном;
• Создайте спокойную атмосферу в комнате, включая уютную и прохладную температуру, тихую обстановку и комфортное постельное белье;
• Проведите небольшую физическую активность перед сном, чтобы уменьшить ощущение сонливости после пробуждения;
• Избегайте избыточной стимуляции перед дневным сном, такой как яркий свет, шум или интенсивная деятельность;
• Создайте режим дня, который будет способствовать бодрствованию и активности после пробуждения;
• Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и правильное питание.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить качество своего сна и избежать неприятных ощущений после дневного отдыха.

Планируйте короткий сон

Оптимальной длительностью дневного сна считается от 10 до 20 минут. Такая короткая дремота способствует восстановлению энергии и повышению работоспособности, не нарушая физиологический ритм сна и бодрствования. Подобный сон называют «мощным поверхностным сном» или «подкрепляющим сном».

Такой короткий сон можно планировать в определенное время дня, например, после обеда или в рабочей перерыв

Важно уделить внимание созданию комфортной атмосферы для отдыха: выключить свет, устранить посторонние шумы, принять удобное положение

Если вы испытываете трудности с засыпанием или просыпанием после дневного сна, попробуйте применить следующие рекомендации:

1.	Планируйте короткий сон на определенное время дня, предпочтительно после обеда или в середине рабочего дня.
2.	Создавайте комфортные условия для отдыха — выключите свет, устраните посторонние шумы, примите удобное положение.
3.	Установите будильник на длительность сна от 10 до 20 минут, чтобы избежать перехода в глубокий сон и ощущения сонливости после пробуждения.
4.	Постепенно вводите дневной сон в свою регулярную рутину, чтобы организм мог привыкнуть к этому отдельному периоду сна.
5.	Избегайте употребления кофеином или других стимуляторов ближе к времени дневного сна.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете ощутимо улучшить качество и эффективность вашего дневного сна, избежать ощущения сонливости и приобрести заряд энергии на оставшуюся часть дня.

Виды головной боли

Сам пациент, проснувшись днём, даёт субъективное описание своих ощущений: характер боли, дислокация, интенсивность, длительность. Доктора на основании собранного анамнеза могут квалифицировать этиологию цефалгии:

• сосудистую;
• мышечную;
• неврологическую;
• психогенную;
• мигренозную.

Кроме того, вызывают головную боль после дневного сна (и не только) новообразования в головном мозге.

Сосудистая

Для полноценного функционирования главного органа центральной нервной системы необходимо питание. Его поставляет с кровью во все отделы мозга разветвлённая система кровеносных сосудов. Если по каким-либо причинам нарушается мозговое кровообращения, человек, который лёг поспать днём, после пробуждения будет испытывать головную боль.

Другие симптомы недостаточного мозгового кровоснабжения:

• ухудшение памяти;
• затруднение концентрации внимания;
• вялость и заторможенность.

Причина такого нарушения – либо сужение просвета кровеносных сосудов, либо недостаточное количество необходимых для работы мозга веществ в крови. Сужение просвета может быть возрастным явлением. Кроме того, затрудняется проход крови в русле при повышенном артериальном давлении, повышенной густоте крови и т.д.

Конкретная причина выясняется с помощью обследования (КРТ, МРТ) и анализа крови. При гипертонии достаточно замерять давление перед тем, как засыпать днём, чтобы заметить закономерность и взаимосвязь: когда будет повышаться давление, будет появляться головная боль.

Нарушается кровоснабжение мозга, когда сосуды пережаты другими тканями (мышцы, кости). Это бывает при остеохондрозе. Цефалгия чаще всего сопутствует остеохондрозу шейных позвонков. Сосуды пережимаются и при некомфортной позе тела во сне.

Болит голова после сна днем у людей, перенесших травму или сотрясение. При этом после пробуждения человека может тошнить и рвать.

Мышечная

Спазмы мышц шеи нарушают кровообращение, ущемляют нервные окончания. Голова болит из-за отёчности тканей в этой области и в результате плотного инфильтрата после травм шеи и верхнего плечевого пояса. Часто причиной является спорт и травмы. Например, надрыв мышцы или ушиб с образованием обширной гематомы, что причиняет боль, в том числе и цефалгию после дневного сна.

Тот же процесс происходит при интенсивных тренировках без надлежащего отдыха.

При мышечной этиологии боль ощущается в голове и в мышцах.

Невралгия

Ущемления нервных корешков и воспалительный процесс в нервных окончаниях – главные факторы, провоцирующие состояние, когда после отдыха днем начинает болеть голова. Наблюдается при остеохондрозе, челюстно-лицевых травмах, стоматологических проблемах.

Характерны при этом острые боли в различных областях лица и головы, покалывание, иногда непроизвольное сокращение мышц (нервный тик).

Психогенный болевой синдром

Пациенты, жалующиеся на головную боль после сна и не обнаруживающие при этом никаких признаков отклонения здоровья, страдают психогенным болевым синдромом. Этот болевой синдром вызван причинами психического характера:

• потрясение;
• горе;
• шок;
• глубокая депрессия и т.д.

В просторечии это лучше всего описывается словами «душа болит», и это состояние пациент бессознательно переносит на физический уровень, желая избавиться от психической нагрузки как от физической боли. И  по этой же причине человек старается побольше спать, чтобы во сне горе прошло.

Мигрени

Мигрень – малоизученное заболевание, носящее наследственный характер. На данный момент выяснена связь между длительными мучительными приступами головной боли и повышенной выработкой мочевой кислоты.

Приступам мигрени предшествует так называемая аура: нарушение зрения (световые пятна перед глазами),  ощущение кожей лёгкого дуновения воздуха, покалывание и онемение конечностей.